Подготовка к учебному году начинается с изменения режима сна

Чем ближе сентябрь, тем больше родителей начинают готовить своих детей к учебному году – покупать школьные принадлежности и учебники. Но мало кто задумывается о не менее важном моменте подготовки к школе после каникул – режиме сна. Чтобы избежать трудностей с утренним пробуждением в очередной учебный год и резкой и напряженной перенастройки организма, специалисты советуют стабилизировать режим сна ребенка заранее.

За две недели до занятий летний график сна должен стать школьным графиком, пишет АМИ-ТАСС. Медленно и постепенно надо будить детей раньше, чем они привыкли за лето. Часы утреннего подъема следует ежедневно поэтапно сокращать, пока не будет достигнуто обычное время, в которое школьник встает в период учебного года.

Кроме того, желательно ограничить использование компьютера и просмотр телевизора вечером. По словам физиологов, такие простые меры являются действительно эффективными способами нормализации биологических часов ребенка и положительным образом влияют на работу растущего организма, понижая вероятность проблем с памятью, вниманием, концентрацией, с познавательной функцией мозга и поведенческими навыками.