С капризами погоды можно бороться

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) уже не первый год говорит нам о том, что изменения климата представляют значительную угрозу для здоровья. И действительно, сами не задумываясь всерьез об этом, мы, тем не менее, чутко воспринимаем смену времен года, жары и холода, вплоть до разницы температуры в кабинетах. А усталость, головную боль, бессонницу, да и просто отсутствие желания что-то делать часто связываем с погодой.

По мнению международных экспертов, изменение климата способствует росту болезней, и ожидается, что в будущем эта тенденция будет усугубляться. В настоящее время фактор потепления климата рассматривается наравне с другими известными факторами риска – курением, алкоголем, избыточным питанием, малой физической активностью. К счастью, многие из этих опасностей можно контролировать или вовсе исключить. Но как быть гипертоникам и сердечникам, которые особенно чувствительны к перепадам давления, выпадению осадков, переходу на летнее время и обратно?

Надо сказать, что организм человека реагирует не на всякую смену погоды, а преимущественно на резкую. Помимо погоды на самочувствие влияют и космические факторы – солнечные бури, магнитные бури земного и межпланетного происхождения, лунные циклы. И наше самочувствие в этот момент зависит от того, как быстро и успешно протекает так называемый процесс адаптации – приспособления к новым условиям. И если у абсолютно здоровых людей адаптационные возможности достаточно велики, то у тех, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы и нервными расстройствами, они заметно ограничены.

В дни, когда погода неожиданно меняется, таким людям врачи советуют быть внимательнее к своему здоровью и не пытаться «бороться со стихией». Например, если атмосферное давление понижается, а температура воздуха увеличивается, сердечникам нужно стараться больше проводить времени на свежем воздухе, делать дыхательную гимнастику, пить поливитамины. Если же атмосферное давление, наоборот, повышается, а температура падает, то метеозависимым людям не повредит массаж шейно-плечевого пояса и ножные горячие ванны. Можно также принять настойку валерианы или пустырника. Вообще, в такие дни и гипертоникам, и гипотоникам рекомендуется внимательнее следить за своим артериальным давлением, лишний раз измерить и при необходимости принять лекарства. Когда обычная доза лекарственных препаратов не помогает, вместо того, чтобы ругать погоду, стоит посоветоваться с врачом и пересмотреть дозировку с поправкой на метеоусловия.

Также при резкой смене погоды желательно уменьшить физическую активность, избегать стрессовых ситуаций и напряженного умственного труда. Следите за режимом сна, он должен быть достаточно долгим и крепким. С утра не «набрасывайтесь» на работу, позвольте себе немного отдохнуть. Кроме того, не следует злоупотреблять пищей, ограничьте блюда из мяса, жирную и жареную пищу, а про любимые острые приправы и алкоголь лучше всего на время забыть. Организму больше по душе придется молочно-растительная диета, клюквенный морс, настой брусники или зеленый чай. Ешьте больше фруктов, особенно полезными будут черноплодная рябина, смородина, лимоны, шиповник, щавель, облепиха и морковь. Возвращаясь домой с работы, душному троллейбусу предпочтите пешую прогулку, прогуляйтесь хотя бы несколько остановок.

Легче будет справиться с причудами погоды заранее подготовленному организму. Займитесь спортом. Регулярные физические упражнения, например, ходьба, легкий бег, плавание, лыжные или велосипедные прогулки, а также закаливания со временем позволят переносить изменения климата практически безболезненно.

Задумываться о том, когда же придет «тот самый день», не стоит. Вообще, лучше меньше обращать внимания на «угрожающие» сообщениях о приближающихся солнечных и магнитных бурях. Берегите свои нервы, не настраивайтесь заранее на негатив. Лучше завести собственный календарь наблюдений и в нем делать пометки о том, каким образом организм дает нам понять, что ему тяжело справляться с изменениями погоды. Выслушав обыкновенную сводку о погоде и вычислив индивидуальные неблагоприятные дни, можно своевременно принять меры профилактики, посоветоваться с врачом, запастись необходимыми медикаментами или взять отгул на работе.