Никита Вторушин рассказал, как предотвратить одну из главных преград на пути к активному долголетию
Старение — это естественный процесс, который затрагивает всех людей. С увеличением продолжительности жизни становится всё более важным не только продлить свои годы, но и сохранить их качество. Директор по медицине «Синара-Долголетие» Никита Вторушин рассказал, как на ранних этапах выявить астению и предотвратить одну из главных преград на пути к активному долголетию и независимому образу жизни.
— Никита Сергеевич, что такое астения?
— Если говорить простыми словами, то астения в целом — это состояние, при котором человек испытывает патологическую утомляемость. В отличие от обычной усталости, которая возникает при физическом или умственном труде, патологическая развивается без очевидно высокой нагрузки и не проходит после отдыха. Это приводит к повышенной уязвимости организма к стрессовым факторам, снижению физической активности, мышечной силы и выносливости. Состояние сопровождается общим истощением организма и увеличением риска развития различных заболеваний и осложнений.
Из моего практического опыта могу сказать, что астения не всегда является составляющим фактором процесса старения, скорее это неблагоприятный вариант ухудшения физического состояния организма у пожилых людей, при котором снижается качество жизни, существенно повышает риск инвалидности, падений и госпитализаций. По последним зарубежным и отечественным исследованиям, у людей в возрасте 65 лет астению выявляют лишь у 10–20%, в то время как в 85 лет данное состояние характерно практически для 90% людей. При этом есть по-настоящему действенные методы, которые позволяют предотвратить астению или замедлить ее развитие.
— Перечислите основные признаки и симптомы этой болезни?
— В первую очередь это, конечно же, утомляемость: люди испытывают сильную усталость даже при минимальной нагрузке. Также астения характеризуется снижением физической активности. Это проявляется в уменьшении интереса к движению, ходьбе, выполнению домашних дел. Наблюдается потеря веса и мышечной массы: мышцы становятся менее сильными, что затрудняет выполнение повседневных задач, таких как подъем по лестнице или даже вставание со стула. При этом резко уменьшается аппетит, что может усугубить общее состояние здоровья человека. Обращаем внимание на походку: она становится замедленной, уменьшается стабильность при ходьбе, увеличивается риск падений. Часто такое состояние сопровождается эмоциональной подавленностью, раздражительностью, а иногда и депрессией.
— В каком возрасте диагностируют астению и каковы причины ее возникновения?
— По статистике, астения чаще встречается у людей старше 65 лет, но может проявляться и раньше. К факторам риска относятся болезни сердца, диабет, хронические воспалительные процессы, а также малоподвижный образ жизни, недостаток белков, витаминов и минералов. Не менее важно и психосоциальное состояние человека, включая депрессию, одиночество, сокращение социальных контактов.
Снижение активности ведет к увеличению зависимости от помощи окружающих, что ограничивает возможности для полноценного участия в общественной жизни. Ухудшение физического состояния также влияет на эмоциональное благополучие. Кроме того, могу сказать, что старческая астения существенно увеличивает риск падений и переломов, что может приводить к длительной госпитализации и даже полной потере самостоятельности. Пожилые люди с этим синдромом чаще нуждаются в уходе, что создает значительную нагрузку на близких родственников.
— Как бороться с проявлениями старческой астении?
— Есть множество научных свидетельств, что правильный подход к ведению пациентов со старческой астенией значительно улучшает состояние пожилых людей и оказывает ярко выраженный положительный эффект.
Так, например, регулярные физические упражнения значительно, до 95%, снижают проявления старческой астении. Ходьба, плавание, силовые тренировки помогают поддерживать мышечную массу и общую физическую форму. Даже умеренная активность, например ходьба, может существенно снизить риск развития астении.
Важно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, особенно белками, витаминами D и B12, кальцием и омега-3 жирными кислотами. Питание должно быть разнообразным и включать фрукты, овощи, рыбу и нежирное мясо.
Помогут медицинский контроль и фармакотерапия: регулярные визиты к врачу для контроля за состоянием здоровья и своевременного выявления хронических заболеваний предотвратят их осложнения, а назначенные врачом лекарственные препараты и витамины позволят почувствовать себя намного лучше: организм восстановится и придет в форму.
Не забываем о социальной активности: участие в общественной жизни, поддержание коммуникативных связей и общение помогают сохранять психическое здоровье и снижают риск астении. При этом очень важна психологическая поддержка семьи, друзей и специалистов, которые помогут справиться с эмоциональными трудностями и повысить мотивацию к активному образу жизни.
Конечно, старческая астения — это серьезная проблема, которая требует внимания со стороны как самих пожилых людей и их близких, так и специалистов здравоохранения. Помните, что вовремя принятые меры по профилактике и лечению астении могут значительно улучшить качество жизни, сохранить активность и независимость на долгие годы. Здоровья и долголетия вам и вашим близким!
