Сидел на диете, голодал неделями, но помогло не это: тюменец сбросил 50 кг, чтобы нравиться девушкам

25-летний Александр Вольхин — активный и спортивный парень, фитнес-инструктор, который на «ты» со спортом. Сейчас сложно поверить, что еще несколько лет назад он весил 130 килограммов, никогда не занимался спортом и не мог нормально ездить в общественном транспорте. Напоминают про это лишь старые фото и несколько огромных размеров вещей, оставшихся из «прошлой» жизни.

Весил больше центнера

— Я давно мечтал похудеть, максимальный мой вес был 130 килограммов. Периодически возникало желание связать свою жизнь со сферой спорта и фитнеса. Когда скинул вес, увидел, что проходит обучение на фитнес-инструктора с возможным трудоустройством. Думаю: пройду обучение, пополню свои знания, и, может быть, повезет. В итоге отучился, сдал аттестацию на отлично, и мне предложили работу, — рассказывает Александр, который уже полтора года трудится в спортивной сфере.

Молодой человек признается, что нашел себе занятие по душе, и теперь каждый день с радостью мчит на работу. На дорогу тратит около 15 минут, до работы обязательно добирается пешком.

«Всегда был в теле»

— Я всегда был в теле. Мои родственники: мама, папа, дедушки с бабушками — все предрасположены к полноте. С самого детства вес мой был выше нормы. И каждый год он прибавлялся в среднем на 3–4 килограмма. Вот так и дошел до таких цифр — на первом курсе весил 130 килограммов, — вспоминает Александр.

Именно тогда лишние килограммы стали мешать еще больше: возникли проблемы в общении с девушками, некомфортно из-за них было в быту.

— Почему решил худеть? Всё банально просто: хотелось нравиться девушкам. А в современном мире всё же заточено на внешности, и никто не посмотрит на тебя, когда ты в безобразной форме и тем более такой необъятный. Из-за ожирения было сложно ходить, была большая нагрузка на суставы, болели ноги. Также были предпосылки к сахарному диабету. После того, как скинул лишние килограммы, все эти проблемы ушли. Даже плоскостопие теперь не беспокоит.

В школьные годы Александр был душой компании, и все знакомые воспринимали его таким, какой он есть. Начало учебы в университете совпало с переездом в Тюмень. Здесь и столкнулся молодой человек с негативом и неприятными прозвищами.

— Лишний вес мешает жить. В общественном транспорте ездить неудобно: ты большой, чувствуешь себя зажато и неуверенно. Хочется забиться в уголок, чтобы никому не мешать, и никто тебя не трогал. А еще одежду с такими габаритами в обычном магазине найти невозможно. Всегда все покупал в специализированных магазинах, — вспоминает Саша.

Двухнедельная голодовка и диеты

Решив худеть, первым делом Александр взялся менять питание. На помощь, конечно же, пришли диеты и даже голодание — целых 14 дней парень прожил без еды. Вес скинуть удалось, но на здоровье такие экстремальные эксперименты тоже сказались.

— Я голодал две недели. Сначала чувствовал себя отлично, была такая легкость в теле. Но когда начал просыпаться по утрам, в глазах было темно и кружилась голова, меня это насторожило. Именно это стало толчком к изучению диетологии и изменению питания. До этого пробовал сидеть на кефирно-яблочной диете: немного похудел, но как только стал питаться как обычно — вес вернулся.

Про правильное похудение

Худеть Александр начал с того, что больше ходил пешком. Затем подключил правильное питание: дробное, с четким расчетом калорий, белков, жиров и углеводов. И результат не заставил себя ждать.

— Раньше как было? Положил побольше еды — и сыт. На завтрак кофе, обед пропустил. А ужинал час-полтора, съедая всё, что не успел за день. В рационе было много домашних заготовок, шаурма, фастфуд. Сейчас же всё иначе, мой рацион состоит из 5–6 приемов пищи. Утром — сто граммов овсянки с орехами и ягодами. Все остальные приемы пищи повторяются по составу. Сегодня, например, это курица (150–160 граммов за один прием) и рис (100 граммов). Не ограничиваю себя в овощах, фрукты ем, но немного — два персика либо стакан вишни. Работая в спортзале, легко соблюдать такой режим. Пришел на работу, закинул свои контейнеры и кушаешь примерно каждые три часа.

«А как же вкусняшки», — спросите вы? И в них наш герой себе не отказывает. Единственная оговорка — всё дозировано и только раз в неделю.

— Нет продуктов, которые я категорически не ем. Но ограничиваю себя в поедании картошки, фастфуда, сахаросодержащих продуктов, газировки. У меня есть один день в неделю, это суббота, когда я съедаю какую-то вкусность. Например, сегодня захотел мороженое, я давно его не ел. На следующий день уже хочу съесть пиццу либо роллы. И вот эти «хотелки» накапливаются за неделю, и в субботу я что-то одно выбираю и ем. Сложно только вначале, когда организм перестраивается на новый режим.

«Знакомые думали, что я младший брат того большого человека»

После похудения не все знакомые узнали Александра. Молодой человек признается, что было приятно слышать комплименты по поводу своей уже теперь спортивной формы. Стройное тело, накачанные мышцы, сила — когда-то об этом человек, никогда не занимающийся спортом, мог только мечтать.

— Я родом из Нового Уренгоя. После второго курса переехал в Тюмень и как раз в этот период начал активно худеть. В родном городе меня все помнили большим. И когда я через два года приехал туда, то не все знакомые меня узнали. Кто-то думал, что я младший брат того большого человека. Чувствую определенную гордость из-за того, что смог так похудеть. Еще мне нравится, что этим я дал толчок к похудению родным и знакомым, — с улыбкой говорит мужчина.

Вас вдохновила эта история? Предлагаем почитать про тюменку Наталью Котовскую, которая помолодела на 10 лет, скинув лишние килограммы.