Наталья со своей старшей дочерью
Наталья со своей старшей дочерью

Знакомьтесь, это Наталья Котовская. Ей 35 лет, и она похудела на 47 килограммов за полтора года. Еще четыре года назад женщина весила 109,7 килограммов. С таким весом она даже не могла думать о спорте, а ее привычная жизнь отличалась от той, которая кажется нам абсолютно нормальной.

- Каждую неделю мучили мигрени, страшные головные боли. Сомкнуть руки за спиной не получалось. А когда чистила картошку – немели пальцы рук. Очень сильно болели суставы и колени, – вспоминает женщина.

До похудения. Наталья с мужем, старшей дочерью и сыном
До похудения. Наталья с мужем, старшей дочерью и сыном

Сегодня Наталья, мать троих детей, весит 61 килограмм: она запросто меняется одеждой с 17-летней дочерью – в магазинах их даже называют сестрами, отжимается 20 раз и приседает со штангой весом 42 килограмма.

На фото справа и слева Наталья – с разницей в полтора года. За это время ее жизнь кардинально изменилась.

Изменился не только вес, но и объемы. Грудь была 112 см, сейчас — 94, бедра были 114 см - стали 95 см, талия — с 111 см уменьшилась до 77 см
Изменился не только вес, но и объемы. Грудь была 112 см, сейчас — 94, бедра были 114 см - стали 95 см, талия — с 111 см уменьшилась до 77 см

Сейчас тюменка все время проводит в движении: много ходит пешком, трижды в неделю занимается в спортзале. Одна тренировка занимает не менее двух часов, количество подходов – до отказа. А еще – работа в небольшом огороде и еженедельный спа-салон в бане.

Благодаря спорту тело женщины преобразилось: ушли лишние объемы и подтянулась кожа
Благодаря спорту тело женщины преобразилось: ушли лишние объемы и подтянулась кожа

- Я никогда не была худой. А после последних родов сильно поправилась: на консультацию пришла с весом 96 килограммов, а после рождения дочери была почти 110. Ни дня не было, чтобы кто-то не напомнил мне о том, как я выгляжу. Бывало, стоишь на остановке, а кто-то рядом возьмет и скажет, мол, ты чего такая толстая. Люди не умеют нормально реагировать на полных, и это очень обижает.

Чтобы похудеть, необходимо попотеть в зале
Чтобы похудеть, необходимо попотеть в зале

- Переломный момент случился, когда начались проблемы с суставами. Я пришла к хирургу и говорю: у меня так болят ноги, ходить не могу. Он открыл медкарту, посмотрел снимки и сказал: девушка, так вам всего 32 года! Ваши суставы в порядке. Похудейте – и все пройдет. Меня так это оскорбило. Думаю, и он туда же. В ответ ему сказала, что ведь и такие как я есть, и нам тоже надо жить. На это врач ответил, что может выписать мазь, если я хочу. Но уточнил – это не поможет, – вспоминает женщина.

Слова врача обидели. Но оказались правдой: после похудения все проблемы со здоровьем прошли
Слова врача обидели. Но оказались правдой: после похудения все проблемы со здоровьем прошли

Был и другой случай, который заставил задуматься над образом жизни. Однажды по пути домой Наталья встретила женщину, которая поднималась под горку с палочкой: очень крупного телосложения, она едва могла идти.

- Эта женщина меня сильно впечатлила. На вид ей было около 40 лет, она хромала. И в ней я увидела себя через десять лет. Я могла так же идти, ковыляя. Вся такая грустная и несчастная. Были и смешные случаи. Однажды зимой зашла в переполненную маршрутку. Встала на первую ступеньку, и вся маршрутка с людьми в мою сторону наклонилась. Так мне тогда казалось, – смеется женщина.

Наталья с сыном и старшей дочерью
Наталья с сыном и старшей дочерью

Приходилось терпеть насмешки окружающих?

- Мне напоминали всегда про то, что я полная. Только дети и муж поддерживали, всегда говорили, что я хорошо выгляжу в любом весе. После того, как решила заниматься спортом, летом каждый день ходила на пляж. Однажды прибегаю туда – а на берегу отдыхает компания молодых людей. Ну и я недалеко от них начинаю разминаться: руками-ногами машу со всей силы, потом в воду – на аквааэробику. Слышу смех и вижу, как они на меня пальцем показывают. Потом я уже и забыла про это случай. Хоть меня это ранило.

И вот недавно идем с дочерью из детского сада, и нас обгоняют парни с той компании. Глянули на меня и спрашивают: это вы? Вот тогда на пляже это же вы занимались? Ну я и ответила, что помню, как они посмеялись надо мной. Они засмущались, конечно. Один из них с восторгом сказал: вы так похудели!

Кажется, что с лишними килограммами женщина скинула десяток лет
Кажется, что с лишними килограммами женщина скинула десяток лет

В борьбе с лишними килограммами женщина прошла нелегкий путь: диеты, консультации врачей (думала, что причина лишнего веса – в неправильном обмене веществ), изнурительные тренировки. Но лишь когда ее питание стало правильным, а спортивные занятия – регулярными – это дало свои результаты.

Тренировка длится не менее двух часов
Тренировка длится не менее двух часов

Сейчас Наталья просыпается в 7:30 утра. Умывается, выпивает кружку кофе с молоком и съедает несколько подушечек шоколада. После того, как отводит младшую дочь в детсад – второй завтрак. Обычно это каша на молоке (овсянка, гречневая, ячневая) и фрукт. А в дни тренировок – омлет. В обед – суп. На ужин – суп либо салат.

Фото с разницей ровно в год. Слева - 14 августа 2016 года. Слева - 14 августа 2017 года
Фото с разницей ровно в год. Слева - 14 августа 2016 года. Слева - 14 августа 2017 года

Из пищевых табу – манка, рис, кукуруза, пшеница, алкоголь (максимум – бокал хорошего вина), газировка.

Одно из любимых блюд - суши и роллы. раньше Наталья съедала по три порции блюда. Сейчас себя в любимом лакомстве не ограничивает. Но ест меньше одной порции - и наедается
Одно из любимых блюд - суши и роллы. раньше Наталья съедала по три порции блюда. Сейчас себя в любимом лакомстве не ограничивает. Но ест меньше одной порции - и наедается

- Я не фанатично придерживаюсь правильного питания. Вначале, конечно, это очень важно. Мне надо было есть и терять вес, а также с помощью литературы понять, почему я не худею. В этом помогли книги известных диетологов. Мы с семьей раз в месяц ходим в пиццерию. Я беру себе картошку фри и кусочек пиццы. Могу зайти на кофе и взять к нему кекс. Раньше мне казалось, что я и так мало ем. Хотя сейчас понимаю: нет, не мало. Когда урезала размер порций, вес начал уходить. При этом важно помнить, что голодать нельзя. Смысл в том, что вы должны есть в пределах суточного рациона - столько калорий, сколько необходимо конкретному человеку. Раньше я считала это количество с помощью специальных программ, сейчас - примерно. Вообще я считаю, что если у человека нет серьезных проблем – то в любом возрасте можно заниматься собой.

Наталья на пляже. Здесь ее вес - 96 килограммов
Наталья на пляже. Здесь ее вес - 96 килограммов

Жизнь поделилась на до и после похудения. Сейчас женщине комфортно в ее весе. Она признается: изначально хотела похудеть, чтобы не стыдно было выйти на пляж. Теперь же ей интересно наблюдать за тем, как ее тело трансформируется и становится спортивным.

Стойка на руках? Запросто!
Стойка на руках? Запросто!

- На толстых не шьют хороших, красивых вещей. Либо это стоит очень дорого. А хочется выглядеть хорошо! Раньше у меня был 58-й размер, поэтому сложно было выбрать красивое платье. Сейчас же я ношу 42-44 размер.

В гардеробе тюменки стало гораздо больше платьев. В том числе - сшитых самостоятельно
В гардеробе тюменки стало гораздо больше платьев. В том числе - сшитых самостоятельно

Наталья с улыбкой рассказывает, что теперь у нее появилось то самое заветное – маленькое черное платье. И оно действительно маленькое! А еще – красивые, выразительные скулы и уверенность в том, что человек может многое – главное захотеть.

 
Помните эти брюки? Сейчас Наталья помещается в одну штанину
Помните эти брюки? Сейчас Наталья помещается в одну штанину

Благодарим атлетический клуб «Антей» за предоставление площадки для съемок. 

Если вы либо кто-то из ваших знакомых сильно похудел либо кардинально изменил свою жизнь – расскажите нам эти истории. Делитесь ими в комментариях и сообщайте в редакцию 72.ru по номеру телефона: +7-922-398-82-72 (Viber, WhatsApp, Telegram).