Теннис лучше фитнеса? Ученые доказали влияние занятий с ракеткой на долголетие и работу мозга

Высыпаться, отказаться от вредных привычек и правильно питаться — этого не всегда достаточно, чтобы жить долго и счастливо. Последние исследования ученых говорят о важной роли занятий спортом. При этом сейчас более миллиарда людей в мире, по данным ВОЗ, отказывают себе в фитнесе и не готовы даже 20 минут в день потратить на зарядку или легкую разминку.

Можно ли улучшить качество и срок жизни без изнурительных тренировок в зале, а заодно укрепить память и снизить уровень стресса? У тех же ученых есть ответ.

Влияние спорта на здоровье уже много лет изучают в разных уголках мира. Выводы, согласно последним данным, у всех схожие: регулярные занятия спортом потенциально увеличивают продолжительность жизни и уменьшают риск развития многих заболеваний, которые часто становятся причиной ранней смерти — артериальной гипертензии, сахарного диабета второго типа, ишемической болезни сердца, онкологии.

В 2012 году группа исследователей из Копенгагенского университета проанализировала данные более 20 000 человек и доказала положительное влияние общей физической активности. Затем в 2018 году исследование расширили и выяснили: наилучшие показатели продолжительности жизни и состояния здоровья оказались у теннисистов.

Оказывается, разновидность спорта важна. По мнению исследователей, теннисисты живут дольше почти на 10 лет, чем люди, не занимающиеся спортом. Для сравнения: популярные футбол, бег и езда на велосипеде могут продлить жизнь на 3–5 лет. Почему игра с ракеткой оказывает больший эффект?

Точного ответа нет. Но ученые считают: это связано с социальным аспектом групповых видов спорта, а также определенной техникой игры. Основу хорошей партии составляет заранее продуманная и отработанная стратегия. Теннис требует быстрого анализа ситуации, оперативных решений и максимальной вовлеченности. Не зря этот вид спорта называют «шахматами в движении»: в процессе развивают память, концентрацию внимания и стратегическое мышление. При этом работа в группе и общение во время тренировок помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение. Таким образом, теннис оказывает комплексное влияние на здоровье и работу мозга.

Но важно тренироваться правильно, занятия должны быть регулярными и лучше всего сочетать групповые занятия с индивидуальными тренировками на выносливость. Возраст при этом не имеет существенного значения. Начинать можно в 5, 30 или 60 лет.

Тюменская область — спортивно развитый регион. В 2022 году в городе открыли один из самых больших в России специализированных комплексов — теннисный центр «Лидер», где есть все условия для занятий как любителей, так и профессиональных спортсменов.

Комплекс оснащен по современным стандартам для эффективных и комфортных занятий детей и взрослых. Внутри:

• 12 закрытых и 12 открытых теннисных корта;

• фитнес-зал;

• тренажерный зал;

• магазин спортивных товаров;

• кафе и лаунж-зона с панорамным видом на корты;

• просторные раздевалки с душевыми.

Инвентарь и оснащение центра полностью соответствуют стандартам Международной федерации тенниса ITF, то есть здесь можно проводить даже соревнования мирового уровня.

С каждым спортсменом занимаются опытные тренеры, бывшие игроки сборной России, победители турниров ITF в одиночном и парном разрядах. Они смогут оценить уровень физической подготовки новичка, выстроить трек дальнейших занятий и определить уровень нагрузки. Чтобы не перетруждать организм и давать оптимальную активность. И конечно, тренер поставит правильную технику ударов, передвижений по корту. Показатель успешности работы наставников: победы и лидирующие позиции тюменцев в рейтингах различного уровня.

Формат занятий можно выбрать самому: играть и тренироваться с тренером индивидуально или в группе. Хотя стоит помнить о пользе коммуникаций во время спорта. К тому же взрослым подобные спортивные мероприятия помогают заводить новые знакомства для совместной игры.

Чтобы начать заниматься, не обязательно искать магазины со спортинвентарем. Мячи и ракетку подберут в центре «Лидер». С собой на занятия требуется только удобная форма и обувь.

Интерес к теннису возникает с первых минут как у детей, так и у взрослых. Теннис — это целая философия, доступная каждому. Главное — сделать первый взмах ракеткой.

Чтобы попробовать себя в теннисе, можно посетить пробное занятие для взрослых. Их проводят каждое воскресенье. Запись проводят по телефону +7 (3452) 562–072 или на сайте.

Теннисный центр «Лидер»,
ул. Народная, 72;
+7 (3452) 56–20–72.
Сайт — lider.tennis.

_{ООО «ГАРАНТИЯ», Lider.tennis}