Знакомство на экваторе

Проект «Преображение» достиг своего экватора. Практически через полтора месяца мы узнаем, каких результатов удалось добиться трем его участницам – Наталье Александровой, Анне Достоваловой и Алене Кармацких. А сейчас познакомимся поближе с каждой из девушек. Итак, сегодня мы в гостях у Натальи Александровой.

Хобби у Натальи самое что ни на есть симпатичное – она любит шить мягкие игрушки. Но также не забывает и об активном времяпровождении – часто гуляет с детьми на улице – на катке, на лыжах. Правда, так часто, как хотелось бы, не получается. «Когда мы жили в Сургуте, на лыжах ходили постоянно. Тем более у меня в школьном прошлом мастерский разряд по лыжным гонкам, я часто участвовала в соревнованиях, занимала призовые места, а фигурным катанием занималась с раннего детства – с четырех лет до девяти лет», – рассказывает участница проекта Наталья Александрова.

Когда Наталья училась в институте, то регулярно посещала тренажерный зал, ежедневно бегала, занималась аэробикой. Потом увлеклась бодифлексом – гимнастикой на основе диафрагмального дыхания. С ней она познакомилась после рождения второго ребенка – стал вопрос, как подкорректировать фигуру, сделать ее более изящной.

«Я не была полной после родов, но хотелось быть стройнее и с наименьшими затратами, так как времени на себя оставалось немного, а ежедневные упражнения из бодифлекса занимают всего 15 минут. Так что на тот момент для меня бодифлекс стал идеальным вариантом», – говорит Наталья. С помощью этой методики она довольно долго держала свой вес, потом забросила занятия. «Эти упражнения совсем не сложные, возможно, первые занятия и доставляют неудобства, но потом все приходит в норму», – комментирует Наталья Александрова.

«В какой-то момент я стала замечать, что вес становится все больше. Однако, как ни старалась, избавиться от него не удавалось. Я также занималась бодифлексом, кажется, что так же и питалась, не сказала бы, что шоколад так уж часто стал присутствовать в моей жизни. Скорее, я на сладкое обратила внимание уже после того, как стала весить больше 72 килограммов, плюнула на себя», – вспоминает Наталья.

Набор своего веса она связывает, прежде всего, с конфликтами в семье. «Я, правда, не сразу это поняла, наверное, только на занятиях в медицинском центре «Академия стройности». Тут сложно что-либо посоветовать – либо не принимать все близко к сердцу, не опускать руки, возможно, даже ходить к психологу. Ведь потом бывает сложно вернуть свой былой вес, форму, вернуть любовь к себе. Полнеешь, перестаешь смотреться в зеркало, подбирать одежду, все накатывает, как снежный ком, из которого трудно выбраться», – рассказывает Наталья.

«Наверное, самый хороший момент в моей жизни был тогда, когда я была беременной вторым ребенком. Я была такой счастливой, летала, как на крыльях. И когда сын родился, первый год его жизни я вообще не помню никаких сложностей. Хотя понимаю, что и разница между детьми небольшая, и вроде бы должно быть сложно, но я себя очень комфортно ощущала, нравилась себе, мужу. Считала, что я самая счастливая, у меня есть дочь, сын, муж, больше ничего и не надо», – вспоминает Наталья.

Сейчас ее не устраивает вес, нет хорошей работы. К тому же переезды – ведь в течение трех лет ее семья переезжала пять раз. Нет рядом родителей, родственников, друзей. У детей проблемы какие-то в школе. Когда Наталья узнала о наборе участников на проект «Преображение», то настроилась решительно: «Не видела никаких сложностей, все было в радость. Перестройка питания произошла довольно быстро и легко. Надеюсь, что и дальше все буду соблюдать. Раньше я примерно так же и питалась, правда, объемы порций были меньше».

В «Академии стройности» было много знакомого. «Я когда-то уже в литературе это читала. Не верилось, что можно есть шесть-семь раз в день и при этом стройнеть. Но когда специалисты сказали: «Верьте нам, от того, что вы нам поверите, мы даем 50 процентов успеха, остальные 50 процентов зависят от вас». Это подстегнуло, расположило, вызвало доверие. На самом деле вообще трудно в это поверить», – отмечает Наталья. Рацион ее стал намного разнообразнее, теперь три раза в неделю участница проекта ездит на рынок, чтобы купить мясо – цельноволокнистое, не перекрученное.

По поводу волос Наталья строго придерживается тех рекомендаций, которые назначили в Медицинском центре по лечению волос и кожи головы «АМД Лаборатории» и отмечает, что появилась новая поросль молоденьких волосков. Так что дальше, как заверил врач, волосы вырастут намного гуще.

Оказалось, что до проекта «Преображение» Наталья очень мало ела, перехватывала на ходу печенье, шоколад, фрукты. Но в ее рационе присутствовало мало сложных углеводов и белка. С приходом сложных углеводов, отмечает она, сладкого совсем не хочется. «Из моей жизни сладкое практически исчезло, иногда, правда, хочется сухофрукты», – говорит участница проекта.

Также у нее изменились привычки и пристрастия в еде. В рацион входят каши, картофель, цельнозерновой хлеб – сложные углеводы. Кроме того, обязательный спутник – мясо (курица, рыба, телятина). Очень много присутствует овощей. Фрукты только в первой половине дня, в основном яблоки. С приготовлением блюд все максимально просто. Единственный момент – способы приготовления мяса должны быть очень щадящими (запекание, на пару, тушение).

Наталья продемонстрировала, каким может быть ее ужин – немаленькая тарелка с красиво разложенными гречкой, цветной капустой, огурцами, помидорами, куриным мясом. «Иногда хочется чем-то полакомиться. Я сама и мои дети любим несложные лакомства на основе желатина. Берем свежее замороженные ягоды, половинку банана, добавляем несладкий йогурт, перемалываем в блендере, добавляем желатин и замораживаем», – делится Наталья рецептом.

Еще один десерт от участницы проекта – обезжиренным творог, перемолотый в блендере с сухофруктами, кусочком лимона, ложкой меда, в который также добавляется немного подготовленного желатина. Сахара там тоже нет.

Завтракать надо, советует Наталья, не позднее чем через полтора часа после того, как проснулись. Это обязательное условие, чтобы организм не голодал. В дальнейшем промежутки между приемами пищи должны быть не больше, чем три часа. Обязательное условие – сбалансированное количество белков и углеводов. Примерно 400 граммов сложных углеводов и 300 граммов белков. Важно утром выпивать ложку растительного нерафинированного масла и витамины.

Теперь Наталья ходит в магазин со списком – покупаются продукты для семьи, кто что любит, а также для себя. «Первые недели у меня еще была какая-то внутренняя борьба, когда хотелось сладкого, но потом это прошло. У меня и сейчас в холодильнике лежит плитка шоколада, но, честное слово, не хочется, – заключает Наталья. – Хорошо поддерживает в соблюдении рационального питания и семья. Например, дочке тоже нравится так есть, и она с удовольствие разделяет мои предпочтения».

Организатор

Генеральный спонсор

Официальные спонсоры

Спонсор