Как подготовиться к грядущим праздникам, чтобы не набрать вес и не заболеть

Близится время самого любимого, яркого и ожидаемого праздника в году — Нового года. И возникает вопрос, как же сделать так, чтобы подготовка к празднику, да и само торжество не принесли вреда нашему организму. Застолья в режиме «нон-стоп» выдержать не каждому под силу. Именно поэтому подготовку организма следует начинать заранее. Поделится профессиональными советами врач-диетолог Ольга Захваткина.

Очень важно за 10–14 дней до праздника правильно питаться и уделять сну не менее 7–8 часов, ведь во время предновогодней суеты возрастают нагрузки на организм и требуется в несколько раз больше витаминов, микроэлементов и питательных веществ. В питании должно быть большое количество белка, в том числе растительного, овощей и фруктов. Поэтому не следует садиться на диету накануне праздника и изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками!

Также не стоит днём 31 декабря ждать боя курантов, чтобы сесть за стол. В течение дня рекомендуется есть легкие овощные салаты, нежирное мясо, молочные продукты, а также фрукты, благодаря этому вы не наброситесь на еду и уменьшите риск перегрузки желудочно-кишечного тракта.

Сделать всеми любимый салат «Оливье» можно по-новому: во-первых, майонез, очень калорийный, поэтому предлагаем альтернативу: либо готовим майонез самостоятельно (яйца, оливковое масло, соль, уксус, горчица), либо берем йогурт жирности 2,5% или сметану с добавлением лимонного сока, соли и специй. Таким образом можно уменьшить калорийность салата, внимание, в 10–12 раз! Вареную колбасу стоит заменить на отварную грудку индейки или курицы, картошки в салат добавлять по минимуму. Важно заправлять салат непосредственно перед подачей и помнить о сроках хранения: незаправленный хранится 24 часа, заправленный — 12 часов!

Трудно представить новогоднее застолье без алкоголя. Поэтому постарайтесь пить небольшими порциями, отдавая предпочтение сухим винам, так как они менее калорийные. Создать ощущение праздника можно не только алкоголем и едой, но и общением с родными, танцами, музыкой. Во время новогодних каникул, чтобы не прибавить пару-тройку лишних килограммов, совершайте ежедневные прогулки, можно кататься на коньках, лыжах, санках, сноуборде.

Сеть медицинских центров «Доктор Арбитайло» сердечно поздравляет жителей города с наступающим Новым годом и Рождеством! Желаем оставить все заботы и недоделанные дела в уходящем году и встретить праздник в отличном настроении!

А мы поможем вам остаться здоровыми и полными энергии: в «Докторе Арбитайло» работают в праздничные дни и весь новый год специалисты для взрослых и детей!

К вашим услугам оториноларинголог, гастроэнтеролог, акушер-гинеколог, терапевт, педиатр, хирург, невролог, дерматовенеролог, кардиолог, все необходимые виды лабораторных и ультразвуковых исследований. Прием в день обращения!

Двери медицинского центра открыты для вас:

• 30.12.2019 — 08:00–20:00;

• 31.12.2019 — 08:00–18:00;

• 01.01.2020 — выходной день;

• 02.01.2020 — 09:00–16:00;

• 03.01.2020 — 08:00–20:00;

• 04.01.2020 — 08:00–18:00;

• 05.01.2020 — 09:00–16:00;

• 06.01.2020 — 08:00–18:00;

• 07.01.2020 — выходной день;

• 08.01.2020 — 08:00–20:00;

• 09.01.2020 — 08:00–20:00.

Всю актуальную информацию можете узнать по номеру телефона: 500-617.