Точно так же сбрасывала вес - и удалось. Режим 20/4, как и 16/8 приучает убрать желание перекусить, а потом, без этого режима, просто минусуешь сладкое, булки и ешь поменьше. Ну и пошевелиться тоже надо чуток
молодец мужик, хорошо, что его схема, как он считает, здорового образа жизни, ему подошла, но это очень индивидуально, проект biomachine, вот там парень серьёзно подходит к такому вопросу, разбирает все, с точки зрения функционирования организма в целом💪
Особенность видимо такая у большинства людей - сначала доведут себя до морального и физического истощения, а потом героически всё возвращают на место! Что мешало не набирать эти 22 кг, начав контролировать вес 25 лет назад? Молодец! Достойно сбросил! Главное сейчас удержаться! Я так дико не кабанел и взялся за себя не в 50, как герой, а под 30. Ничего не мешает людям приседать
Гость
31 июля 2021, 08:29
Наблюдал за Муратом в течение 2020 года, действительно стал стройным ! Но Мурат забыл сказать что он часто пьёт обычную воду (часто не большими порциями). Поэтому я думаю что выпивает Мурат литра 4 в день, это кстати норма для его тела. Ещё внимание читателей я бы хотел обратить на постоянное развитие человека, Мурат не находиться в рутинном бизнесе, он занят постоянным развитием себя и своих коллег, поэтому процессом похудения я бы не назвал эту статью, а вот работа над собой скорее всего Да. Спасибо за хороший пример здоровой жизни.
Просто вдохновляющая история, каждый из нее может вынести что-то для себя. Лето вообще классное время для приведения себя в спортивную форму.
Гость
31 июля 2021, 09:44
Калории только для того, кто "слишком много ест" Сидел на диете, ел 1 раз в день..полгода. Бестолку. Стал ходить по 8км в день пешком - скинул килограмм 30
Гость
31 июля 2021, 08:33
Молодец. Противно смотреть на идущих по улице жирдяев с висящим до колен брюхом. При этом они постоянно едят и выбирают самые вредные для здоровья продукты.
Пример про то, что человеческий организм долго может выдержать любое издевательство. На фото человек в старика превращается, был кабанчик стал старик, так себе размен.
Гость
31 июля 2021, 07:44
Если тут кто то незнает, то здоровая еда вкуснее и легче. А жирная , жареная, химическая пища, а так же магазинный хлеб и кондитерские изделия - это вред всему организму. От того то и болеют люди... болезней насчитывается около 700 тысяч
Гость
31 июля 2021, 07:42
Хочу вас разочаровать . Когда задаешься целью и страх за те же колени подстегивает и говорит "не жри , не жри ", на энтузиазме мог бы не не 22 , а все 30 сбросить . Не это главное , труднее держать такой вес . Человек устает от такой еды . Иногда бывает просто невмоготу хочется простой жареной картошки или пюре со сливочным маслом , с молоком . Жареной курицы с чесночком и опять же с той же картошкой под майонезом из духовки горяченькой . А про сладкое вообще не говорю -мозг требует сладкого , и тупеешь , просто ,на глазах у самого себя . Мужчина молодец , это бесспорно . Однако, не одни колени подтолкнули его . По лицу вижу проблемы посерьезнее появились сахарок наверное пополз вверх. Да и вообще много где лукавит И еще не знает как оно будет дальше . Я тоже не хочу обращаться к врачам , чтоб худеть и опустошать кошелек . Но именно врачи и расчитывают так чтобы все было в норме . Знала одну женщину из грузной бабищи превратилась в злегантную дюймовочку . Она была не бедной и обращалась к диетологам. Денег и еды у нее было предостаточно . Так что самое главное у этого человека еще впереди , Но первый шаг сделан и это уже победа
Гость
31 июля 2021, 10:14
Тюменцы легко худеют на 10 кг когда начинают пить водицу из водопроводного крана. Нужно только нос зажимать. Но для здоровья можно и потерпеть.
Гость
31 июля 2021, 11:45
Не видела Мурата лет 10, видимо ещё в стройный период, потому что совершено не изменился, не постарел. Респект! Очень хороший человек.
4/20 это бред! Я похудел на 12кг за весну только на разумном дефиците калорий. 12000 шагов в день пешком, и 1900 калорий в сутки. Ел все и сладкое и жирное. Вес ушел с 94 до 82 кг.
5 лет назад похудел со 100 до 69 за 5 месяцев, без всяких тренировок, только турник, отжимания, приседания регулярно. Исключил алкоголь, сладкое и мучное на 1.5 месяца, дальше стал понемногу употреблять, но процесс уже пошел и вес продолжал падать. С тех пор постоянно держу в районе 75 кг при росте 178.
Не знаю как он выглядел до похудения но на фото после можно дать все 60.Так бывает с теми кто изнуряет себя диетами и спортом в короткий срок времени
Гость
31 июля 2021, 21:17
Сколько у него было жира тогда и счас? Сбросил мышцы с таким питанием, жир остался
Гость
31 июля 2021, 07:18
Молодец мужчина , ничего не скажешь . Только вот он говорит , что он ел орешки , когда становилось совсем невмоготу . Зачем -не понимаю . В них колорий очень много . Съел бы уж тогда тарелку обычной жирной еды . Колории получил те же что и в орешках и желудок бы порадовал привычной едой , какое нибудь мясо не отварное , а тушеное в овощах да с картофельным гарниром . Как говорится утолил жажду и снова на капусту . Я тоже слежу за едой и за весом и знаю ,как это тяжело удержаться бывает порой . Рыбу и мясо теперь только отварную , морковку лук туда еще какие овощи есть в доме из "не запрещенного" по своему вкусу кабачки ли тыквы ли , или та же капуста укропчик , лавровый лист капельку самую ..... И вы знаете , я вам скажу , еще лучше чем жареное с этими "отвратительными "(теперь уже для меня ) поджарками .
Гость
31 июля 2021, 11:44
Надолго ли вас хватит в вашем возрасте такое питание и физические нагрузки. Над организмом так издеваться нельзя в любом возрасте. Я за правильное питание в общем и зарядку по утрам этого достаточно для здорового организма.
Гость
12 августа 2021, 15:48
Брат, прости, но по лицу заметно, что НЕ хватает в рационе Сбалансированного Питания ❗с акцентом на Белок растительный.!!! Во дворе 21-ый век... Раз так получилось, что имя- Мурат, а фамилия Нурпеисов, с чем я тебя поздравляю, КонеШн, то допускается в рационе 50% Белка животного + 50% Белка растит. (Качественного!). Всё подТянется, выСтроится, как надо, в современной действительности👌 АЛҒА, брат🔥🚀🚀🚀
Гость
31 июля 2021, 09:41
Мурат красавчик! Примерно те же проблемы, но не те заработки и режим дня. Видимо и помру с болями в коленях и лишним весом. Ведь я обслуга, мне некогда оздоравливаться, надо лечить муратиков.
Яркий пример того, как человек может добиваться поставленной цели! Это достойно уважения! Тем более достижение результата связано не только со снижением веса, но и возвратом к активному образу жизни! А сравнивать Мурата Зейноловича с кабанчиком я бы никому не советовал ))) дружеский совет! Мурат, твой пример достоин подражания, я и сам на твоём опыте скинул 6 кг.!
Сейчас-2°C
переменная облачность, без осадков
ощущается как -6
0 м/c,
761мм 93%Тюменец похудел на 22 килограмма