
Женщина не планирует останавливаться на этом
Фото: из личного архива Алёны Гурьяновой
Поделиться
Тюменке Алёне Гурьяновой 47 лет. Она никогда не была худышкой, но в последнее время лишние килограммы предательски оставались на теле. Время от времени женщина пыталась похудеть — она даже пила «волшебные» таблетки для снижения веса, правда, они не давали нужного результата. А волшебным пинком к похудению стали результаты анализов, которые черным по белому говорили: еще немного, и к лишнему весу прибавится сахарный диабет.
Как в итоге женщине удалось за год похудеть на
С чего всё началось?
Конкретно взялась за себя я в прошлом году, в сентябре. До этого были попытки похудеть, но заняться собой не было возможности, здоровье не позволяло — я готовилась к операции. На очередном приеме у врача мне сказали, что сахар в крови на верхней границе, а это значит, что впоследствии может развиться сахарный диабет. Мне этого хватило, больше никакой мотивации не надо было. Я начала предпринимать всё что могла. За месяц скинула

Так женщина выглядела в начале похудения
Поделиться
Как начался процесс похудения
Три месяца я вообще не ела ни сахара, ни мучного. За год скинула почти
После похудения улучшилось здоровье, перестало давление скакать, сахар в норме, да и все анализы в норме. Теперь я придерживаюсь режима питания, регулярно тренируюсь. Первое время я вела блокнот похудения, каждый день приходила домой вечером и записывала в него всё, что я съела, чтобы высчитать калорийность дневного рациона. Сейчас его не веду — уже сама знаю, сколько калорий мне надо, что я могу съесть, а что не надо.

Сесть на шпагат, как в юности? Теперь это легко!
Поделиться
Про питание
Перекусы я убрала. У меня остались только завтрак, обед и ужин. В выходные могу позволить слабость. К примеру, я очень люблю ягоды и порой готовлю себе на перекус клюкву с медом и кунжутом — я очень люблю такие штуки. Какой-то особой диеты нет, просто правильное питание. Но я убрала весь сахар. Позволяю себе темный шоколад
Про спорт
На занятия хожу регулярно — три раза в неделю, тренировки по часу. Таблетки для похудения не пью. До этого с их помощью пыталась похудеть раз пять — это бесполезно без правильного питания и тренировок.
Худышкой я никогда не была, но и не стремлюсь к тому, чтобы выглядеть как модель. Самое главное — чтобы меня устраивало мое тело, не было заболеваний, которых не должно быть в моем возрасте. Я просто хочу хорошо выглядеть для своего возраста. И чтобы не было болячек, которые грозили при весе больше

Женщина предпочитает силовые тренировки
Поделиться
Что касается спорта, то тренировки мне все нравятся. Проходят они все в разном режиме: бывает такой интенсив, что еле домой доползаешь. А бывают более расслабленные занятия: растяжка, например. Я понимаю, что она тоже нужна, но силовые тренировки мне больше нравятся. После такой тренировки ты ощущаешь каждую мышцу, это такой кайф! Приятно осознавать, что ты можешь больше, что у тебя есть сила. Еще мне нравятся круговые и соревновательного типа тренировки.
Про поддержку знакомых
— Я хочу сказать спасибо большое Наташе. Если бы не ее поддержка и поддержка всей нашей группы, возможно, я бы не добилась таких результатов. Девчонки могут вовремя сказать нужные слова, мне открыли глаза на многие вещи, о которых я даже не знала. Также я очень благодарна своему массажисту, благодаря ему мои объемы сильно уменьшились. Например, за
Похудела и перестала общаться с подругой
Родственники, знакомые, друзья — у всех реакция неоднозначная на мои изменения. Некоторые расспрашивают — как и что, некоторые в группу к нам пришли после меня. А еще мы больше не общаемся с подругой, с которой дружили много лет: она перестала звонить и писать. Наверное, это понятно: вечерние посиделки минусом — ты ничего не ешь, пиво не попьешь, не поешь рыбу — зачем тебя приглашать в гости?
Некоторые перестали меня узнавать. Был случай, когда я в автобусе поздоровалась со знакомой, с которой мы знаем друг друга лет 10. А она молчит. Я ей рукой машу, говорю: «Привет». Она стоит и смотрит на меня, не может понять, кто это.
Я вообще считаю, что человек не может изменить мир вокруг себя, зато может измениться сам. И, соответственно, поменяется всё в его жизни. По крайней мере, в моем случае так происходит, всё меняется в лучшую сторону.

Алёна верит: когда она изменит себя, жизнь тоже изменится в лучшую сторону
Поделиться
И еще немного про реакцию
— Глядя на Алёну, почему-то я думала, что она долго не продержится. Тренировки интенсивные, у меня девчонки ходят разноформатные. Но Алёна оказалась «крепким орешком» и не сдалась. Пропусков практически не было. Помню, как первые пару месяцев, когда я проводила степ-аэробику, Алёна держалась за палочку, уставала, но продолжала заниматься, догоняя в темпе остальных девчонок и меня, тренера.
Результаты у нее отличные! Обхват её груди уменьшился на

Алёна и Наталья. У каждой за плечами — опыт похудения и впечатляющий результат
Поделиться
Что-то еще про похудение есть?
Есть. Почитайте, как тюменец Владимр Васильев сбросил