1 августа воскресенье
СЕЙЧАС +21°С

Талия уменьшилась на 19 сантиметров: история похудения тюменки (она скинула 30 килограммов)

И рассказала, как похудеть, чтобы быть здоровым

Поделиться

Женщина не планирует останавливаться на этом

Женщина не планирует останавливаться на этом

Поделиться

Тюменка рассказала, как за год похудела на 30 килограммов

Тюменке Алёне Гурьяновой 47 лет. Она никогда не была худышкой, но в последнее время лишние килограммы предательски оставались на теле. Время от времени женщина пыталась похудеть — она даже пила «волшебные» таблетки для снижения веса, правда, они не давали нужного результата. А волшебным пинком к похудению стали результаты анализов, которые черным по белому говорили: еще немного, и к лишнему весу прибавится сахарный диабет.

Как в итоге женщине удалось за год похудеть на 30 килограммов, не вернуться к исходным цифрам и даже снова сесть на шпагат — она рассказала 72.RU.

С чего всё началось?

Конкретно взялась за себя я в прошлом году, в сентябре. До этого были попытки похудеть, но заняться собой не было возможности, здоровье не позволяло — я готовилась к операции. На очередном приеме у врача мне сказали, что сахар в крови на верхней границе, а это значит, что впоследствии может развиться сахарный диабет. Мне этого хватило, больше никакой мотивации не надо было. Я начала предпринимать всё что могла. За месяц скинула 3 килограмма. Потом меня познакомили с Наташей (Наталья Котовская — одна из героинь нашего материала, она сама скинула больше 50 килограммов). И началось!

Так женщина выглядела в начале похудения

Так женщина выглядела в начале похудения

Поделиться

Как начался процесс похудения


Три месяца я вообще не ела ни сахара, ни мучного. За год скинула почти 30 килограммов, сейчас вешу 87–89. Это не конечный результат, я планирую еще скинуть килограммов 10–15.

После похудения улучшилось здоровье, перестало давление скакать, сахар в норме, да и все анализы в норме. Теперь я придерживаюсь режима питания, регулярно тренируюсь. Первое время я вела блокнот похудения, каждый день приходила домой вечером и записывала в него всё, что я съела, чтобы высчитать калорийность дневного рациона. Сейчас его не веду — уже сама знаю, сколько калорий мне надо, что я могу съесть, а что не надо.

Сесть на шпагат, как в юности? Теперь это легко!

Сесть на шпагат, как в юности? Теперь это легко!

Поделиться

Про питание


Перекусы я убрала. У меня остались только завтрак, обед и ужин. В выходные могу позволить слабость. К примеру, я очень люблю ягоды и порой готовлю себе на перекус клюкву с медом и кунжутом — я очень люблю такие штуки. Какой-то особой диеты нет, просто правильное питание. Но я убрала весь сахар. Позволяю себе темный шоколад 75-процентный, раз-два в неделю могу съесть зефирку, иногда — мед.

Про спорт


На занятия хожу регулярно — три раза в неделю, тренировки по часу. Таблетки для похудения не пью. До этого с их помощью пыталась похудеть раз пять — это бесполезно без правильного питания и тренировок.

Худышкой я никогда не была, но и не стремлюсь к тому, чтобы выглядеть как модель. Самое главное — чтобы меня устраивало мое тело, не было заболеваний, которых не должно быть в моем возрасте. Я просто хочу хорошо выглядеть для своего возраста. И чтобы не было болячек, которые грозили при весе больше 100 килограммов.

Женщина предпочитает силовые тренировки

Женщина предпочитает силовые тренировки

Поделиться

Что касается спорта, то тренировки мне все нравятся. Проходят они все в разном режиме: бывает такой интенсив, что еле домой доползаешь. А бывают более расслабленные занятия: растяжка, например. Я понимаю, что она тоже нужна, но силовые тренировки мне больше нравятся. После такой тренировки ты ощущаешь каждую мышцу, это такой кайф! Приятно осознавать, что ты можешь больше, что у тебя есть сила. Еще мне нравятся круговые и соревновательного типа тренировки.

Про поддержку знакомых


— Я хочу сказать спасибо большое Наташе. Если бы не ее поддержка и поддержка всей нашей группы, возможно, я бы не добилась таких результатов. Девчонки могут вовремя сказать нужные слова, мне открыли глаза на многие вещи, о которых я даже не знала. Также я очень благодарна своему массажисту, благодаря ему мои объемы сильно уменьшились. Например, за 10 сеансов массажа с боков ушло по 6 сантиметров.

Похудела и перестала общаться с подругой


Родственники, знакомые, друзья — у всех реакция неоднозначная на мои изменения. Некоторые расспрашивают — как и что, некоторые в группу к нам пришли после меня. А еще мы больше не общаемся с подругой, с которой дружили много лет: она перестала звонить и писать. Наверное, это понятно: вечерние посиделки минусом — ты ничего не ешь, пиво не попьешь, не поешь рыбу — зачем тебя приглашать в гости?

Некоторые перестали меня узнавать. Был случай, когда я в автобусе поздоровалась со знакомой, с которой мы знаем друг друга лет 10. А она молчит. Я ей рукой машу, говорю: «Привет». Она стоит и смотрит на меня, не может понять, кто это.

Я вообще считаю, что человек не может изменить мир вокруг себя, зато может измениться сам. И, соответственно, поменяется всё в его жизни. По крайней мере, в моем случае так происходит, всё меняется в лучшую сторону.

Алёна верит: когда она изменит себя, жизнь тоже изменится в лучшую сторону

Алёна верит: когда она изменит себя, жизнь тоже изменится в лучшую сторону

Поделиться

И еще немного про реакцию


— Глядя на Алёну, почему-то я думала, что она долго не продержится. Тренировки интенсивные, у меня девчонки ходят разноформатные. Но Алёна оказалась «крепким орешком» и не сдалась. Пропусков практически не было. Помню, как первые пару месяцев, когда я проводила степ-аэробику, Алёна держалась за палочку, уставала, но продолжала заниматься, догоняя в темпе остальных девчонок и меня, тренера.

Результаты у нее отличные! Обхват её груди уменьшился на 18 сантиметров, талия — на 19, бедра — на 17. Размер одежды стал 50–52, это уже L, не за горами и размер М! С тем как Алёна менялась в объемах, я стала замечать, как всё больше появляются блеск в глазах и какой-то девчачий задор. Она стала себе нравиться! — рассказала про изменения женщины ее тренер Наталья Котовская.

Алёна и Наталья. У каждой за плечами — опыт похудения и впечатляющий результат

Алёна и Наталья. У каждой за плечами — опыт похудения и впечатляющий результат

Поделиться

Что-то еще про похудение есть?


Есть. Почитайте, как тюменец Владимр Васильев сбросил 42 килограмма (он весил больше 130). Не менее впечатляющие достижения блогера из Тюмени — она скинула аж 100 килограммов. А 25-летний Александр Вольхин, весивший 130 килограммов, сбросил вес, чтобы нравиться девушкам. Как он выглядит сейчас — показываем тут.

Автор

оцените материал

  • ЛАЙК17
  • СМЕХ1
  • УДИВЛЕНИЕ1
  • ГНЕВ2
  • ПЕЧАЛЬ0

Поделиться

Поделиться

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Хочешь быть в курсе событий, которые происходят в Тюмени? Подпишись на нашу почтовую рассылку
Загрузка...
Загрузка...