Формула «худого» счастья

Сегодня только ленивый не говорит о способах похудения. Откроешь любой гламурный журнал, и там обязательно будет статья, что-то вроде «10 способов избавиться от трех сантиметров на талии» или «Ученые наконец-то открыли секрет самой лучшей диеты». И даже если ты вроде бы и не страдаешь излишним весом, то поневоле начинаешь присматриваться к красоткам на глянцевых страницах и сравнивать себя с ними. Особенно за свою фигуру переживают молодые мамы, которые после родов набрали лишний вес, что вполне естественно, но, согласитесь, мало приятно. Кто-то в течение нескольких месяцев теряет лишние килограммы, кому-то везет меньше, и жировые складочки закрепляются на их талии всерьез и надолго. Мне не повезло – я попала в число последних. И борьба с лишним весом растянулась для меня на долгие годы.

Девять лет назад я благополучно родила здорового мальчишку. Немного оплывшая фигура и набранные во время беременности лишние килограммы меня не слишком беспокоили – я знала, что спустя некоторое время она вернется в норму. По крайней мере, так было у моих рожавших подруг, да и мои «дородовые» 59 килограммов при росте 170 сантиметров как-то успокаивали – все вернется на круги своя, думала я. Однако получилось все далеко не так, как я хотела.

Спустя месяца два после родов, меня в буквальном смысле слова разнесло. Я стала весить на 30 килограммов больше, чем весила до беременности! Тогда я мало связывала эту катастрофу со своим психологическим состоянием и внезапно возникшей любовью к сладкому – сказывались возникшие в моей семье проблемы. Чтобы избежать конфликтов, я подолгу гуляла с коляской, а по пути заворачивала на рынок и покупала себе то шоколадку, то граммов триста конфет. Ну подумаешь, казалось мне, такая малость, нужно же себя побаловать.

Тревогу я забила лишь когда ребенку исполнилось полтора года. К тому моменту я уже полгода как разошлась с мужем, и мое душевное состояние оставляло желать лучшего – я словно окутала себя в теплый кокон и перестала вроде бы сильно грустить, но и перестала радоваться на полную катушку. К тому же я начала обращать внимание на то, что выгляжу плохо. Моими магазинами стали не молодежные бутики, а салоны «для пышных дам». Естественно, и одежда покупалась соответствующая – для теток, так как ничего более-менее современного 52–54 размеров найти не удавалось. У меня появилась отдышка, было даже трудно поднять ногу, чтобы забраться в маршрутку, а мои штаны и колготки носились не более трех месяцев – вытирались из-за огромных бедер.

Последней каплей для меня стала происшествие в автобусе. Одна дама отчитала сидевшего молодого человека, не уступившего место беременной. Этой беременной оказалась... я. Тогда возникла идея обратиться к эндокринологу, потому что такой набор веса явно свидетельствовал о том, что с организмом не все в порядке. Обратившись в эндокринологический центр, я попала на прием к специалисту. У меня взяли анализы на гормоны, которые, на мое удивление, оказались в полном порядке. То есть, дело было только во мне самой.

Врач порекомендовал походить в школу ожирения. Так я оказалась в немногочисленной группе школы – единственная молодая девушка среди пожилых дам. Нам объясняли, как правильно питаться, как рассчитывать количество калорий, которые необходимо потреблять за день. К тому же там я посещала группу физической подготовки, где нас учили двигаться, мы разрабатывали свои мышцы и суставы. К сожалению, тема правильного питания у меня тогда как-то не отложилась в голове. Зато я поняла, что мое тело способно на большее, чем просто легкая физическая нагрузка. И началась новая эпопея в моей жизни. Спортивная.

Впрочем, до этого я попробовала сходить на сеанс похудения одного известного целителя – все-таки хотелось чуда. Огромный зал, наполненный в основном женщинами, сцена, убедительно вещающий с нее мужчина. Но я была разочарована – никакого чуда, придется соблюдать диету, а в течение трех дней после сеанса вообще практически не есть. Как же так, думала я, ведь при соблюдении такой строжайшей диеты, я могу и без всяких сеансов похудеть. Но я дошла до конца – подстегивали истории женщин, которым удалось похудеть таким способом. Впрочем, весь мой запал закончился ровно тогда, когда я вернулась домой. Мои домашние относились к похудательным экспериментам скептически, поэтому как раз к моему приходу домой наварили вкусных пельмешков. И я не выдержала, сдалась.

Ну надо ли говорить, что ни на грамм я после такого сеанса не похудела. И тогда я решила пойти в фитнесс-клуб вместе со своей спортивной подругой. Сказать, что мне было трудно, значит, не сказать ничего. Я чувствовала себя неповоротливым бочонком по сравнению с членами клуба. Но продолжала упорно ходить на занятия. За это время я узнала, что такое пилатес, каланетик, танец живота, йога. Не скажу, что я стала асом в этих видах фитнеса, но моя подвижность увеличилась, отдышка пропала, мышцы окрепли. Однако вес никуда не уходил, из толстушки я превратилась просто в большую женщину с намеком на спортивное настоящее.

Потом я вышла на работу. Жизнь закрутилась, так как мне пришлось осваивать новую профессию. Коллектив там был замечательный, а одна из моих коллег стала самой лучшей подругой. Именно она превратилась в строгого контролера, то и дело выхватывающего из моего рта очередную булочку или конфетку. Но и спорт я не забывала, правда, на фитнес-клуб времени не хватало, поэтому я обзавелась кассетами и дисками и занималась дома. Потом я влюбилась. И ненавистные килограммы начали постепенно таять. Сбросив более десяти килограммов, я с удовольствием обнаружила, что втискиваюсь уже в 48 размер. Останавливаться на достигнутом не собиралась. И решила вновь обратиться к серьезному фитнесу, отправившись в тренажерный зал. Там я узнала, что такое тренажеры, какие мышцы какими железяками нужно прокачивать, сколько подходов делать. Потом грянул кризис...

Нашу контору закрыли, мы попали под сокращение. На некоторое время я осела дома. Ну а там, сами знаете, домашние блюда, снова сладкое. Я продолжала усиленно заниматься спортом, устраивая себе нечеловеческие нагрузки с помощью аэробики, тай-бо и прочих убойных видов фитнеса. Однако к маю с удивлением обнаружила, что не вхожу в ту одежду, в которую залезала еще прошлым летом. Подруга посоветовала мне записывать все, что я съедаю. Так я и сделала, помечая на листочке, прикрепленном к холодильнику все съеденное мной за весь день. Оказалось, количество потребляемых пряников зашкаливает все разумные пределы.

Как легко пишут в тех же глянцевых журналах – соблюдайте диету, откажитесь от сладкого и так далее. И как трудно это сделать на самом деле. Что только я ни перепробовала, чтобы угомонить свою любовь к сладкому. Все было тщетно – помогало лишь на некоторое время, потом все возвращалось. Тогда я решила обратиться к нетрадиционным методам – к иглоукалыванию. Честно пройдя десять дней неприятных процедур и соблюдая норму – не более шестисот калорий в день, – я стала, наконец-то худеть.

Избавившись от 18 килограммов, я почувствовала себя человеком. Купила ролики и все лето с удовольствием на них каталась. Занималась пилатесом, йогой, ходила в тренажерный зал. К тому же моя любовь к сладкому как-то утихомирилась. Но чтобы сбросить дополнительно заветные пять-семь килограммов, нужно было еще раз сходить на иглотерапию. Тогда я задумалась. Перед глазами был пример одной из моих подруг, которая посещала уже пятый сеанс иголок. Вес с каждым разом уходил все меньше и меньше, а настроение становилось все хуже и хуже. Она перестала туда ходить, обратившись к диетологу, который и помог ей разобраться с питанием и наладить рацион. И я решила – все в моих руках, я справлюсь сама!

Я полюбила спорт, научилась правильно питаться, регулировать свое настроение. И поняла раз и навсегда: добиться нормального веса можно, но только правильно питаясь, занимаясь спортом и заботясь о своем душевном равновесии. А остальное, как говорится, дело техники. А еще важно полюбить себя. Пусть я не вешу свои «идеальные» 60 килограммов, но чувствую себя хорошо и выгляжу нормально. Чего и всем желаю!

Комментарий специалиста

«Во время беременности и уже после родов, в период лактации, прибавка в весе – это явление естественное. Правда, есть прибавка физиологическая, а есть патологическая. Каждый случай индивидуален, – говорит научный сотрудник Тюменского отделения Южно-Уральского научного центра РАМН Екатерина Юсупова. – Когда заканчивается период лактации, уровень гормонов нормализуется, то, в идеале, вес должен прийти в норму. Конечно, имеет значение то, как мама питалась во время беременности, какие соматические заболевания имела или приобрела».

Частой причиной патологического набора веса, считает Екатерина Юрьевна, является переедание во время вынашивания малыша. Конечно, питаться надо по-особому, говорит она, но не за двоих, а для двоих, соблюдая оптимальный уровень содержания витаминов и микроэлементов в еде. Уже после родов также могут возникнуть проблемы с приемом пищи, так как кормящей маме нельзя увлекаться овощами и фруктами – это может вызвать аллергическую реакцию у ребенка. Поэтому еда, как правило, становится чересчур углеводной.

Когда кормление грудью прекращается, а это, опять же, происходит индивидуально у каждой мамы – кто-то едва дотягивает до полугода, кто-то кормит чуть ли не до двух лет, то женщине нужно снова перестраивать свой рацион. Нужно есть дробно, часто, избегать переизбытка сложных углеводов и жиров в пище, исключить поздний ужин. Нельзя забывать и о физической нагрузке. Во время беременности ее интенсивность зависит от того, насколько будущая мама была подготовлена до родов и как она себя чувствует на данный момент. Так как в данном случае решающее слово все-таки за еще не родившимся малышом.

Во время лактации следует быть осторожной со слишком интенсивной нагрузкой, так как может измениться структура молока из-за молочной кислоты. Уже после периода грудного кормления можно все. «Только комплекс в виде физической нагрузки и рационального питания может помочь избавиться от лишних килограммов», – заявляет диетолог Екатерина Юсупова. А тех, кто не может справиться с весом самостоятельно, она приглашает на прием в Тюменскую областную клиническую больницу, где ведут бесплатный прием по полисам ОМС специалисты-диетологи.