«Преображение»: как построить фигуру мечты

Физическая нагрузка – это один из трех «китов», без которого измениться невозможно. Поэтому участники проекта «Преображение» сразу же окунулись в мир фитнеса с помощью профессиональных тренеров фитнес-клуба «GEOsport». Не все им дается легко, но они упорно двигаются к своей цели и уже прощаются с лишними килограммами.

Напомним, что тренировки в «GEOsport» проходят регулярно и в очень интенсивном режиме. За каждым участником закреплен персональный тренер. Кристину тренирует кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу, гиревому спорту и многоборью, президент Академии профессионалов фитнеса Руслан Лютенко. Фигурой Наталии занимается кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике и силовому троеборью, призер кубка СНГ по современному пятиборью, кандидат в мастера спорта СССР по боксу, инструктор ЛФК Сергей Дюжаев. А Максим трудится над своими мышцами под руководством призера первенста в СССР в соревнованиях по пауэрлифтингу и культуризму Олега Беланова.

Наталии, Максиму и Кристине в соответствии с их физическими возможностями были составлены свои программы, которые включают в себя как индивидуальные занятия в тренажерном зале с персональным тренером, так и групповые занятия с аэробной нагрузкой. «В тренажерном зале участники работают по принципу круговых тренировок – это сочетание силовых упражнений, которые выполняются в аэробном режиме и практически без отдыха между подходами, – рассказал директор по фитнесу фитнес-клуба «GEOsport» Руслан Лютенко. – Групповые направления – это, как правило, аквааэробика либо аэробная нагрузка высокой интенсивности – сайкл или силовой класс».

«Все тренировки мы разбили на три блока, которые будут меняться через три недели. Изначально провели необходимые замеры участников, взвесили их, а по истечении трех недель посмотрим, каковы будут итоги, и в зависимости от результатов будем корректировать ту или иную тренировочную программу. При этом у Наталии, Максима и Кристины у каждого – свои задачи», – добавил Руслан Лютенко.

Занятия в тренажерном зале, по мнению профессиональных тренеров фитнес-клуба «GEOsport», – это лучший способ построить фигуру мечты: убрать лишнее и создать объем в желаемых местах. Однако, чтобы тренировки были эффективными, очень важно знать какие упражнения подходят и уметь их правильно выполнять. «К сожалению, очень часто, клиенты тренажерного зала, полагаясь на сомнительные источники информации в Интернете, в журналах, на советы друзей становятся заложниками неэффективных, а иногда и вредных и опасных тренировок. В итоге человек разочаровывается в фитнесе в общем, и в силовом тренинге в частности», – говорится на сайте фитнес-клуба «GEOsport», призывая не экспериментировать на своем теле и здоровье и довериться квалифицированным специалистам.

Хорошую аэробную нагрузку участники «Преображения» получают во время занятий сайкл-аэробикой (от английского cycle – велосипед) – это тренировка на специальном велотренажере. Занятия имитируют езду на велосипеде по рельефной местности. Такая нагрузка хорошо сказывается на здоровье, укрепляются мышцы ног, сердечно-сосудистая система, повышается выносливость. Но самое главное, что сайкл – это удивительный вид фитнеса для сжигания жира и обретения красивой фигуры.

Кроме того, Кристина, Максим и Наталия часто тренируются в бассейне «GEOsport», ведь плавание – один из тех редких видов спорта, который практически не имеет противопоказаний, и при этом приносит огромную пользу. С помощью плавания, а в частности, аквааэробики, можно сбросить лишние килограммы, укрепить позвоночник, избавиться от депрессии, нормализовать работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Как рассказал Руслан Лютенко, помимо тренировок участники «Преображения» получили и ценные рекомендации по питанию, потому что, как известно, 70 процентов успеха зависит от того, как и что человек ест. «И, конечно же, мы посоветовали Наталии, Максиму и Кристине пересмотреть свой ежедневный режим: физнагрузки, время на восстановления, сон и так далее. При первоначальной беседе выяснилось, что участники не знали элементарных вещей, например, что на ночь нельзя употреблять высокоуглеводные продукты», – отметил он.

В «GEOsport» – клубная система, означающая, что абсолютно все услуги, которые здесь предоставляются: бассейн, тренажерный зал, групповые фитнес программы, йога, сауны, зона отдыха и прочее, входят в клубную карту клиента. «После окончания проекта «Преображения» мы вводим карту, которая так и будет так называться – «Преображение», куда будет входить специально разработанная программа тренировок, консультации диетолога и многое другое. И предназначена она именно для тех клиентов, кто хочет изменить себя в лучшую сторону», – раскрыл секрет Руслан Лютенко.

Наблюдать, как проходит професс преображения можно в личных блогах участников: Максим Ильин, Наталия Матвеева и Кристина Оринич.