А вы так сможете? Сколько раз отжиматься в 20, 30 и 40+ лет
6 апреля 2025, 13:00
Гость
6 апреля 2025, 16:43
Мой максимум в отжиманиях был 50 раз в подростковом возрасте.
Где-то в 34 года смог дорасти снова до 50 отжиманий. ))
Потом забросил.
Прошлой осенью взялся за себя, смог отжаться 40 раз. Сейчас опять подзабросил, буду начинать снова. Мне 45 лет.
Я на кулаках отжимаюсь, с полной амплитудой, без кривляний. Не считаю, что прямо много отжимаюсь. Руки у меня вообще слабые. Жим лёжа тоже маленький, веса беру как для ребёнка. Буду продолжать, а то жиром быстро заплываю.
Гость
6 апреля 2025, 15:24
51 год, отжался 25 раз, схватид гипертонический криз. Это хоооший показатель?
Гость
6 апреля 2025, 16:37
Неплохо. Если это были настоящие отжимания, а не дрыганья, как у многих происходит. А зачем вам этот криз в таком юном ещё возрасте?
В статье пишут, что кто-то по 100 раз отжаться может. Считаю, что только спортсмены могут столько, которые годами занимаются своим телом. Я говорю именно о полноценных правильных отжиманиях. Зачастую, к сожалению, под отжиманиями от пола понимают какие-то кривляния и подёргивания.
Тут приведены нормы для мужчин. А для женщин сколько? Я раньше с больной спиной планку стояла 5 минут без тренировок, меня даже физически подготовленные парни не могли перестоять. А с отжиманиями от пола всегда беда была (максимум 10). Считаю для тех, кто не может отжиматься надо начинать с планки. Хотя бы 15 сек, увеличивая каждый день на 15 секунд. Сейчас я больше 1,5 минут не простою уже, так как забросила. Отговорки: времени нет, сил. На самом деле при желании всё можно.
Гость
6 апреля 2025, 16:34
Это всё же разные упражнения - планка и отжимания.
Планка это чистая статика. 5 минут, как я считаю, это круто!
Отжимания - тут работают в основном трицепсы, передние дельты и грудные. Как по мне, для девушки/женщины 10 отжиманий от пола это очень даже неплохо. Огромное количество дам не могут и 1 раз даже отжаться полноценно. Отжимаются с коленей, например.
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Твой первый
Написать первый комментарий
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Твой первый
Написать первый комментарий