«Чувствуешь, что на тебе кто-то сидит и душит»: что такое сонный паралич и как с ним бороться

Ночь. Тишина. За секунду спокойный сон превращается в ад: появляется темное существо. Оно давит грудь, душит. Пошевелиться невозможно, паника охватывает. На помощь никто не придет, потому что со стороны ты выглядишь обычным человеком, и совершенно не видно, что тебя сковал сонный паралич. Что это такое — атака потусторонних сил или вариант сна, — разбирались со специалистом.

Наклоняется высокий человек

Так называемый эффект от сонного паралича бывает разный. Есть случаи, когда это сопровождается только невозможностью подвигаться и проснуться, но иногда происходит «встреча» с чем-то, что кажется на первый взгляд потусторонним. И «общение» проходит не с добрыми намерениями. И вот, в такой совокупности человека охватывает паника. А когда удается все-таки проснуться, избавиться от «демона» сложно — иррациональный страх никуда не уходит еще несколько минут, которые кажутся вечностью.

Вот как это бывает у тюменцев:

— Снится реалистичный сон, что я лежу на кровати, повернувшись к стене, и на ней вижу тень — высокого человека, около двух метров. И понимаю, что он подходит ко мне, наклоняется, я чувствую его дыхание. Он резко двумя пальцами начинает давить мне на ребра. Я пытаюсь кричать. Конечно, же не могу. Отпускает через секунд 10 только. Дома находилась одна, боль на рёбрах была значительно ощутима. Такой вот мой опыт, — описывает свой сонный паралич Ксения.

— Это было около 20 лет назад, всего раз в жизни. Я проснулась ночью от ощущения, что меня что-то душит. Смотрела на потолок и больше не могла ничего сделать. Было очень страшно. И я не помню, как это закончилось — то ли я уснула, то ли смогла встать потом. Утром все решили, что меня душил домовой. Мы как раз в новую квартиру заехали, — вспоминает другая наша собеседница.

Накладываются на возникшее состояние бытовые вещи: нестабильный сон, стресс. Кто-то сталкивается с сонным параличом единожды, кого-то он пока что обошел, а есть те, кто живет с ним долгие годы.

— В последнее время был сбитый режим, плохо спал. В один из дней я прочувствовал впервые, каков он, сонный паралич. Сначала всё было как обычно, но сквозь сон я чувствовал чье-то присутствие, возникло ощущение, что рядом кто-то лежит и пристально смотрит на меня. В попытке проснуться, встать, повернуть голову, я понял, что обездвижен, не могу пошевелить ничем, кроме глаз. В этот момент я понял, что это сонный паралич и мне как-то надо из него выбираться, так как чувство страха накалялось с большой прогрессией, — делится своим опытом еще один тюменец. — Изо всех сил пытался пошевелиться. Прошло какое-то время, и у меня это получилось. Но были чувство страха и дискомфорт в дальнейшем засыпании.

— Живу с сонным параличом порядка 25 лет. Бывает нечасто, но ощущения очень неприятные. Чувствую присутствие в комнате посторонней сущности, она давит на меня, как бетонная плита, не могу пошевелиться, сказать и слова. Бывают ощущения, что парю над кроватью, что меня насилуют. Последние приступы сопровождаются моим желанием открыть глаза, прям чувствую, как я пытаюсь разлепить с силой веки, сердце бьется с такой силой, что вот-вот вылетит из груди. Просыпаясь, боюсь снова уснуть, — рассказывает другая собеседница.

Почему приходят демоны?

— Люди могут видеть какие-то образы, фигуры. Это не в рамках сонного паралича, а как уже отдельный симптом, который мы называем гипнагогический и гипнопомпические галлюцинации — при засыпании и пробуждении. Они могут сочетаться с сонным параличом. У человека может быть разное ощущение — визуальные образы и слуховые галлюцинации. Когда мы видим галлюцинации в рамках неврологического расстройства, в частности, нарколепсии, то это не проявление психического заболевания. Чтобы успокоить, я называю пенетрацией сновидения наяву. Происходит диссоциация состояния бодрствования и сна. Это означает, что часть мозга спит, а часть не спит. Поэтому возникают такие ощущения, — поясняет Калинкин.

«Пациента беспокоит своя обездвиженность и невозможность контролировать мыслью свое тело в ясном сознании»

С сонным параличом люди сталкивались и раньше. Только тогда они объясняли это чем-то паранормальным. Но с развитием науки и медицины у профессионального сообщества появились объяснения. Подробнее про состояние, опасно ли оно и в каких ситуациях нужно обращаться к специалистам, корреспонденту 72.RU рассказал Эдуард Нусс, заведующий отделением неврологии стационара МСЧ «Нефтяник», врач-невролог.

— Обращались ли к вам пациенты с сонным параличом?

— Это частое явление. Каждый месяц один — два пациента к нам обращаются с такой проблемой.

— Почему появляется сонный паралич, расскажите, что это за состояние?

— Этот диагноз есть в международной классификации болезней. Важно понимать — сонный паралич как патологическое заболевание является нарушением качества сна. Проще говоря, во время пробуждения происходит разногласие между процессом ясности сознания и отключением тела. В организме периоды пробуждения и засыпания имеют стадии: сначала у человека отключается сознание, а потом уже происходит полное расслабление мышц. При патологии при засыпании или пробуждении у человека на некоторое время запаздывает отключение сознания, он чувствует ощущение полного обездвиживания, и он это осознает и понимает. Человек испытывает сильные эмоциональные переживания, страхи, а это влияет на его психоэмоциональное состояние. Причину возникновения назвать трудно. Но есть ряд факторов, которые могут привести к сонному параличу. Нарушение самого сна: хронические недосыпания, изменение графика сна, сверхактивный суточный ритм, частая смена часовых поясов.

— Может ли это заболевание быть причиной других?

— Причиной других заболеваний сонный паралич быть не может. Это состояние накладывает отпечаток на психоэмоциональный фон. Пациента беспокоит своя обездвиженность и невозможность контролировать мыслью свое тело в ясном сознании.

Для жизни и здоровья — это не опасное заболевание. При нем все жизнеобеспечивающие органы и системы работают: дыхание и сердцебиение. Но понимание того, что человек проснулся и находится в сознании, а тело спит — может вызывать стресс.

— Нужно ли это заболевание лечить?

— Любой человек хоть раз в жизни может испытать состояние сонного паралича на себе. Но если явление приобретает регулярный характер, то нужно разбираться с причинами. Прежде всего нужно обращаться к неврологу или психотерапевту. Врач может назначить обследование для проверки нарушения дыхания или сердечного ритма в состоянии сонного паралича, а также отправить на прием к психиатру.

Если исключены все патологии, которые требуют коррекции со стороны психиатра и невролога, тогда нужно отрегулировать процесс сна. То есть создать для него условия: ложиться в одно и то же время, перед сном стараться ограничивать зрительные и эмоциональные нагрузки, ограничить прием кофеина на ночь, при посменной работе иметь возможность отдыха — кратковременно спать. В идеале сон должен составлять 8–9 часов. Если эти методы не приносят улучшения, тогда можно прибегнуть к занятиям с психотерапевтом. В дальнейшем — приему лекарственных средств.

Почитайте наш материал про то, как живут тюменцы, которые ежедневно используют сосудосуживающие капли.

Ранее мы общались с бариатрическим хирургом. Он рассказал про жителей Тюменской области с экстремально большим весом.