Брат, прости, но по лицу заметно, что НЕ хватает в рационе Сбалансированного Питания ❗с акцентом на Белок растительный.!!! Во дворе 21-ый век... Раз так получилось, что имя- Мурат, а фамилия Нурпеисов, с чем я тебя поздравляю, КонеШн, то допускается в рационе 50% Белка животного + 50% Белка растит. (Качественного!). Всё подТянется, выСтроится, как надо, в современной действительности👌 АЛҒА, брат🔥🚀🚀🚀
Яркий пример того, как человек может добиваться поставленной цели! Это достойно уважения! Тем более достижение результата связано не только со снижением веса, но и возвратом к активному образу жизни! А сравнивать Мурата Зейноловича с кабанчиком я бы никому не советовал ))) дружеский совет! Мурат, твой пример достоин подражания, я и сам на твоём опыте скинул 6 кг.!
Гость
31 июля 2021, 21:17
Сколько у него было жира тогда и счас? Сбросил мышцы с таким питанием, жир остался
Гость
31 июля 2021, 18:29
Не знаю как он выглядел до похудения но на фото после можно дать все 60.Так бывает с теми кто изнуряет себя диетами и спортом в короткий срок времени
5 лет назад похудел со 100 до 69 за 5 месяцев, без всяких тренировок, только турник, отжимания, приседания регулярно. Исключил алкоголь, сладкое и мучное на 1.5 месяца, дальше стал понемногу употреблять, но процесс уже пошел и вес продолжал падать. С тех пор постоянно держу в районе 75 кг при росте 178.
Особенность видимо такая у большинства людей - сначала доведут себя до морального и физического истощения, а потом героически всё возвращают на место! Что мешало не набирать эти 22 кг, начав контролировать вес 25 лет назад? Молодец! Достойно сбросил! Главное сейчас удержаться! Я так дико не кабанел и взялся за себя не в 50, как герой, а под 30. Ничего не мешает людям приседать
Не видела Мурата лет 10, видимо ещё в стройный период, потому что совершено не изменился, не постарел. Респект! Очень хороший человек.
Гость
31 июля 2021, 11:44
Надолго ли вас хватит в вашем возрасте такое питание и физические нагрузки. Над организмом так издеваться нельзя в любом возрасте. Я за правильное питание в общем и зарядку по утрам этого достаточно для здорового организма.
Точно так же сбрасывала вес - и удалось. Режим 20/4, как и 16/8 приучает убрать желание перекусить, а потом, без этого режима, просто минусуешь сладкое, булки и ешь поменьше. Ну и пошевелиться тоже надо чуток
Гость
31 июля 2021, 10:14
Тюменцы легко худеют на 10 кг когда начинают пить водицу из водопроводного крана. Нужно только нос зажимать. Но для здоровья можно и потерпеть.
Гость
31 июля 2021, 09:44
Калории только для того, кто "слишком много ест" Сидел на диете, ел 1 раз в день..полгода. Бестолку. Стал ходить по 8км в день пешком - скинул килограмм 30
Гость
31 июля 2021, 09:41
Мурат красавчик! Примерно те же проблемы, но не те заработки и режим дня. Видимо и помру с болями в коленях и лишним весом. Ведь я обслуга, мне некогда оздоравливаться, надо лечить муратиков.
4/20 это бред! Я похудел на 12кг за весну только на разумном дефиците калорий. 12000 шагов в день пешком, и 1900 калорий в сутки. Ел все и сладкое и жирное. Вес ушел с 94 до 82 кг.
Гость
31 июля 2021, 09:00
Любят у нас крайности. Сначала раскормят себя, а потом, когда под 50, начинают истязать себя спортом, чтоб молодухам нравиться. 😁🏋️♂️
Наконец-то впервые за долгое время позитивная статья с утра, спасибо!
Мурат молодец, и стиль письма хороший - видна ещё старая советская школа! :)
Гость
31 июля 2021, 08:33
Молодец. Противно смотреть на идущих по улице жирдяев с висящим до колен брюхом. При этом они постоянно едят и выбирают самые вредные для здоровья продукты.
Пример про то, что человеческий организм долго может выдержать любое издевательство. На фото человек в старика превращается, был кабанчик стал старик, так себе размен.
Гость
31 июля 2021, 08:29
Наблюдал за Муратом в течение 2020 года, действительно стал стройным ! Но Мурат забыл сказать что он часто пьёт обычную воду (часто не большими порциями). Поэтому я думаю что выпивает Мурат литра 4 в день, это кстати норма для его тела. Ещё внимание читателей я бы хотел обратить на постоянное развитие человека, Мурат не находиться в рутинном бизнесе, он занят постоянным развитием себя и своих коллег, поэтому процессом похудения я бы не назвал эту статью, а вот работа над собой скорее всего Да. Спасибо за хороший пример здоровой жизни.
молодец мужик, хорошо, что его схема, как он считает, здорового образа жизни, ему подошла, но это очень индивидуально, проект biomachine, вот там парень серьёзно подходит к такому вопросу, разбирает все, с точки зрения функционирования организма в целом💪
Если тут кто то незнает, то здоровая еда вкуснее и легче. А жирная , жареная, химическая пища, а так же магазинный хлеб и кондитерские изделия - это вред всему организму. От того то и болеют люди... болезней насчитывается около 700 тысяч
Гость
31 июля 2021, 07:42
Хочу вас разочаровать . Когда задаешься целью и страх за те же колени подстегивает и говорит "не жри , не жри ", на энтузиазме мог бы не не 22 , а все 30 сбросить . Не это главное , труднее держать такой вес . Человек устает от такой еды . Иногда бывает просто невмоготу хочется простой жареной картошки или пюре со сливочным маслом , с молоком . Жареной курицы с чесночком и опять же с той же картошкой под майонезом из духовки горяченькой . А про сладкое вообще не говорю -мозг требует сладкого , и тупеешь , просто ,на глазах у самого себя . Мужчина молодец , это бесспорно . Однако, не одни колени подтолкнули его . По лицу вижу проблемы посерьезнее появились сахарок наверное пополз вверх. Да и вообще много где лукавит И еще не знает как оно будет дальше . Я тоже не хочу обращаться к врачам , чтоб худеть и опустошать кошелек . Но именно врачи и расчитывают так чтобы все было в норме . Знала одну женщину из грузной бабищи превратилась в злегантную дюймовочку . Она была не бедной и обращалась к диетологам. Денег и еды у нее было предостаточно . Так что самое главное у этого человека еще впереди , Но первый шаг сделан и это уже победа
Гость
31 июля 2021, 07:18
Молодец мужчина , ничего не скажешь . Только вот он говорит , что он ел орешки , когда становилось совсем невмоготу . Зачем -не понимаю . В них колорий очень много . Съел бы уж тогда тарелку обычной жирной еды . Колории получил те же что и в орешках и желудок бы порадовал привычной едой , какое нибудь мясо не отварное , а тушеное в овощах да с картофельным гарниром . Как говорится утолил жажду и снова на капусту . Я тоже слежу за едой и за весом и знаю ,как это тяжело удержаться бывает порой . Рыбу и мясо теперь только отварную , морковку лук туда еще какие овощи есть в доме из "не запрещенного" по своему вкусу кабачки ли тыквы ли , или та же капуста укропчик , лавровый лист капельку самую ..... И вы знаете , я вам скажу , еще лучше чем жареное с этими "отвратительными "(теперь уже для меня ) поджарками .
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Первая сотка
Написать 100 комментариев
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте