Не смотрите на ночь телевизор!

Телевидение может являться важным фактором, способствующим развитию хронической бессонницы. Американские исследователи в течение трех лет анализировали качество сна 21 475 человек в возрасте от 15 лет и старше, обратив особое внимание, чем они занимались в вечерние часы. Оказалось, что половина опрошенных перед сном смотрит телевизор, что в значительной степени способствует нарушению режима сна на долгосрочный период. Исследователи также отметили, что привычка смотреть ночные программы в будние дни, а рано утром вставать на работу или учебу еще сильнее ухудшает качество сна и чревата развитием клинической бессонницы даже в большей степени, чем биологические факторы.

Продолжительность сна менее семи-восьми часов в сутки наносит непоправимый ущерб работе всех функций организма, приводит к ожирению и другим серьезным болезням, а также увеличивает риск ранней смерти, говорят медики. Несмотря на это, до 40 процентов людей спят меньше рекомендуемого времени ночью. К сожалению, не все могут позволить себе поспать утром подольше, но отказ от просмотра ТВ-программ позволит предотвратить возможные проблемы со сном и улучшить состояние здоровья.