![](https://n1s1.hsmedia.ru/45/b6/a0/45b6a0e2163a5cda7379e147614a3a29/656x438_1_d455d698888f58dcdb3080ef3d3163c4@2751x1834_0xyaTlH9QL_8440331598071989236.jpg.webp)
Высыпаться, отказаться от вредных привычек и правильно питаться — этого не всегда достаточно, чтобы жить долго и счастливо. Последние исследования ученых говорят о важной роли занятий спортом. При этом сейчас более миллиарда людей в мире, по данным ВОЗ, отказывают себе в фитнесе и не готовы даже 20 минут в день потратить на зарядку или легкую разминку.
Можно ли улучшить качество и срок жизни без изнурительных тренировок в зале, а заодно укрепить память и снизить уровень стресса? У тех же ученых есть ответ.
Долголетие, хорошая память и снижение уровня стресса
Влияние спорта на здоровье уже много лет изучают в разных уголках мира. Выводы, согласно последним данным, у всех схожие: регулярные занятия спортом потенциально увеличивают продолжительность жизни и уменьшают риск развития многих заболеваний, которые часто становятся причиной ранней смерти — артериальной гипертензии, сахарного диабета второго типа, ишемической болезни сердца, онкологии.
В 2012 году группа исследователей из Копенгагенского университета проанализировала данные более 20 000 человек и доказала положительное влияние общей физической активности. Затем в 2018 году исследование расширили и выяснили: наилучшие показатели продолжительности жизни и состояния здоровья оказались у теннисистов.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/84/c4/e7/84c4e77f19d1ca85f688f161986edfc7/656x438_1_aeeb83376c1c6f651977bc275df462b0@3000x2000_0xoW7NcXl8_7189573063049166251.jpg.webp)
Оказывается, разновидность спорта важна. По мнению исследователей, теннисисты живут дольше почти на 10 лет, чем люди, не занимающиеся спортом. Для сравнения: популярные футбол, бег и езда на велосипеде могут продлить жизнь на 3–5 лет. Почему игра с ракеткой оказывает больший эффект?
Точного ответа нет. Но ученые считают: это связано с социальным аспектом групповых видов спорта, а также определенной техникой игры. Основу хорошей партии составляет заранее продуманная и отработанная стратегия. Теннис требует быстрого анализа ситуации, оперативных решений и максимальной вовлеченности. Не зря этот вид спорта называют «шахматами в движении»: в процессе развивают память, концентрацию внимания и стратегическое мышление. При этом работа в группе и общение во время тренировок помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение. Таким образом, теннис оказывает комплексное влияние на здоровье и работу мозга.
Но важно тренироваться правильно, занятия должны быть регулярными и лучше всего сочетать групповые занятия с индивидуальными тренировками на выносливость. Возраст при этом не имеет существенного значения. Начинать можно в 5, 30 или 60 лет.
Где в Тюмени найти хорошего тренера и качественные корты
Тюменская область — спортивно развитый регион. В 2022 году в городе открыли один из самых больших в России специализированных комплексов — теннисный центр «Лидер», где есть все условия для занятий как любителей, так и профессиональных спортсменов.
Комплекс оснащен по современным стандартам для эффективных и комфортных занятий детей и взрослых. Внутри:
12 закрытых и 12 открытых теннисных корта;
фитнес-зал;
тренажерный зал;
магазин спортивных товаров;
кафе и лаунж-зона с панорамным видом на корты;
просторные раздевалки с душевыми.
Инвентарь и оснащение центра полностью соответствуют стандартам Международной федерации тенниса ITF, то есть здесь можно проводить даже соревнования мирового уровня.
С каждым спортсменом занимаются опытные тренеры, бывшие игроки сборной России, победители турниров ITF в одиночном и парном разрядах. Они смогут оценить уровень физической подготовки новичка, выстроить трек дальнейших занятий и определить уровень нагрузки. Чтобы не перетруждать организм и давать оптимальную активность. И конечно, тренер поставит правильную технику ударов, передвижений по корту. Показатель успешности работы наставников: победы и лидирующие позиции тюменцев в рейтингах различного уровня.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/72/98/17/7298171f2d1a1ca0a822533541f41dab/656x437_1_e59960d60e0831c255189e5994f4b97b@2500x1663_0xlPesSsyx_4447129954032779468.jpg.webp)
Формат занятий можно выбрать самому: играть и тренироваться с тренером индивидуально или в группе. Хотя стоит помнить о пользе коммуникаций во время спорта. К тому же взрослым подобные спортивные мероприятия помогают заводить новые знакомства для совместной игры.
Чтобы начать заниматься, не обязательно искать магазины со спортинвентарем. Мячи и ракетку подберут в центре «Лидер». С собой на занятия требуется только удобная форма и обувь.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/fd/d9/46/fdd946362980d412f64cd8d34734461a/656x438_1_2c15f20c3ba79b32fe42302e2b6daa2f@3000x2002_0xwdRLvQef_6863989448433476546.jpg.webp)
Интерес к теннису возникает с первых минут как у детей, так и у взрослых. Теннис — это целая философия, доступная каждому. Главное — сделать первый взмах ракеткой.
Чтобы попробовать себя в теннисе, можно посетить пробное занятие для взрослых. Их проводят каждое воскресенье. Запись проводят по телефону +7 (3452) 562–072 или на сайте.
Теннисный центр «Лидер»,
ул. Народная, 72;
+7 (3452) 56–20–72.
Сайт — lider.tennis.
ООО «ГАРАНТИЯ», Lider.tennis