Сколько весить в граммах?

Откуда берутся лишние килограммы во время беременности? И съела-то, вроде, всего ничего. Ну, может, не стоило составлять мужу компанию в вечернем поедании бутербродов, да и булочка в обед явно была лишней… Получается, что беременная женщина вынуждена постоянно контролировать свои кулинарные желания, чтобы не задаваться подобными вопросами?

Для начала необходимо разобраться, какой набор веса считается оптимальным для беременных, из чего он состоит. Ведь процедура взвешивания обязательна при каждом посещении врача. За те девять месяцев, которые женщина ждет своего малыша, в организме происходят колоссальные изменения: увеличиваются грудь и матка, формируется плацента и вырабатываются околоплодные воды, увеличивается объем крови. В вашем теле постепенно формируется новый организм! За счет этих изменений в основном и происходит набор веса беременной женщины:

• Вес доношенного плода в среднем составляет 3,5 кг.
• Увеличившаяся матка и околоплодные воды – 1,5 – 2 кг.
• Грудь – от 0,5 кг.
• Объем крови увеличивается на 1,5 – 2 кг.
• Увеличение жировой прослойки на бедрах, пояснице и ягодицах (про запас!) – 2 кг.

Сложим эти цифры – в среднем 10 кг за всю беременность просто необходимы будущему малышу.

Прибавка в весе зависит и от конституции будущей мамы: худенькие до беременности женщины могут (и должны) набрать больше, чем те, у кого до беременности был нормальный или избыточный вес.

И все же не стоит забывать о том, что еженедельная рекомендуемая ВОЗ прибавка веса составляет 380 граммов в неделю.

Встаем на весы правильно

Взвешивайтесь всегда в одинаковых условиях: утром, натощак, после похода в туалет, в одной и той же одежде. Вес варьируется также в зависимости от степени опорожнения кишечника. Если у вас запор (такое часто встречается у беременных), конечно, вес будет немного больше.

В чем причина?

Большая прибавка веса может быть сигналом позднего токсикоза (гестоза). Вслед за ней могут возникнуть отеки на ногах, руках, лице, повышается артериальное давление, появляется белок в моче.

Если обувь вдруг стала тесной или кольцо на пальце оставляет след – у вас появились отеки. Обычно проще всего заметить их в районе лодыжек. Иногда параллельно с лодыжками отекает лицо, особенно веки и глаза.

Переедание и гиподинамия в комментариях не нуждаются. Во время беременности будущие мамы расслабляются: становятся пассивными, много спят, мало двигаются, балуют себя вкусностями. Энергии при этом, конечно, тратится мало.

Запоры нельзя считать истинной прибавкой веса, но следить за опорожнением кишечника беременным необходимо: стул должен быть как минимум один раз в два дня.

Последствия

Большая прибавка в весе может повлечь за собой много нежелательных моментов. Возрастает вероятность плацентарной недостаточности из-за отека плаценты, нарушения кровообращения в ней, в результате чего малыш может испытывать нехватку питательных веществ и кислорода. Врачи также часто переживают, что прибавка веса, связанная с перееданием, станет причиной чрезмерного веса малыша и необходимости кесарева сечения.

Как помочь?

Прибавка в весе большая, но чувствуете вы себя хорошо, а анализы это подтверждают? Скорее всего, вы просто переедаете и нужно немного скорректировать питание:

• Откажитесь от бутербродов, жирной пищи, сладостей, мучного.
• Старайтесь не есть на ночь: легко поужинайте за 2-3 часа до сна.
• Ешьте часто и маленькими порциями.
• Необходимо подсчитать количество жидкости, выпиваемое за день. Оно не должно превышать 1,5 литра, причем надо учитывать жидкость и в супе.
• Употребление клюквы поможет активизировать работу почек и будет способствовать уменьшению отеков.
• Ограничьте соль и пряности – они задерживают жидкость в организме.
• Устраивайте разгрузочные дни один раз в 1-2 недели. Это могут быть кефирные, яблочные, мясо-овощные, творожные диеты.

Уделяйте прибавке веса пристальное внимание, это очень важно для вашего здоровья и малыша!