От роста количества повторений особых изменений ждать не стоит.
Больше мышцы от 100 повторений в подходе не станут.
Тем более, если тренироваться каждый день.
Было бы намного эффективней увеличить нагрузку дополнительным отягощением, чтобы было тяжело делать больше 8 - 12 повторений, и давать организму хотя бы день на восстановление после тренировки.
Ну и диету чуть чуть сократить, калорий на 100.
За мотивацию плюс.
Гость
1 апреля 2022, 08:41
И еще, в лифте все таки не стоит это делать (как и прыгать). Знакопеременные нагрузки могут вызвать срабатывание систем защиты лифта.
Гость
1 апреля 2022, 08:39
Все супер! Но самое главное, это личные ощущения и самочувствие! А они, я уверен улучшились многократно! Не останавливайтесь на достигнутом!
P.S. Не боритесь с "ямочками" на ягодицах, анатомически это абсолютно нормальное явление и их наличие говорит об уменьшении процента жира (видно именно рельеф мышцы).
Гость
1 апреля 2022, 08:08
Почему некоторым людям хочется, чтобы их тела обсуждали и признавали всем городом?
Такое впечатление, что оба фото сняты в один день, просто с разным освещением - посмотрите на тени до и после. Первое фото снято "в лоб", поэтому вышло плоским, второе - немного сбоку, поэтому визуально добавился объем, за счёт игры света и тени.
Гость
1 апреля 2022, 01:57
Неплохо. Дайте телефон ее, хотел бы договориться с ней поприседать вместе как-нибудь..
Еще ж Высоцкий в своей песне призывал...
Разговаривать не надо —
Приседайте до упада.
Да не будьте мрачными и хмурыми!
Если очень вам неймётся —
Обтирайтесь, чем придётся,
Водными займитесь процедурами!
Gorod besov, какая разница жрать после 18.00 или нет?
Калории после этого времени что, работают в 3 раза эффективней?
В этом нет никакого практического смысла.
всё правильно, надо нагружаться, болезни суставов это, как я понял, в большей степени аутоиммунные проблемы... аутоиммунные - это от недозагруженности ...
Гость
31 марта 2022, 18:08
За три недели тренировок наша читательница потеряла три недели времени
Гость
1 апреля 2022, 08:26
Вы не понимаете.
Ванпанчмен приседал 100 раз, отжимался 100 раз, делал скручивания 100 раз и бегал по 10 км каждый день в течение трёх лет и стал таким сильным что как бы слабо он не бил, убивал всех с одного удара. А девушка явно собралась захватить мир
Гость
31 марта 2022, 18:07
Говорю то, что вижу: на последнем фото Юля "подтянула" грудь посредстаом бюстгальтера "с пушап " эффектом, все остальное не изменилось!!!
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Твой первый
Написать первый комментарий
Достижения
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Первая сотка
Написать 100 комментариев
На полпути к тысяче
Написать 500 комментариев
Достижения
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Первая сотка
Написать 100 комментариев
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Твой первый
Написать первый комментарий
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Первая сотка
Написать 100 комментариев