5 комментариев к публикации

Врачи назвали основные правила здорового похудения

18 ноября 2025, 17:00

Гость

18 ноября 2025, 18:22

Гость

18 ноября 2025, 18:33

Гость

19 ноября 2025, 11:16

Согласен. Недавно перешел на контролируемое питание - убрал мучное и сладкое (особо и не любил). Основа питания - злаки (гречка, булгур, ячка, овсянка), мясо (курица, индейка), овощи и немного фруктов. По утрам чаще Овсянка, на ночь (после спортзала) творог с добавлением орехов, тыквенных семечек. Специально не стараюсь делать дикий дефицит калорий, поэтому минус 5 кг начиная с сентября. Ну если в абсолютных цифрах, то с 78 до 73.

Гость

19 ноября 2025, 14:51

Все правильно. Я считала калории, и выяснила, что мое привычное питание слишком насыщено жирами, думаю так у большинства людей с лишним весом. Жиры набираются мгновенно, т.к они есть везде и у них очень высокая калорийность, независимо от полезности жира - будь то оливковое масло или майонез - неважно. И в итоге съел мало - а калорий набрал и перебрал.

Гость

19 ноября 2025, 14:51