Здоровье Ученые выяснили, сколько необходимо спать, чтобы худеть

Ученые выяснили, сколько необходимо спать, чтобы худеть

Правильный режим дня и достаточный сон значительно ускоряют процесс похудения, считают специалисты из Гарварда. В рамках своего исследования они определили оптимальное время на сон, пишут «Медвести».

Ученые выяснили, что люди, которые спят по восемь часов в сутки, худеют на диетах и физических упражнениях почти в два раза быстрее тех, кто старается выспаться за пять часов. Таким образом, чтобы поддерживать организм и фигуру в форме, специалисты рекомендуют спать не меньше 6,5 и не больше 8,5-9 часов в сутки.

Похудение – не единственный плюс нормального сна. Согласно исследованиям, женщины, которые спят от 6,5 до 8,5 часов в сутки, на 45% реже страдают сахарным диабетом второго типа и ожирением. Первая причина набора веса при сбитых ритмах – ночной голод. Чтобы не возникало желания пойти к холодильнику в полночь, ученые рекомендуют ужинать до шести часов вечера и стараться засыпать не позже 22-23 часов. Вторая причина – хроническая усталость. Всего за четыре дня с недостатком ночного сна происходит снижение чувствительности тканей к инсулину, а это верный путь развития сахарного диабета.

ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
4
Читать все комментарии
ТОП 5
Мнение
Как бить жену правильно и почему все зря набросились на имама из Казани, который этому учит
Галеева Венера
Мнение
Живые кошки против каменных. Почему улица Ленина в Тюмени никогда не станет турецкой Истикляль — что не так с реконструкцией
Владимир Богоделов
Мнение
«Риелторы и девелоперы в шоке». Глава крупного тюменского агентства — о кризисе на рынке недвижимости без господдержки
Ильдар Хусаинов
Директор федерального агентства недвижимости «Этажи»
Мнение
«Росавтопром стал похож на подпольный цех». Чем для россиян обернется отмена таможенных барьеров для иномарок
Артём Краснов
Редактор раздела «Авто»
Мнение
Не хочешь — заставим: ответ депутату, который предложил закрепить законом статус «Глава семьи» за мужчиной
Екатерина Бормотова
Журналист оперативной редакции
Рекомендуем