однако автор перепутал абзацы , где уснуть-вставил ,где проснуться ,надеюсь -не нарочно )
Кроме яркого света, проснуться помогает сахар. Как известно, углеводы ? это пища для мозга, поэтому несколько долек шоколада с утра, кружка сладкого чая или ложка меда помогут быстро привести серое вещество в тонус. Главное не переборщить, иначе можно быстро набрать вес.
Для меня такой режим самый оптимальный... действительно - в 5-6 само просыпается ) и не хочется спать до 21-00... но вот вставать приходится все равно в 7-00 и ложиться иногда позже...а это уже плохо. Не высыпаешься, точно.
Гость из Челябинска всё никак не уснёте? Обратитесь как советуют в этой статье за помощью к природе. Например, положите под подушку или повесьте в изголовье кровати мешочек с травой и спите спокойно.
мда, явно не для меня советы. засыпаю всегда по часа 2. даже если по началу хочу спать, но не могу уснуть...все думаю и думаю. но мне хватает часа 4 полноценного сна, чтобы быть на работе более менее бодрячком. а в выходные я сплю часов 9-10 и нормально.
гость Х из Челябинска с кем это вы пишите позавчера пробовали считать овец? Поэтому всё никак не уснёте., вам срочно нужен массаж спины и ягодиц. Учтите, овец считать лучше в одиночестве, чтобы не сбиться со счёту!
лист папоротника не являектся лекарственным средством и не может быть рекомендован для медицинского применения. Чабрец применяется как секретолитик при кашле. Очень странные советы.
Ложитесь на живот, ноги прямые на ширине плеч, чисто вымытые без носков. Закройте глаза, дышите глубже и начинаете считать овец жующих лист папоротника и чабреца. Вы уснёте ещё быстрее.
Спасибо за совет, помогло! Женился недавно, жена попалась такая аккуратная и хозяйственная. Ночью встану водички попить, прихожу обратно, а постель уже заправлена. Вчера перед сном повесил шишки хмеля. Жена меня больше не беспокоит, спит уже вторые сутки.
А моему мужу Валериану помогает уснуть корень валерианы. Перед сном несколько капель развести с водой. Он сейчас дома, со своим четвероногим другом. С диваном.
Полезен массаж перед сном, шеи, кистей и пальцев рук,ступней и пальцев ног заметно улучшает качество сна. Медленный ритм массирующими движениями постепенно переводит мозг в более спокойное состояние. Приёмы самомассажа: поглаживание, потряхивание, растирание,лёгкое разминание и снова поглаживание. Последний приём лучше всего выполнять в постели при полном расслаблении на груди, животе 5-8минут.
Мой день начинается с того, что я хочу спать, и заканчивается тем же.
однако автор перепутал абзацы , где уснуть-вставил ,где проснуться ,надеюсь -не нарочно )
Кроме яркого света, проснуться помогает сахар. Как известно, углеводы ? это пища для мозга, поэтому несколько долек шоколада с утра, кружка сладкого чая или ложка меда помогут быстро привести серое вещество в тонус. Главное не переборщить, иначе можно быстро набрать вес.
Мечтаю о том, чтобы у меня появилась кнопка "сон". Нажал на нее и отключился, а не думал всю ночь о проблемах.
Спать нужно ложиться в 21:00, а вставать зимой в 5-6, а летом с рассветом. Эндокринная система придет в норму. И будет Вам счастье и здоровье :)
Гость из Челябинска всё никак не уснёте? Обратитесь как советуют в этой статье за помощью к природе. Например, положите под подушку или повесьте в изголовье кровати мешочек с травой и спите спокойно.
мда, явно не для меня советы. засыпаю всегда по часа 2. даже если по началу хочу спать, но не могу уснуть...все думаю и думаю. но мне хватает часа 4 полноценного сна, чтобы быть на работе более менее бодрячком. а в выходные я сплю часов 9-10 и нормально.
Считайте овец, вы заснёте вдвое быстрее, если будете считать по две овцы сразу.
гость Х из Челябинска с кем это вы пишите позавчера пробовали считать овец? Поэтому всё никак не уснёте., вам срочно нужен массаж спины и ягодиц. Учтите, овец считать лучше в одиночестве, чтобы не сбиться со счёту!
Завтра попробую:)
лист папоротника не являектся лекарственным средством и не может быть рекомендован для медицинского применения. Чабрец применяется как секретолитик при кашле. Очень странные советы.
Ложитесь на живот, ноги прямые на ширине плеч, чисто вымытые без носков. Закройте глаза, дышите глубже и начинаете считать овец жующих лист папоротника и чабреца. Вы уснёте ещё быстрее.
Спасибо за совет, помогло! Женился недавно, жена попалась такая аккуратная и хозяйственная. Ночью встану водички попить, прихожу обратно, а постель уже заправлена. Вчера перед сном повесил шишки хмеля. Жена меня больше не беспокоит, спит уже вторые сутки.
А моему мужу Валериану помогает уснуть корень валерианы. Перед сном несколько капель развести с водой. Он сейчас дома, со своим четвероногим другом. С диваном.
Сон лучшее лекарство и способ сохранять молодость. Поэтому нужно ежедневно высыпаться. Лучшее время сна с 21.00.
Вчера спал 6 циклов-12фаз. Проспал лучшее время подъема и лучшее время секса.
Полезен массаж перед сном, шеи, кистей и пальцев рук,ступней и пальцев ног заметно улучшает качество сна. Медленный ритм массирующими движениями постепенно переводит мозг в более спокойное состояние. Приёмы самомассажа: поглаживание, потряхивание, растирание,лёгкое разминание и снова поглаживание. Последний приём лучше всего выполнять в постели при полном расслаблении на груди, животе 5-8минут.