Диетологи назвали продукты, которые вызывают расcтройства сна

Диетологи и психологи клиники Кливленда, работающие над проблемой бессонницы, назвали продукты питания, которые могут спровоцировать у человека существенное расстройство сна и вызвать ночные кошмары, пишут Аргументы недели.

В ходе исследования было установлено, что поздние ночные перекусы провоцируют усиленный обмен веществ в организме, а острая пища способствует еще и повышению температуры. Все это приводит к росту мозговой активности, особенно в период быстрой фазы сна. В данную фазу, которая характеризуется наличием сновидений, человек впадает каждые 90 минут. В итоге процесс переваривания съеденного негативно отражается на продолжительности сна.

Специалисты советуют, воздерживаться от приема тяжелой и острой пищи за два-три часа до сна, и не употреблять перед сном молочные продукты, фаст-фуд и острую пищу.