Счастье на четверть обусловлено умением человека справляться со стрессом

Ощущение счастья на четверть обусловлено умением человека справляться со стрессом, показывает исследование профессора Гарвардского университета Роберта Эпстайна.

Три тысячи респондентов из 30 стран заполнили онлайн-анкету, состоявшую из трех десятков утверждений, которым предлагалось дать оценку, Кроме того, анкета содержала вопрос о том, насколько счастливыми и успешными в личной и профессиональной жизни они себя чувствуют. Выяснилось, что самым эффективным методом управления стрессом является планирование. «Бороться со стрессом еще до того, как он случился, планировать, а не плыть по течению. Это означает строить планы на день, год и жизнь с целью минимизации стресса», – объяснил Эпстайн.

«Плохая новость состоит в том, что в общем и целом люди из рук вон плохо справляются с управлением стрессом», – продолжает исследователь. Стресс, по словам Эпстайна, «убивает». Он является «важным фактором ускорения биологических часов», и лучшим способом борьбы с ним является его недопущение.

Тем, для кого планирование само по себе является стрессом, гарвардский профессор рекомендует другие методы управления стрессом, например, расслабление. Ему способствуют занятия йогой, применение дыхательных техник, медитация. Но практиковать их нужно превентивно – это способ приобрести «иммунитет» от стресса.

Роберт Эпстайн советует учиться дышать животом, поскольку брюшное дыхание расслабляет мышцы всего тела и снижает уровень стресса. Также ученый рекомендует и воздерживаться от поверхностного дыхания. Кроме того, полезно думать о вещах нейтрально или позитивно, а не негативно. «События вокруг нас не очень-то поддаются контролю, но мы можем практически полностью контролировать то, как мы их интерпретируем», – подчеркивает Эпстайн.