«Это не просто вода»: как избавиться от отечности за 5 минут — простые упражнения

«Отеки — это не просто вода. Это застой лимфы», — объясняет Юлия Ковальчук, тренер тюменского фитнес-клуба AGYM. По ее словам, лимфатическая система работает иначе, чем сердце: у нее нет мышц и собственного насоса. Движется лимфа только благодаря нам — через движение и дыхание.

«Когда мы замираем в одной позе на час-два — сидя на работе, лежа на диване, стоя в очереди — лимфа перестает течь. Она густеет, застаивается, превращается в болото. А если мы еще и дышим поверхностно, грудная клетка зажата, диафрагма не работает, появляются отеки», — добавляет тренер.

Простое решение, которое действительно работает: дыхание и мягкие движения. В видео выше — простые упражнения, которые избавят вас от отечности.

Всего пять минут таких упражнений способны улучшить лимфоток так, что это даст больше эффекта, чем даже дорогой массаж. Тренер советует включать дыхательные упражнения и мягкие движения в ежедневный распорядок, особенно если работа связана с долгим сидением. Движение — главный двигатель лимфы, а значит и здоровья организма.

Тренеры фитнес-центров AGYM уже знакомы читателям 72.RU. В 2025 году клубы сети стали победителями Народной премии 72.RU в номинации «Спортивные центры года». Сейчас премия проходит снова. Кто стал финалистами третьей Народной премии 72.RU в номинации «Спортивный центр года» смотрите по ссылке. А вот, кто из топ-10 станет абсолютным победителем — решаете именно вы.

Важное о Народной премии вы всегда найдете в специальном разделе нашего сайта.