Спорт карточки Как подготовить себя к тренировке? Пять необычных советов от профессионального хоккеиста из Тюмени

Как подготовить себя к тренировке? Пять необычных советов от профессионального хоккеиста из Тюмени

Освежите свои знания, даже если вы занимаетесь спортом каждый день

Вот вам пара советов, как поддержать свое тело в тонусе
Источник:

Продолжаем пополнять коллекцию советов от профессиональных спортсменов. На этот раз свои вопросы мы задали профессиональному хоккеисту.

Никита Попугаев — игрок хоккейного клуба «Рубин». Мы попросили у него пару советов о том, как подготовить себя к тренировке — новичкам будет полезно, а опытным можно освежить свои знания.

  1. Совет № 1
  2. Совет № 2
  3. Совет № 3
  4. Совет № 4
  5. Совет № 5
1

Совет № 1

Важно перед тренировкой поесть — за 2–3 часа. Причем пища должна быть сбалансированной. Необходимы белки, углеводы и правильные жиры.

2

Совет № 2

А вот перед тем, как начинать тренировку, сам Никита пьет нужный для организма напиток. И вот зачем.

— Перед тренировкой я люблю пить смузи, это придает мне бодрость и свежесть. Фрукты — моя любовь, — рассказывает спортсмен.

3

Совет № 3

Один из самых важных ритуалов перед тренировкой — это разминка. Ее нужно делать для того, чтобы себе не навредить и не получить серьезную травму.

— Я считаю, что очень важная часть — разминка. Ты должен подготовить свои суставы, мышцы, связки для сложной работы. Я всегда начинаю с какого-то проката и легких потягушек, чтобы мышцы проснулись, — считает хоккеист.

4

Совет № 4

А еще можно начинать разминку и так!

— Вот я люблю после выходного приходить перед разминкой минут за пять просто поваляться на коврике. Просто потянуться, размять шею, — рассказывает Никита.

5

Совет № 5

И заниматься надо постоянно. А если нет мотивации, то ваше тело подскажет вам, что нужно поактивничать и привыкнуть к такому образу жизни.

— Я заметил, если даже брать не выходной, а отпуск, то проходит неделя-две — и сразу хочется активности. Невозможно вечно лежать дома. Ты всё равно ходишь играть с друзьями в футбол. Когда же у тебя выходной на сборах, то ты восстанавливаешься, просто сходишь в баню или погуляешь вечером. Действуешь на автомате — просто надо, и всё.

Кстати, теперь у нас есть канал в Viber! Там мы размещаем новости о том, что важного и интересного происходит в Тюмени и области. Подписавшись, вы сможете первыми узнавать эту информацию. Чтобы присоединиться, нажмите сюда.

Удобнее следить за новостями в Telegram? Подписывайтесь на нас,
нажав сюда.
ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
9
ТОП 5
Мнение
Уральский Диснейленд, каменная река и озеро на высоте 724 метра: что посмотреть тюменцу на Урале
Анонимное мнение
Мнение
Смотрят на иностранцев как на зверушек, но хорошо платят: модель из Тюмени устроилась на работу в Китае — впечатления
Анонимное мнение
Мнение
«Когда утопаешь в человеке, теряешь себя»: тюменский психолог — о том, как избавиться от созависимости
Анонимное мнение
Мнение
Райские виды по соседству с плесенью и беднотой. Тюменец бюджетно провел две недели на Гоа — как
Анонимное мнение
Мнение
«Черные унитазы и протухшая посуда». Журналистка ушла в клинеры и рассказывает о секретах и ужасах новой работы
Анонимное мнение
Рекомендуем
Объявления