Как подготовить себя к тренировке? Пять необычных советов от профессионального хоккеиста из Тюмени

Важно перед тренировкой поесть — за 2–3 часа. Причем пища должна быть сбалансированной. Необходимы белки, углеводы и правильные жиры.

А вот перед тем, как начинать тренировку, сам Никита пьет нужный для организма напиток. И вот зачем.

— Перед тренировкой я люблю пить смузи, это придает мне бодрость и свежесть. Фрукты — моя любовь, — рассказывает спортсмен.

Один из самых важных ритуалов перед тренировкой — это разминка. Ее нужно делать для того, чтобы себе не навредить и не получить серьезную травму.

— Я считаю, что очень важная часть — разминка. Ты должен подготовить свои суставы, мышцы, связки для сложной работы. Я всегда начинаю с какого-то проката и легких потягушек, чтобы мышцы проснулись, — считает хоккеист.

А еще можно начинать разминку и так!

— Вот я люблю после выходного приходить перед разминкой минут за пять просто поваляться на коврике. Просто потянуться, размять шею, — рассказывает Никита.

И заниматься надо постоянно. А если нет мотивации, то ваше тело подскажет вам, что нужно поактивничать и привыкнуть к такому образу жизни.

— Я заметил, если даже брать не выходной, а отпуск, то проходит неделя-две — и сразу хочется активности. Невозможно вечно лежать дома. Ты всё равно ходишь играть с друзьями в футбол. Когда же у тебя выходной на сборах, то ты восстанавливаешься, просто сходишь в баню или погуляешь вечером. Действуешь на автомате — просто надо, и всё.