Как человек подверженный паническим атакам могу точно сказать, что дыхание вообще мало эффективно. Самое лучшее это представлять в уме, например цветок и мысленно менять ему цвет лепестков. Иногда (в пробках) помогает счет в уме, например номера автомобилей - можно складывать цифры номера, а потом их перемножать. Это точно помогает отвлечься от наступающей паники, а дыхание только усугубляет сердцебиение.
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Твой первый
Написать первый комментарий