Лишний вес — это не только эстетическая проблема, но и, прежде всего, проблема здоровья. Специалисты всего мира бьют тревогу из-за распространения ожирения. Избыточный вес резко повышает нагрузку на кости и суставы, увеличивает риск развития сахарного диабета и является причиной ряда других заболеваний.
Чтобы избавиться от ожирения, прежде всего следует выяснить причины, которые приводят к набору килограммов. На пути к хорошему самочувствию и красивой фигуре тюменцам поможет новая «Школа коррекции веса», открытая в многопрофильной клинике «Альфа-Центр Здоровья». Что о ней известно и какие советы дают доктора — в интервью с эндокринологом и идейным вдохновителем Натальей Новаковской.
— Наталья, расскажите про «Школу коррекции веса». Как возникла идея? Уже можно обращаться за помощью?
— Да, за помощью можно и нужно обращаться, если такая проблема есть. Идея возникла давно, с момента моего прихода на работу в «Альфа-Центр Здоровья». Я всегда хотела заниматься пациентами с избыточным весом. А здесь нашла команду единомышленников, которые хотят развиваться и в этом направлении своей работы используют новые методики исследования.
— Кто составляет команду «Школы» в «Альфа-Центре»?
— Помощью на пути к похудению у нас занимаются эндокринолог, диетолог, гинеколог, уролог, кардиолог, специалисты лечебной физкультуры. В ближайшее время у наших пациентов будет и возможность обратиться к психологу. Каждый вносит свой вклад. Например, с УЗИ-специалистом Ириной Евсеевой обязательно оцениваем резервные возможности печени и масштабы ее поражения — насколько распространяется жировая перегрузка печени. Ирина Евсеева определяет не только качественно наличие жирового гепатоза, как большинство, но и количественно. Стеатометрия печени необходима для контроля за эффективностью лечения, так как помогает отследить изменения параметра по мере улучшения состояния здоровья и вовремя заподозрить грозные признаки осложнений — фиброза и цирроза печени.
— Как проходит процесс «обучения»? И почему такое название «Школа»?
— Избавление от лишнего веса — это длительный процесс обучения правильным привычкам. Важно настроиться на долгосрочную продуктивную работу. И потом по итогу сдать экзамен самому себе. А результат, как в школе, зависит от вас самих — насколько вы старались. Как проходит процесс в целом? Сначала обследование — у нас есть перечень минимально необходимых исследований. После этого мы понимаем, где в организме есть проблемы, и решаем их на медицинском уровне. А все остальное зависит от самого пациента. Ему необходимо не только пожелать перемен, но и осознать, что его вес — это бомба замедленного действия.
— Из чего складывается правильный или неправильный образ жизни? Какие советы вы даете пациентам?
— Тут все достаточно банально. Многие сейчас склонны к постоянному нахождению в сидячем положении: на работе, дома, а между этим — в машине. У меня точно так же. Но я понимаю, сколько нужно тратить калорий и сколько потреблять, чтобы баланс соблюдался. Мы же не заправляем машину больше, чем войдет в бак. Вопрос абсолютно математический. Поэтому образ жизни, конечно, накладывает отпечаток на здоровье, но если ты вкладываешь в себя много, а тратишь мало, то это все равно когда-нибудь даст о себе знать.
— А качество калорий имеет значение? Условно говоря, важно — это калории из фастфуда или из мясной вырезки?
— Конечно, приготовление еды — это тоже важно. С фастфудом мы получим очень много жиров. И если сравнивать курицу в кляре и курицу, которую запекли без кожи в духовке, — это две большие разницы. Или другой пример — салат из свежих овощей с зеленью полили ста миллилитрами оливкового масла. И, по сути, все испортили. Поэтому рекомендуют любой жир дозировать. И помнить, что один грамм жира — это девять килокалорий.
— Обязательны ли физические упражнения при снижении веса?
— Я предпочитаю называть это физической активностью. У меня много пациентов, которые просто выполняют программу из 10 тысяч шагов в день. Они просто очень много ходят пешком. И в сочетании с правильной едой, с медикаментозной коррекцией — при метаболических и гормональных нарушениях — это дает невероятный эффект. Не обязательно идти в спортзал и «тягать гантели». Должна просто присутствовать тренировка для сжигания жира. Можно после работы пройтись пешком, слушая аудиокнигу или подкаст. И уже будет польза. Причем все в спокойной обстановке, чтобы пульс не зашкаливал. Тогда происходит эффективное сжигание жира, а не сжигание глюкозы из мышц.
— Впереди праздники. И многие могут позволить себе больше, чем в обычный день. Как избежать срывов, когда человек долгое время придерживался дисциплины и считал калории?
— Праздники — это камень преткновений для многих. Какого-то универсального совета нет. Это опять же только на самосознании человека. Можно нарушить режим, но понимать — поскольку сегодня съел больше, значит, и прогуляться стоит подольше. Дисциплина и самоконтроль — в первую очередь.
— А когда может быть заметен результат?
— После физической активности и восстановления правильного режима дня первый эффект виден сразу — начинает худеть лицо, уходит одутловатость, отечность. А потом постепенно дает о себе знать тот самый накопительный момент — на ягодицах, бедрах и животе. Эти отложения уходят последними.
— Как записаться в «Школу коррекции веса»?
— Очень просто. Обращаетесь в центр здоровья, говорите в регистратуре, что хотите решить проблему лишнего веса. Затем проходите обследование. И дальше я смотрю, что делать, исходя из результатов исследований.
Записаться на обследование и сдать анализы можно в «Альфа-Центре Здоровья» по адресу Осипенко, 71/1.
Клиника «Альфа-Центр Здоровья»,
ул. Осипенко, 71/1;
+7 (3452) 39–46–39;
Тumen.alfazdrav.ru.
Еще больше советов о здоровье — в соцсетях клиники: T.me/alfazdrav и Vk.com/alfazdrav_tumen.
ООО «Медицина АльфаСтрахования г. Тюмень» Тumen.alfazdrav.ru.
