Медики рассказали, как правильно бегать, чтобы не навредить здоровью

Многие считают бег одним из самых полезных для здоровья занятий спортом. Однако несоблюдение методики бега, перенапряжение или бег в неудобной обуви могут легко привести к необратимым изменениям в суставах всего за несколько пробежек. Поэтому ученые сходятся во мнении: бегать нужно с умом, пишут «Медвести».

Следует найти себе удобную одежду и пару кроссовок. Обычный асфальт – не лучшее покрытие для занятий спортом, идеальная поверхность для бега – прорезиненный грунт стадионов и плотные дорожки из земли. Перед началом занятий следует убедиться, что с суставами и мышцами все в порядке. Наличие легкой степени артрита вместе с регулярным бегом может усугубить положение, и ни о каком оздоровлении организма говорить не придется. От нежелательных травм помогут правильные кроссовки и постепенное увеличение пробегаемых дистанций.

Геройствовать с бегом, как и с любым другим видом спорта, тоже не стоит. Сейчас существует множество браслетов, измеряющих пульс, подключающихся к любому смартфону. Отслеживание пульса, скорости бега и его продолжительности помогут сохранить и приумножить здоровье. Соблюдая все советы под руководством тренера, можно достичь отличных результатов.