Черника и молоко помогают бороться со стрессом

Правильно составленный рацион поможет сгладить некоторые проявления стресса и снизить риск депрессии, считают специалисты. В частности, в этом могут помочь молоко и черника.

Так, один стакан молока с утра и один – вечером дадут энергию и успокоят нервную систему. Напиток действует не только благодаря витаминам и оптимальному составу питательных веществ. На психологическом уровне многие родители приучают детей заканчивать день стаканом молока или йогурта. Кисломолочные продукты становятся символом спокойствия из детства.

Черника, как и большинство других свежих фруктов, обладает огромным запасом антиоксидантов и витамина C. Ароматические соединения в них повышают настроение и снижают уровень стресса, пишут «Медвести».