Прыжки на скакалке помогают уменьшить чувство голода

Прыжки со скакалкой не только помогают терять вес, но и эффективно снижают тягу к еде. Японские исследователи выявили, что именно во время вертикальных прыжков со скакалкой лучше всего регулируется функция гормона голода – грелина, пишут МедВести.

Ученые понаблюдали за 15 здоровыми добровольцами, возраст которых составлял в среднем 24 года. Они в разные дни по 30 минут прыгали через скакалку, просто отдыхали и упражнялись на велотренажере. Во время выполнения упражнений, а также после них, ученые делали замеры уровня гормонов аппетита, при этом делая поправку на расход энергии во время занятий. Кроме того, исследователи опрашивали самих участников на предмет того, голодны ли они, и если да, то насколько сильно. Вместе с тем ученые интересовались, какие бы продукты предпочли добровольцы: сладкие, кислые, соленые или жирные. Оказалось, что те добровольцы, которые ездили на велотренажере и прыгали со скакалкой, чувствовали себя менее голодными. Подобная сытость продолжалась в течение 15 минут, а по прошествии получаса у участников был еще раз измерен уровень гормонов. Прыгуны со скакалкой продолжали оставаться менее голодными, в то же время у них наблюдалась меньше тяга к жирной пище.