В выходные невозможно отоспаться за целую неделю

Попытки выспаться в выходные за всю прошедшую неделю не компенсируют недостаток сна, более того, сон до обеда в выходные приводит к сонливости в течение предстоящей недели, сообщает сайт Takzdorovo.ru со ссылкой на исследование ученых из университета штата Техас в США. Они утверждают, что слишком продолжительный сон в выходные нарушает работу циркадных ритмов настолько, что человеку еще труднее просыпаться в рабочие дни. За одни выходные человек может сместить циркадные ритмы организма на целый час. Для этого достаточно ложиться позже в пятничный и субботний вечера и встать позже утром следующего дня. Такое смещение ритмов приводит к нарушению засыпания и тяжелому подъему в понедельник, а для того, чтобы вернуть организм к «рабочему» режиму, потребуется еще пара дней. Ученые советуют, чтобы мозг и тело действительно отдыхали, человеку надо спать не менее восьми часов ежедневно и соблюдать строгий график засыпания и пробуждения даже в выходные дни.