Не меньше шести и не больше восьми

Специалисты из университета Уорвика и университета Фридриха II в Неаполе проанализировали данные 16 исследований продолжительности жизни и режима сна, в которых участвовали более 1,3 миллиона жителей Европы, США и Азии. Они установили, что оптимальная продолжительность сна, не связанная с возможными негативными последствиями для здоровья и в конечном итоге с преждевременной смертью, составляет от шести до восьми часов в сутки.

«Стабильный режим, шесть-восемь часов сна за ночь, может быть оптимальным для здоровья человека. Продолжительность сна должна рассматриваться как дополнительный поведенческий фактор риска или риск-маркер, на который влияет внешняя среда и который, вероятно, можно изменить с помощью мер системы здравоохранения», – сказал руководитель исследования Франческо Каппуччио, чьи слова приводит пресс-служба университета Уорвика.

По результатам анализа статистических данных ученые обнаружили, что для тех, кто постоянно спал менее шести часов за ночь, риск преждевременной смерти в течение 25 лет был на 6-18% выше, чем для тех, кто тратил на сон шесть-восемь часов.

В то же время для тех, кто регулярно спал более девяти часов в сутки, риск преждевременной смерти повышался на 22-38%. По мнению авторов, продолжительный сон в данном случае может быть симптомом, а не причиной различных заболеваний и общего ухудшения здоровья.