Бегом, но босиком

Бег имеет доказанные преимущества для сердечно-сосудистого здоровья, однако такая физическая активность может увеличить нагрузку на суставы ног. Американские эксперты журнала «The journal of injury, function and rehabilitation» пришли к неожиданному выводу, что занятия бегом в кроссовках оказывают скорее отрицательное влияние на суставы коленей, бедер и лодыжек. В исследовании участвовало 68 здоровых людей, которые регулярно занимаются бегом в обычных спортивных кроссовках, пробегая, по крайней мере, 15 километров в неделю. Ни один из участников не имел истории травм опорно-двигательного аппарата. Физиологи использовали беговую дорожку и систему анализа движения людей в разной обуви и босиком.

Оказалось, что коленные, голеностопные и бедренные суставы испытывают наибольшее напряжение при физической нагрузке в кроссовках. Непропорционально высокое напряжение – увеличение от 54 до 38% – при беге в кроссовках отмечено в суставах бёдер, в области сгибания голени и коленей.

Современная спортивная обувь хоть и создана таким образом, чтобы обеспечить хорошую поддержку и защиту для ног, но пока не способна уменьшить физическую нагрузку на главные суставы нижних конечностей при беге, говорят специалисты. Примечательно, что негативный эффект от бега в кроссовках превышает последствия от частой ходьбы в обуви на высоких каблуках, которая увеличивает нагрузку на суставы всего на 20-26%.