Стать физкультурником и в 85 не поздно

Пожилые люди, которые продолжают или начинают заниматься физическими упражнениями любой интенсивности, живут дольше и защищены от инвалидности. Израильские терапевты Hebrew University Medical Center и Hebrew University Hadassah Medical School изучили влияние физической деятельности среди 1860 престарелых людей от 70 до 85 лет. Менее четырех часов физической активности в неделю считались сидячим образ жизни, а больше – рассматривались как нормальный уровень двигательной деятельности.

Медики зафиксировали, что поддержание регулярных физических упражнений на 12% понижало риск смерти в возрасте 70-78 лет, на 15% – в возрастном промежутке от 78 до 85 лет и на 17% – в возрасте 85-88 лет. Кроме того, занятия спортом или гимнастикой в пожилом возрасте улучшали качество жизни и предотвращали многие проблемы со здоровьем. Причем не только у тех, кто всегда был в хорошей физической форме, но и новичков, которые начали заниматься спортом в возрасте 70-85 лет.

Врачи утверждают, что активный образ жизни в пожилом возрасте позволяет дольше оставаться физически самостоятельным, свободно передвигаться и выполнять повседневные занятия, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, замедляет потерю мышечной массы, сокращает накопление внутреннего жира вокруг органов, укрепляет иммунитет и подавляет воспалительные процессы в связи с процессами старения. Физиологи уверяют, что для получения положительных эффектов для здоровья никогда не поздно изменить образ жизни.