Российские артисты похудели: как им это удалось

Казалось бы, еще недавно бодипозитив был в тренде, а его амбассадоры становились лидерами мнений и прочими инфлюенсерами. Вот только сами иконы бодипозитива, которые еще вчера воспевали лишний вес, сегодня резко похудели. Российские артисты за модными играми по перетягиванию весов не гонятся, но волею случая тоже оказались в списке тех, кто заметно схуднул. Да какое там «схуднул» — один из героев нашей подборки избавился сразу от 170 килограммов лишнего веса! Смотрите, как им это удается и как выглядят сегодня заметно похудевшие российские артисты. Мария Аронова. Минус 22 кг Народная артистка поразила всех своим преображением, когда в начале сентября появилась на светской премьере фильма «Не по-детски» (16+). Актриса заметно похудела и посвежела. Сама Аронова признаётся, что секрет ее изменений прост: она радикально пересмотрела меню, навсегда вычеркнув из него колбасные изделия, жареную картошку и мучное. Мария Валерьевна призналась, что похудеть она решила по примеру старшего сына, который за год скинул 45 килограммов. Вдохновившись его результатами, с декабря 2025 года Аронова серьезно занялась собой. При этом актриса никогда не комплексовала из-за фактурной фигуры, которая принесла ей десятки ярких комедийных и драматических ролей. Поэтому превращать свою жизнь в изнуряющую битву с едой она не собирается. Актриса признаётся, что, если ей очень сильно захочется съесть сочный шашлык, она спокойно себе это позволит, не мучаясь чувством вины. Главное — умеренность и общая культура питания. Светлана Пермякова. Минус 25 кг Звезда сериала «Интерны» (18+) продемонстрировала феноменальный результат, избавившись от лишнего веса, и сейчас успешно удерживает планку. В отличие от многих коллег, актриса открыто призналась, что худела под строгим контролем врача, используя для борьбы с аппетитом официально зарегистрированный российский препарат для похудения. Актриса подчеркивает, что инъекции были нужны не ради погони за модой, а чтобы нормализовать показатели сахара в крови, убрать патологическую пищевую зависимость и снизить нагрузку на организм. Пермякова категорически против изнуряющих голодовок и жестких рамок. По ее мнению, запреты ведут лишь к психологическим срывам. Если Светлане очень хочется мяса или сладкого, она позволяет себе это съесть. Просто порции стали крошечными и пропала привычка есть огромными тарелками. Кроме того, из ее рациона ушли спонтанные вредные перекусы в течение дня. — Соблазны, конечно, есть, но всегда думаешь: «Да перетерплю я эти орешки», — говорит Пермякова. Правда, по признанию Светланы Пермяковой, у похудения оказалась одна неожиданная побочка. Юлия Куварзина. Минус 25 кг Звезда сериала «Воронины» (18+) полностью сменила амплуа. Если раньше ее визитной карточкой были аппетитные формы, то благодаря осознанному дробному питанию и полному отказу от сахара актриса буквально растаяла на глазах. Актриса избавилась от лишних килограммов с помощью работы над пищевыми привычками и под строгим контролем профессионального диетолога. Главным секретом диеты Куварзиной стал полный отказ от больших порций. Актриса перешла на дробное шестиразовое питание. Она начала ограничивать объемы съеденного (примерно 250 граммов) и придерживалась перерыва между приемами пищи (2,5–3 часа). Это позволило разогнать метаболизм и избавиться от чувства голода. Из холодильника актрисы навсегда исчезли продукты, которые тормозили процесс снижения веса: сахар во всех проявлениях, мучные изделия и выпечка. Также Куварзина до минимума снизила потребление соли и даже не смотрит в сторону майонеза, кетчупа и жаренной на масле еды. Вдобавок диетолог приучила актрису пить много чистой негазированной воды — минимум 2–2,5 литра в день. Актриса обязательно выпивает стакан воды за 30 минут до еды, но во время принятия пищи и сразу после пить строго запрещено, чтобы не нарушать процесс пищеварения. Помимо диеты, Куварзина добавила умеренные физические нагрузки (фитнес, плавание) и регулярно посещала курсы специального массажа, чтобы при быстрой потере веса кожа оставалась подтянутой, упругой и здоровой. Александр Морозов. Минус 80 кг При росте 164 см юморист весил больше 140 кг. Многочисленные попытки самостоятельно сесть на диету не приносили долгосрочного результата. Поняв, что лишний вес грозит смертельной опасностью (у артиста начал развиваться сахарный диабет, возникли проблемы с сердцем), Морозов решился на бариатрию — в 2019 году ему провели операцию по шунтированию желудка. После операции Александр полностью пересмотрел свое отношение к питанию, чтобы удерживать результат. Он завязал со спиртным, перешел на простую и здоровую еду. Правда, потеря 80 килограммов не прошла бесследно для внешности. Кожа не успевала стягиваться за стремительно уходящими объемами, из-за чего сильно обвисла. Чтобы вернуть телу эстетичный вид, Морозову пришлось пережить еще несколько крупных пластических вмешательств. Последнюю операцию Морозов провел в конце августа и перекроил себя до неузнаваемости. Ольга Картункова. Минус 84 кг Звезда КВН когда-то весила 134 килограмма. После тяжелого перелома ноги врачи вынесли вердикт: если не похудеть, суставы просто откажут. Ольга отказалась от хирургического вмешательства, полностью перестроила систему питания и за несколько лет скинула 84 килограмма. Картункова не раз признавалась, что ее рацион в активной фазе похудения был «издевательством над собой». Ее примерное меню на день выглядело так: завтрак: овсяные отруби, залитые 1%-м кефиром, и небольшая горсть кедровых орехов;перекус: пара свежих фруктов (например, зеленые яблоки или киви);обед: отварная куриная грудка (без кожи) или индейка с гарниром из тушеных овощей (капуста, кабачки, брокколи);полдник: горсть бобовых (например, вареный нут или чечевица) либо легкий овощной салат, заправленный каплей оливкового масла;ужин: запеченная или приготовленная на пару нежирная рыба (треска, минтай, судак) с зеленью. Актриса ела небольшими порциями, строго следовала правилам раздельного питания (не смешивала несовместимые продукты), полностью исключила сахар, сладости, выпечку, хлеб из белой муки, фастфуд и полуфабрикаты. Также Картункова соблюдала питьевой режим: не менее 2 литров чистой воды в день. Станислав Дужников. Минус 100 кг Когда-то Дужников набрал более 40 килограммов специально ради роли Лени Воронина, поглощая в кадре и за его пределами пельмени и фастфуд. Со временем вес перевалил за критическую отметку, и врачи диагностировали у актера морбидное ожирение третьей степени и сахарный диабет. Это послужило сигналом к переменам. В первую очередь к переменам в рационе. Актер признаётся, что не считает калории и не морит себя голодом, но придерживается жесткого ограничения по объему съеденного. — Диета простая: вот всё, что умещается в ладошке, — за один прием пищи, — раскрыл Дужников секрет своего рациона в беседе с «КП». Такая схема помогла естественным образом урезать калорийность рациона без подсчетов. Ест актер 5 раз в день с фиксированным интервалом в три часа. Основу меню составляет исключительно здоровая еда: постное мясо, овощи, сложные углеводы. Уменьшение порций Станислав подкрепил физической активностью. При его весе чрезмерные нагрузки могли разрушить суставы, поэтому спорт в его жизни простой, но регулярный: обязательная утренняя зарядка, неспешный бег (около километра), прогулки на велосипеде и ходьба. — Пробежать можно всего лишь километр, и всё. Много бегать не нужно. Вы же не собираетесь становиться чемпионом по легкой атлетике, — иронизирует артист. Лука Сафронов-Затравкин. Минус 170 кг Вес сына известного художника Никаса Сафронова в пиковой точке достигал отметки в 300 килограммов. Поняв, что дальше так продолжаться не может, музыкант взял себя в руки и за последние два года сбросил 170 килограммов. Лука категорически отрицает использование уколов для похудения и называет свое преображение масштабным социально-научным экспериментом над собственным телом, за ходом которого он непрерывно следил с помощью анализов. Лука создал собственную философию, которая базируется на «трех китах»: Еда должна приносить удовольствие. Молодой человек уверен, что жесткие ограничения и невкусная диетическая пища ведут к депрессии и неминуемым срывам. По его системе человек ни в коем случае не должен выходить из-за стола голодным. Главное — найти баланс и научиться есть «правильные» продукты, которые подходят именно вашему организму.Здоровый и глубокий сон. Лука заявляет, что хронический недосып напрямую ломает гормональный фон и заставляет организм требовать быстрые углеводы и калорийную пищу для восполнения энергии.Ментальная проработка. Затравкин уверен, что корень проблемы экстремального лишнего веса всегда кроется в психологии. Еда часто становится главным утешением (сам Лука признавался, что в свое время начал стремительно набирать вес из-за тяжелого стресса на фоне болезни мамы). Без проработки психологических триггеров переедания никакая диета не сработает. В процессе похудения Луке удалили лишнюю кожу, которая осталась после потери колоссального объема веса. На некоторых этапах диеты из-за перестройки метаболизма Лука чуть не облысел, из-за чего программу питания приходилось экстренно корректировать вместе со специалистами. Но оно того стоило. Сегодня похудевший Лука Сафронов поражает своим сходством со знаменитым отцом. К физнагрузкам в спортзале он пока относится осторожно, чтобы поберечь суставы, но отмечает, что в теле появилась невероятная легкость. Впрочем, не всё в этом эксперименте Луки прошло так уж легко. Однажды Луку, увлекшегося избавлением от лишнего веса, пришлось экстренно спасать.