Весна к тюменцам приходит с авитаминозом

Статистика Минздрава России свидетельствует, что весной каждый второй житель нашей страны так или иначе ощущает на себе авитаминоз. Такие неприятности актуальны и для большинства тюменцев.

«Этой проблеме подвержены как взрослые, так и дети. В основном недостаток витаминов проявляется в слабости и сонливости, у учащихся – в снижении успеваемости. Внешне это может быть выражено в тусклости или выпадении волос, сухости и шелушении кожи», – рассказала заведующая педиатрическим отделением городской поликлиники №1 Ирина Петрова.

На самом деле то, что мы называем авитаминозом, является гиповитаминозом, то есть недостаточным содержании витаминов. Организм современного человека из-за неправильного или некачественного питания лишается многих необходимых полезных веществ или получает их не в полной мере. Это вкупе с нарушением процессов пищеварения приводит к дефициту в организме витаминов.

По мнению Ирины Петровой, в случае ухудшения самочувствия необходимо незамедлительно обратиться к участковому врачу, который уже выпишет направление к узкому специалисту. Заниматься самолечением в таких случаях не стоит, ведь за предполагаемым авитаминозом может скрываться другая болезнь.

Тюменка Ксения утверждает, что весной она ощущает значительные изменения организма: «Я стала более уставшей и сонливой, мне не хочется никуда ходить, появились и проблемы с кожей. Спасаюсь тем, что ем много ягод и меда». «Главной профилактикой являются частые прогулки на свежем воздухе и соблюдение режима работы и отдыха, а также употребление в пищу различных фруктов», – советует Ирина Владимировна.

Но, как отмечают специалисты, не стоит пренебрегать и витаминами из аптеки, но только после консультации с врачом. Наиболее подходящее время для приема витаминов – утро, когда организм настраивается на дневную активность. Большинство препаратов усваивается только вместе с едой, но не стоит запивать их молоком, газировкой или кофе – эти напитки могут препятствовать нормальному усвоению полезных веществ. Витамины в виде капсул надо принимать целиком, не разжевывая.

Чтобы восполнить суточную потребность, необходимо съедать не менее полутора-двух килограммов плодов, ягод и овощей. Но специалисты отмечают, что впрок наесться витаминами не получится – полезные вещества в организм должны поступать постоянно вне зависимости от сезона.