«Преображение»: тренировки – каждый день

Проект «Преображение» потребует от участников полной отдачи. В этом они смогли убедиться, побывав на первой встрече с тренерами в фитнес-клубе «Geo-спорт». После прохождения фитнес-тестирования каждому из них подобрали индивидуальную программу, которой им придется строго придерживаться.

Кристина, Наталия и Максим занимались физкультурой и раньше, но до взаимной любви со спортом так и не дошло. Занятия были нерегулярными и бессистемными. Как это часто бывает, достигнув определенных результатов, девушки забывали о беговой дорожке, а лишние килограммы потихоньку возвращались назад.

«Пять лет назад у меня была идеальная фигура. При росте 176 сантиметров я весила 62 килограмма, – рассказала Кристина Оринич. – Этого я добилась благодаря регулярным тренировкам и диете. Но потом я расслабилась, стала себя баловать, и в результате все килограммы вернулись».

Плохую шутку с фигурой может сыграть и природная стройность. Максим Ильин рассказал, что всегда был худым: мог есть что угодно, не задумываясь о том, вредно ли это для фигуры. Однако возраст берет свое, и после 30 Максим стал прибавлять в весе. «Во всем виноваты Турция и система All inclusive!» – шутит участник.

Первым шагом к борьбе с лишним весом стало посещение кабинета врача. Кристину, Наталию и Максима отправили на весы и заставили приседать. Антропометрия необходима для того, чтобы правильно разработать программу коррекции веса без вреда для здоровья.

После осмотра врача и по результатам тестирования выяснилось, что все участники переоценивали свои силы. Так, бег и игровые виды спорта оказались противопоказаны из-за слишком высокой нагрузки на кардиосистему. Зато силовые тренировки с персональным тренером, занятия на велотренажерах, аквааэробика и танцы – это то, что нужно.

Отметим, что каждому участнику достались весьма опытные персональные тренеры. Кристину будет тренировать кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу, гиревому спорту и многоборью, президент Академии профессионалов фитнеса Руслан Лютенко. Фигурой Наталии будет заниматься кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике и силовому троеборью, призер кубка СНГ по современному пятиборью, кандидат в мастера спорта СССР по боксу, инструктор ЛФК Сергей Дюжаев. А Максим будет накачивать пресс под руководством призера первенстав СССР в соревнованиях по пауэрлифтингу и культуризму Олега Беланова.

Естественно, программа у каждого будет индивидуальной. «Участники могут заниматься и по пять раз в неделю, ничего страшного в этом нет, – пояснил директор по фитнесу фитнес-клуба «GEOsport» Руслан Лютенко. – Главное, чтобы они успевали восстанавливаться. Но если в один день у них будет силовая тренировка, а в другой – растяжка или бассейн, то почему бы и нет?».

По ходу тренировок Максим, Наталия и Кристина будут вести дневник. В зависимости от того, какая у каждого из них будет нагрузка, диетолог центра «Русалтимед» составит им программу питания. Через три недели, когда будут видны первые результаты, программу пересмотрят.

Отметим, что работать над собой участники будут не только в спортзале, но и дома. В среду, 23 июля, все они получили специальные приборы от интернет-магазина «Медмаркет», которые позволят поддерживать фигуру в домашних условиях.

Для контроля физической нагрузки участникам порекомендовали использовать пульсоксиметр YX302 Армед, который предназначен для разовых измерений и непродолжительного мониторинга насыщения кислородом капиллярной крови и пульса.

Бороться с целлюлитом поможет вакуумный массажер Vacu Shape. Он способствует повышению эластичности кожи, избавляет ее от целлюлита, предотвращает появление растяжек, корректирует овал лица и контуры всего тела.

Привести мышцы в тонус, снять усталость в конце рабочего дня, улучшить кровообращение и уменьшить жировые отложения поможет массажный пояс OMMASSAGE BM-510. А инфракрасный массажер «Medisana» усилит влияние массажа с помощью инфракрасного тепла.

А чтобы привести в порядок кожу и лица, и тела, полезно будет поработать с аппаратом «Дарсонваль Спарк». Области применения прибора достаточно обширны: угревая сыпь, проблемная кожа, выпадение волос, мимические морщины, бледная или дряблая кожа, варикзное расширение вен и целлюлит.

Отметим, что наблюдать за участниками можно и в их личных блогах: Максим Ильин, Наталия Матвеева и Кристина Оринич.