17 октября четверг
СЕЙЧАС +4°С

Без диет, БАДов и личного тренера: тюменский бизнесмен — о том, как за четыре месяца скинул 25 кг

Ещё прошлой осенью Сергей весил почти центнер, а сейчас может позировать для журналов о культуристах

Поделиться

Кадр слева сделан в ноябре 2018 года, справа — в этом марте. Кажется, что с лишним весом Сергей сбросил и пару десятков лет — так молодо он стал выглядеть

Кадр слева сделан в ноябре 2018 года, справа — в этом марте. Кажется, что с лишним весом Сергей сбросил и пару десятков лет — так молодо он стал выглядеть

42-летний Сергей Торопов (о его автопутешествии по стране мы рассказывали совсем недавно) — многодетный отец и совладелец трех фирм: в Кургане, Ишиме и Тюмени. Ещё год назад он весил 99 килограммов и даже не планировал худеть. Всё решил случай: пятилетний сын-спортсмен подошел к нему и выдал: «Ммм, папа. Какой у тебя животик!» Это послужило импульсом, отправной точкой на пути к телу мечты. Мужчина твердо решил: надо привести себя в форму.

И что, вы думаете, он сделал? Придумал обустроить подвал многоэтажки, где живет его семья, под спортзал для себя и соседей. О том, что было дальше, Сергей рассказал нам, а мы — вам.

Быть примером

— Знаете, никто не мотивирует лучше, чем дети. У меня их трое. Старший сын занимается самбо, средняя дочка — тхэквондо и самый младший — ушу и футболом. Участвуют в соревнованиях, занимают призовые места. Когда вес подбирался к 100 килограммам, я твёрдо решил: срочно действовать. Ведь отец для своих детей должен быть примером для подражания. В 90-х залов было немного и мы оборудовали наши подвальные помещения. Захотел создать что-то подобное.

Ступени, отделанные серым кафелем, ведут к входу в спортзал. Он бесплатный для всех, кто живёт и прописан в новом тюменском ЖК в районе объездной

Ступени, отделанные серым кафелем, ведут к входу в спортзал. Он бесплатный для всех, кто живёт и прописан в новом тюменском ЖК в районе объездной

До погружения в спорт постоянно придумывал отговорки: «Я устал. У меня три работы — нагрузок и так хватает». Сейчас могу встать в 05:30 и пойти заниматься в зал. Это дает заряд сил и бодрости на весь день. Ещё, когда есть время, выбираюсь на пробежку. В любое время суток: утром, днем, вечером.

Сергей встает рано: в половине шестого и летом, и зимой он уже на пробежке. В этом палисаднике обливается ледяной водой и обтирается снегом зимой

Сергей встает рано: в половине шестого и летом, и зимой он уже на пробежке. В этом палисаднике обливается ледяной водой и обтирается снегом зимой

Комплекс спортивных упражнений почерпнул из старой серьезной литературы, питание корректировал с помощью известных видеоблогеров-спортсменов, которые уже достигли результатов. Ем всё, что хочу, даже сладкое, но в меру. Просто всегда сжигаю больше калорий, чем получаю. Стараюсь пройтись пешком вместо того, чтобы ехать на машине. Спускаться и подниматься по лестницам вместо того, чтобы воспользоваться лифтом. 

Если вечером спортсмен не выбирается на пробежку — идет с детьми гулять, дышать свежим воздухом

Если вечером спортсмен не выбирается на пробежку — идет с детьми гулять, дышать свежим воздухом

Все, кто меня окружает, занимаются спортом. И супруга моя начала ходить в наш спортзал. Она отлично выглядит и стремится всегда быть в хорошей физической форме. В середине сентября будем с ней вместе бежать марафон. 

Никогда не любил бегать. Бег точно был не мой вид спорта, но постепенно стал затягивать. Сейчас стараюсь чередовать тренировки в зале и бег

Мы строили-строили и наконец построили

— Решив действовать, я отправился в нашу УК, они поддержали мою идею и предложили выбрать подходящее помещение. Лучше всего для превращения в спортзал подошло это пространство в цоколе нашего дома. Изначально тут были серые стены, пол из щебня, но это не напугало.

Заходим. У входа есть место для хранения спортивной обуви. Что кто-то возьмет чужие кроссовки, беспокоиться не стоит: доступ к спортзалу есть только у жителей жилого квартала

Заходим. У входа есть место для хранения спортивной обуви. Что кто-то возьмет чужие кроссовки, беспокоиться не стоит: доступ к спортзалу есть только у жителей жилого квартала

Главной сложностью было то, что переобустройство подсобного помещения надо было узаконить (что мы и сделали). Как положено, мы провели общее собрание жильцов, очно-заочное голосование. Все соседи по дому единогласно поддержали идею создания спортзала.

В подвале дома Сергей вместе с соседями обустроил спортзал. Все, кто прописан в ЖК, могут заниматься на тренажерах бесплатно хоть каждый день

В подвале дома Сергей вместе с соседями обустроил спортзал. Все, кто прописан в ЖК, могут заниматься на тренажерах бесплатно хоть каждый день

В первом зале стоит теннисный стол. Здесь любят играть женщины и дети

В первом зале стоит теннисный стол. Здесь любят играть женщины и дети

Через несколько месяцев о моей затее узнали соседи и предложили помочь. У многих — свой бизнес. Один отправил машину песка, с помощью другого с огромной скидкой купили цемент. Разгружали всё и таскали в подвал сами. Заливать пол взялись тоже своими силами, но почти сразу поняли, что не хватает на это времени. Скинулись по 200 рублей и наняли хороших ребят, которые за два дня сделали стяжку пола. Стены и потолок красили опять же сами, а с электропроводкой и установкой светильников помогла УК.

Велотренажеры (у стены на дальнем плане) появились раньше всего остального. Их принесли соседи Сергея, так и не начавшие бегать дома по утрам и вечерам

Велотренажеры (у стены на дальнем плане) появились раньше всего остального. Их принесли соседи Сергея, так и не начавшие бегать дома по утрам и вечерам

Стены красили сами. Эту картинку сделала дочка постоянного посетителя спортзала, которая учится в художественной школе<br><br>

Стены красили сами. Эту картинку сделала дочка постоянного посетителя спортзала, которая учится в художественной школе

Когда закончили отделочные работы — стали таскать сюда из дома гантели, гири — кто что нашёл

Первыми из снарядов у нас появились два велотренажера. Соседи принесли их с балкона (они просто стояли там и пылились без дела): собирались бегать, но так и не начали. Остальные тренажеры покупали в магазине. Хорошо, что есть такие торговые точки, где можно купить по приемлемым ценам. После начали покупать скамейки. «Блины» и гриф покупали с рук, потому что в магазинах они стоят очень дорого.

Всё железо искали на сайтах бесплатных объявлений. Так удалось существенно сэкономить

Всё железо искали на сайтах бесплатных объявлений. Так удалось существенно сэкономить

Сейчас в нашем спортзале занимаются 17 человек, из них 5–6 ходят постоянно. Тренируются здесь только жители нашего дома, посторонним вход закрыт. Бабушек и дедушек сюда никто не водит, маленьких детей пускаем только в сопровождении родителей (исходя из соображений техники безопасности).

Среди тренажеров есть и профессиональные. Посетители домашнего спортзала уверены: такой инвентарь прослужит долгие годы без существенных поломок

Среди тренажеров есть и профессиональные. Посетители домашнего спортзала уверены: такой инвентарь прослужит долгие годы без существенных поломок

С новенькими обязательно проводим инструктаж. Я их встречаю, показываю, как пользоваться спортинвентарем. Инициатором создания спортзала был я, поэтому постоянно контролирую всё, что происходит в его стенах.

Кто-то заботливо распечатал для всех памятку с набором упражнений на разные группы мыщц. Эта шпаргалка очень помогает новичкам, которые только начинают работу над телом мечты

Кто-то заботливо распечатал для всех памятку с набором упражнений на разные группы мыщц. Эта шпаргалка очень помогает новичкам, которые только начинают работу над телом мечты

Цель достигнута! Теперь ваша очередь

— За 4 месяца я похудел на 25 килограммов. Естественно, отказался от вредных привычек. Но не могу сказать, что я полностью за ЗОЖ. Кружку пенного жарким летним вечером запросто могу себе позволить, зимой — нет. Слежу, чтобы всегда был дефицит калорий (сжечь с помощью занятий больше, чем получил из пищи). 

Начал обливаться холодной водой по утрам летом и обтираться снегом зимой. Недавно к закаливанию присоединился и мой младший сын

Анализ крови не поможет найти причины наличия лишних килограммов. Он покажет, в каком состоянии сейчас находится ваш организм, и только после анализа нужно составлять рацион питания<br>

Анализ крови не поможет найти причины наличия лишних килограммов. Он покажет, в каком состоянии сейчас находится ваш организм, и только после анализа нужно составлять рацион питания

Для похудения не ел никакой химии, БАДов. Я сбросил 25 килограммов, но уже немного набрал за счет роста мышечной массы. Сейчас вешу 79 килограммов и чувствую себя отлично. Соседи, видя сильно похудевшего меня, с тревогой спрашивали, не заболел ли я. Знал, что нет, но на всякий случай решил пройти полное обследование в клинике. Доктора сказали, что нет ни одной причины для беспокойства.

Заниматься в спортзале можно с 5–6 утра (если не поднимать вес и не бить грушу) и до десяти вечера. Кто захотел — получил свой ключ от спортзала, остальные могут взять его в секретном месте, а потом — вернуть на место

Заниматься в спортзале можно с 5–6 утра (если не поднимать вес и не бить грушу) и до десяти вечера. Кто захотел — получил свой ключ от спортзала, остальные могут взять его в секретном месте, а потом — вернуть на место

Я не специалист, не заканчивал медицинских учреждений, поэтому не могу быть экспертом. Сейчас планирую познать азы диетологии, просматриваю профильные учебные заведения.

В хорошую погоду Сергей занимается на спортплощадке во дворе. Хорошее настроение обеспечивают физические нагрузки и любимая музыка в наушниках

В хорошую погоду Сергей занимается на спортплощадке во дворе. Хорошее настроение обеспечивают физические нагрузки и любимая музыка в наушниках

Человек способен на многое. Слабый и ленивый ищет причины не начинать действовать, сильный действует сразу, не дожидаясь понедельника. Любой успех начинается с самодисциплины, упорства и действия. Эти три составляющих я определил для себя. Я желаю всем крепкого здоровья! Занимайтесь спортом! Действуйте!

Работы по наведению уюта в домашнем спортзале продолжаются. Здесь вскоре будет раздевалка. За два года на создание и обустройство этого спортивного пространства ушло 200 тысяч рублей. Много это или мало&nbsp;— решайте сами

Работы по наведению уюта в домашнем спортзале продолжаются. Здесь вскоре будет раздевалка. За два года на создание и обустройство этого спортивного пространства ушло 200 тысяч рублей. Много это или мало — решайте сами

Кто смог так же?

Худеют ради того, чтобы дети гордились родителями, не только папы, но и мамы. Одна из таких — тюменка Марина Кашкарова, которая с помощью питания и спорта избавилась от 38 килограммов. Почитайте ее историю и посмотрите, какой она была раньше: разница колоссальная.

Прощаются с лишними килограммами тюменцы и по другой причине. Александр Вольхин, весивший 130 килограммов, во что бы то ни стало хотел стать стройным красавчиком, чтобы нравиться девушкам. Сидел на диетах, голодал, но помогло не это. Посмотрите, как он выглядел до преображения. Нет, это не фотошоп.

Вы тоже собрали волю в кулак и избавились от лишнего веса? Или так смог кто-то из ваших родных, близких? Расскажите нам об этом. Пишите на редакционную почту 72@rugion.ru или в Viber, WhatsApp, Telegram на номер +7 919 922-88-82. Очень ждём.

Поделиться

Поделиться

Увидели опечатку?
Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Гость
3 сен 2019 в 09:06

Вот народ в Тюмени желчный. Везде ищут подоплеку и во всем винят успешных людей. Мужику респект, помолодел лет на 10.

гусар
3 сен 2019 в 08:50

от куда аж три фирмы ,расскажи лучше как так раскрутился, как налоги не сожрали. или все по наследству .От родителей вор.
..гос емущества.

Егор
3 сен 2019 в 08:43

ещё одна жертва инстаграммных ракурсов съёмки