17 сентября пятница
СЕЙЧАС +8°С

Полусфера с ручками и какой-то «лобзик»: тюменская спортсменка тестирует необычные фитнес-игрушки

Проверяем, эффективны ли современные спортивные приспособления или им есть простые альтернативы

Поделиться

Некоторые спортивные штуковины продаются в разобранном состоянии, поэтому не сразу понятно, что это такое

Некоторые спортивные штуковины продаются в разобранном состоянии, поэтому не сразу понятно, что это такое

Поделиться

Сколько в вашей жизни было неловких моментов, когда вы подходили к стеллажу с фитнес-снарядами в магазине, но понятия не имели, зачем они нужны? Для таких дилетантов мы и приготовили этот материал. В качестве эксперта и испытуемого пригласили опытного фитнес-инструктора, которая не только рассказала, что за чудо-штуки сейчас продают в спортмагазинах и эффективны ли они, но и показала, как с ними заниматься.

Кстати, в конце этого материала есть видео с подробным описанием всех упражнений и фитнес-приспособлений.

Полина Перевалова с радостью отправилась с нами в магазин и даже выбрала себе для эксперимента кое-что... 

Полина Перевалова с радостью отправилась с нами в магазин и даже выбрала себе для эксперимента кое-что... 

Поделиться

Среди огромного ассортимента мы выбрали несколько предметов, которые выглядят необычно или могут стать хорошей альтернативой громоздким тренажерам.

Фитбол в виде спонжика или фасоли 

Итак, первое, к чему потянулась рука, — это фитбол в виде спонжика (поролоновая губка для нанесения макияжа. — Прим. ред.). Фитнес-инструктор рассказала, что такая необычная форма сделана для удобства спортсменов.

— С помощью этого простого снаряда можно запросто проработать все группы мышц. На самом шаре есть инструкция, поэтому сразу видно, какие упражнения на нем можно делать, — рассказала Полина.

Спортсменка знает, как «отредактировать» фигуру без применения фотошопа

Спортсменка знает, как «отредактировать» фигуру без применения фотошопа

Поделиться

Первое упражнение, которое предложила девушка, — это планка. Стоять, опираясь локтями на шар, сложнее, чем просто облокачиваться на пол. Это связано и с тем, что, выполняя элемент, нужно еще и удерживать равновесие. Руки начинают дрожать уже с первых секунд.

Фитбол — многофункциональный снаряд. Ему можно найти множество применений

Фитбол — многофункциональный снаряд. Ему можно найти множество применений

Поделиться

Еще фитнес-инструктор показала, как удобно с помощью этого шара можно качать пресс. Скручивания с приподнятыми ногами помогут сделать животик подтянутым и красивым. Как раз к лету.

— Качать пресс с фитболом такого вида очень удобно, потому что у ног есть опора, — сказала Полина.

Также можно зажать шар ногами и поднимать его вверх. Это тоже поможет проработать мышцы пресса.

Это лобзик или что?

Еще мы заметили в магазине вот такую необычную штуку, которая напомнила нам лобзик. Но, осмотревшись по сторонам, поняли, что дверью мы не ошиблись и тут продают только фитнес-снаряды. Поэтому мы сразу схватили его и пошли тестировать. Оказалось, занятная штуковина.

Не пугайтесь, на руке у Полины закреплен микрофон. Он не идет в комплекте

Не пугайтесь, на руке у Полины закреплен микрофон. Он не идет в комплекте

Поделиться

Это приспособление называется ролик для отжиманий. Представляет из себя две динамичные опоры, которые разъезжаются в разные стороны, если неправильно поставить руки.

— Этот спортинвентарь похож не только на строительный инструмент, но и на предмет в операционной, — шутит Полина. — Несмотря на такой несерьезный вид, это приспособление правда очень удобное за счет ручек, за которые хорошо держаться при отжимании.

На них можно еще и неплохо проработать пресс. Для этого нужно сесть на колени и упереться руками в гимнастический ролик перед собой. Требуется выкатываться перед собой, а потом возвращаться обратно. Начинать можно с небольшой амплитуды, постепенно доводя выкат до положения тела параллельно полу. Совет для новичков: можно сесть лицом к стене так, чтобы тренажер, достигнув максимально доступного вам отката, упирался в стену.

Тот же фокус можно проделать и с ногами.

Аккуратно наденьте ролики на ноги и притягивайте их к себе

Аккуратно наденьте ролики на ноги и притягивайте их к себе

Поделиться

Ноги можно чередовать

Ноги можно чередовать

Поделиться

А можно поднимать и все вместе. Не бойтесь, снаряд вас выдержит. Но к такому упражнению нужно подготовиться

А можно поднимать и все вместе. Не бойтесь, снаряд вас выдержит. Но к такому упражнению нужно подготовиться

Поделиться

— На самом деле для выполнения этих упражнений необязательно покупать такие ролики. Можно запросто заменить их полотенцами и по той же технологии скользить по полу во время тренировки, — пояснила фитнес-инструктор.

Эти резиночки для игры, как в детстве?

Увы, но нет. Это эспандеры, которые предназначены не для детских игр, а для занятий спортом. Их используют и в фитнес-залах, и при домашних тренировках. Недорогая и очень многофункциональная вещь.

Здесь всё просто. Резиночки бывают с разными нагрузками — от 2,5 до 22 килограммов

Здесь всё просто. Резиночки бывают с разными нагрузками — от 2,5 до 22 килограммов

Поделиться

— Сила сопротивления резиночек в наборе, который я выбрала, разная. Это значит, что ими могут пользоваться люди с совершенно разной физподготовкой. Я же предлагаю не скупиться и не жалеть себя. Поэтому надела сразу все три резиночки на ноги для выполнения упражнения — отведения ног, — сказала Полина.

Девушка натянула резинки на разные уровни ног: середину бедра, чуть ниже колен и голени. Единственное неудобство, которое испытала спортсменка, — это сильное давление перекрученной резинкой. Инструктор посоветовала при выборе такого спортивного аксессуара обращать внимание на ширину эспандера. Лучше и удобнее, если она будет больше, чем та, что представлена в нашем тест-драйве.

С помощью этого же предмета можно прокачать и мышцы рук.

С резинками можно делать и отведения рук. Только для начала нужно выбрать эспандер с невысоким уровнем сопротивления

С резинками можно делать и отведения рук. Только для начала нужно выбрать эспандер с невысоким уровнем сопротивления

Поделиться

Полусфера с ручками... Что с ней делать?

Этот снаряд всегда приковывает к себе много внимания любопытных покупателей. Как половинка надутого шарика с ручками может помочь похудеть? Что с ней делать? А она не лопнет, если на нее встать? Ну, встал, а дальше что? Это первые вопросы, которые появляются в голове при виде платформы для спорта. Давайте попробуем ее протестировать и узнать, так уж сильно это приспособление необходимо?

Шар точно не лопнет, если на него встать. Это мы проверили наверняка

Шар точно не лопнет, если на него встать. Это мы проверили наверняка

Поделиться

— Снаряд представляет собой такой интересный эспандер. Давайте попробуем сделать на нем упражнение с отведением рук. Нужно встать в центр шара, взяться за ручки и тянуть их в разные стороны. Но самое обидное, что эти ручки не регулируются. Не каждая девочка справится с такой нагрузкой, — пояснила спортсменка.

А еще эту полусферу можно перевернуть и встать на нее

А еще эту полусферу можно перевернуть и встать на нее

Поделиться

Эспандер можно снять, а саму полусферу перевернуть. Тогда снаряд превратится в степ-платформу. На ней тоже можно сделать множество упражнений. Например, любимый многими присед. Это упражнение усложняется тем, что, стоя на платформе, нужно еще и держать равновесие.

Ну и конечно, почему бы на ней не поотжиматься?

Ну и конечно, почему бы на ней не поотжиматься?

Поделиться

Несмотря на многофункционал оборудования, Полина Перевалова считает, что для домашних тренировок эту полусферу покупать неразумно. Она занимает много места. И как показывает практика, девушки предпочитают более простые снаряды для занятий. А вот какую-нибудь фитнес-студию это приспособление вполне украсит.

Какая-то странная и тяжелая палочка

Наверняка вы видели эту палочку в спортмагазине и не понимали: это запчасть от чего-то или что вообще такое? Оказалось, что это современная альтернатива грифу с блинами. Она бывает разного веса. А что уж с ней делать, понятно сразу.

Со штангой можно делать жим стоя, лежа и сидя

Со штангой можно делать жим стоя, лежа и сидя

Поделиться

Также для работы над ягодицами можно сделать присед, выбрав гриф потяжелее

Также для работы над ягодицами можно сделать присед, выбрав гриф потяжелее

Поделиться

А еще можно использовать ее для опоры при отведении ног в стороны

А еще можно использовать ее для опоры при отведении ног в стороны

Поделиться

Это еще не все снаряды, которые мы протестировали на тюменской фитоняшке. Остальные испытания смотрите в нашей видеоинструкции. Оператор заснял все упражнения с таких удачных ракурсов, что и смотреть приятно и что делать понятно. 

Также мы выражаем свою благодарность магазину «ДЕКАТЛОН», который предоставил нам спортивное снаряжение и площадку для съемок.

А если вы не хотите тратить деньги на покупку инвентаря, то читайте наш предыдущий материл про места, где можно заниматься спортом бесплатно. Мы подробно рассказывали, как в Тюмени позаниматься с тренером кроссфитом, потанцевать и даже сходить на йогу, не заплатив при этом ни рубля.

Автор

оцените материал

  • ЛАЙК1
  • СМЕХ0
  • УДИВЛЕНИЕ0
  • ГНЕВ0
  • ПЕЧАЛЬ0

Поделиться

Поделиться

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Хочешь быть в курсе событий, которые происходят в Тюмени? Подпишись на нашу почтовую рассылку
Загрузка...
Загрузка...