На правах рекламы
8 дел,
Шпаргалка от психолога: учимся правильно загадывать желания и двигаться вперед
СПЕЦПРОЕКТ
или Как начать жить с чистого листа
которые больше нет сил откладывать,
спецпроект
8 дел, которые нет сил откладывать, или Как начать жизнь с чистого листа
Шпаргалка от психолога: учимся правильно загадывать желания и двигаться вперед
Оставить все худшее позади и начать жизнь с чистого листа — проще сказать, чем сделать. Весна многих вдохновляет на трансформацию своей реальности, но каких-то ресурсов часто не хватает. Мы можем обещать себе записаться в тренажерный зал, научиться водить машину, бросить курить, сменить работу и наконец съехать от родителей в собственную квартиру... Идет время, а должность всё та же, похудеть не удалось, жизнь совсем не та, которую хочется проживать. Знакомое состояние? Как научится формулировать мечты так, чтобы они исполнялись? В помощь — подсказки от практикующего психолога Александры Морозовой.
Александра Морозова,
Психолог
Оставить все худшее позади и начать жизнь с чистого листа — проще сказать, чем сделать. Весна многих вдохновляет на трансформацию своей реальности, но каких-то ресурсов часто не хватает. Мы можем обещать себе записаться в тренажерный зал, научиться водить машину, бросить курить, сменить работу и наконец съехать от родителей в собственную квартиру... Идет время, а должность всё та же, похудеть не удалось, жизнь совсем не та, которую хочется проживать. Знакомое состояние? Как научится формулировать мечты так, чтобы они исполнялись? В помощь — подсказки от практикующего психолога Александры Морозовой.
Для начала — показательный пример правильной и неправильной цели. Допустим, человек хочет много зарабатывать, вкалывает днями и ночами, получает большую зарплату, но все равно несчастен. А все потому, что наш трудоголик не видит конечного смысла в своей работе: например, заработать на квартиру или накопить на поездку на Мальдивы.
Перед тем как ставить цель, важно ответить: «А чего я хочу на самом деле?». Этот шаг определит 70% результата. Идти не к «своей» цели гораздо сложнее, понадобится дополнительная мотивация. Если вы осознаете, что цель ваша и вы готовы ради нее на многое, тогда и достигать ее будет проще и приятней.
Вторым шагом станет сканирование себя и окружающего мира. Здесь вы определяете, что можете сделать сами, а в чем нужна помощь, откровенно называете свои сильные и слабые стороны, оцениваете физический ресурс. Помните, вы сканируете пространство, чтобы трезво увидеть ситуацию и понять, как сделать цель реальной.
Александра Морозова,
Психолог
1
Купить новую квартиру
Родной район стал чужим? Хочется поменять геолокацию и переселиться из тесной полуторки в современную квартиру с правильной квартирографией? Отличная мысль! Один из достойных вариантов — жилой комплекс «Клевер парк». Унылым декорациям постсоветсткой архитектуры нет места в проекте этого комплекса. «Клевер парк» в 2017 году стал одним из самых узнаваемых проектов среди новостроек Тюмени. Яркие краски фасадов, уникальные строительные технологии и эргономичное оснащение территории — прямые тому доказательства.

Планировки домов комплекса «Клевер парк» признались №1 в Тюмени*. Они отличаются функциональностью, удобством, соотношением площадей и не только.
Жители ЖК проверили это на себе:
Более 500 тюменских семей стали считать себя счастливее — именно столько квартир за 2017 год обрели своих жителей. Как говорят новоселы, решающими факторами стали: планировки, где продуман каждый квадратный метр; внутренняя отделки, которая значительно облегчает чистовой ремонт; двор без машин и безопасность прогулок на улице. А современная архитектура, вечерняя подсветка поставили решающую точку в выборе этого проекта!

Более 390 семей весь год находились в предвкушении. В первых числах декабря они получили уведомление, что их новый дом готов. Как говорит застройщик, уже на этапе строительства будущие соседи стали настоящими друзьями, совместно посещали стройку и делились планами на будущее. Сейчас счастливые дольщики оформляют квартиры в собственность, а некоторые уже сделали ремонт. Двор озарился улыбками детей и их родителей.

В этом году вводится в эксплуатацию ГП-2 и ГП-3 и завершается строительство всего жилого комплекса.

Если планы на покупку нового жилья действительно серьезные — не стоит их откладывать. Как раз сейчас появились скидки на квартиры-студии до 100 000 рублей. Выбирайте планировку, знакомьтесь с соседями и начинайте мечтать, как изменится ваша жизнь в жилом комплексе «Клевер парк».
— Купить квартиру — это одна из сложно реализуемых целей. Страшно, а потяну ли? Ставим перед собой четкую задачу. Говорим себе не просто «Я хочу купить квартиру», а какую именно, на каком этаже, сколько в ней комнат, по какой цене. Чем четче понимание — тем легче реализуется цель. Наш мозг устроен так, что ему нужны яркие зрительные образы. Мы проживаем ситуацию покупки квартиры, видим себя в ней, чувствуем, насколько нам комфортно внутри. Впечатления и эмоции начинают нас вдохновлять и мотивировать к реализации намеченной цели. Если дело не сдвигается с мертвой точки, пересматриваем возможности, находим дополнительные способы заработка или снижаем уровни притязаний.
Александра Морозова,
Психолог
Строительная компания 4D Development:
ул. Республики, 65, офис 607;
тел.: (3452) 60-40-40;
www.4development.ru
Застройщик ООО «Клевер Инвест». Договор долевого участия и проектная декларация на сайте www.клеверинвест.рф.

*№1 в интегральном рейтинге экспертного анализа отдела аналитики федеральной риелтерской компании «Этажи» о качестве планировочных решений ЖК классов «эконом» и «эконом+», г. Тюмени по состоянию на 2016 год.
2
Привести себя в форму
С тоской глядите на свои фото минувших лет? Вспоминаете, какой отличной была фигура тогда? Не понимаете, откуда взялись эти трясущиеся килограммы и предательские лишние сантиметры? Не нужно тратить время на бесполезные огорчения — прямиком в спортзал! Конечно, привести себя в форму за считанные дни не получится, но можно реально поймать волну удовольствия от того, как меняется твоя телесная оболочка. А профессиональные тренеры METROFITNESS в этом обязательно помогут.

Лень и сомнения в себе в METROFITNESS расплавятся также, как и все ненужные жировые клеточки. Здесь научать правильно мотивировать себя на успех, сотрут в порошок все позывы к лени, сделают работу в зале очень комфортной.

METROFITNESS гармонично объединяет силу тренажерного зала и легкость, а эффективность женских групповых программ будет заметна в ближайшие недели. В клубе работают тренеры только высокой квалификации и действующего чемпионского титула. Инструкторы–девушки создают проекты снижения веса, набора массы мышечной, ведут каждого подопечного весь тренировочный процесс, заряжают энергией и наполняют позитивом каждое тренировочное мгновение.
Если вам кажется, что занятия в фитнес-зале — дорогое удовольствие, то вы очень ошибаетесь. METROFITNESS сделал спорт доступным для всех желающих. В свои карты здесь включили абсолютно все услуги и привилегии:
Круглосуточная работа клуба
Тренажерный зал
Более 70 групповых направлений
Инфракрасная сауна
Удобное расположение
Единая карта сети
Не забывайте, регулярные фитнес-занятия избавят от всего лишнего, даже в психоэмоциональном спектре, сделают фигуру красивой, а тело выносливым, придадут уверенности, которая никогда не помешает в жизни. В стенах этого клуба вы легко забудете о стерве-начальнице, шумных соседях, городской суете, отдохнете от домашнего быта.

Красивое тело — это всегда результат совместной работы с тренером, поэтому и вне стен фитнес-клуба важно придерживаться определенных рекомендаций, которые получите от сотрудников METROFITNESS.

Сделав образом жизни правильное питание и спорт, больше не придется задаваться вопросом, как привести тело в норму к лету или важному событию.

До конца марта абонементы на целый год занятий в METROFITNESS будут стоить всего лишь 5999 рублей! Торопитесь, карт не так уж много!
— Если вы хотите не просто привести себя в форму быстро и негуманно, а сохранить результат, попробуйте сместить фокус с позиции «Со мной что-то не так, я должен(а) себя изменить» на позицию «Я люблю себя и свое тело, поэтому регулярно даю своему организму разумную нагрузку и насыщенную витаминами пищу, чтобы физически чувствовать себя хорошо как можно дольше». Спорт и качественная пища нужны нам для того, чтобы лучше функционировать. Тело — один из важнейших ресурсов в достижении наших целей и требует заботы во всех отношениях.
Александра Морозова,
Психолог
3
Отдать ребенка на английский
Вы часто жалеете, что так и не выучили английский или другой иностранный язык? Не стоит себя за это корить, лучше не дать своему ребенку допустить подобную оплошность. Вы же понимаете, что знание английского значительно расширяет возможности современного человека, как творческие, так и деловые. Неважно, кем станет ваш ребенок, уверенное знание языка ему обязательно пригодится. Он точно скажет вам спасибо!

Сеть образовательных центров «Интеллект+» знает, что успех в жизни зависит от уровня образования, полезных навыков и развитых способностей. Здесь научат свободно разговаривать на иностранном языке, помогут устранить пробелы в знаниях по общеобразовательной программе.

Заметили, что ребенок хуже успевает по школьным предметам? Не паникуйте! Современная образовательная программа довольно насыщенная, многие дети не всегда справляются, в этом нет их вины. «Интеллект+» покажет, как заниматься продуктивнее, воспитает выдержку и стремление к знаниям. В этих образовательных центрах обучение обязательно станет эффективным и интересным.

Курсы по английскому и другим иностранным языкам, по общеобразовательным предметам для дошкольников, учащихся начальных или старших классов и даже взрослых — всё доступно тюменцам по демократичным ценам.
Профессиональные педагоги сети «Интеллект+» особенно фокусируются на качестве обучения, создают уникальные авторские программы. Коучи центров «Интеллект+» разносторонне и гармонично развивают своих учеников уже много лет. Кстати, здесь не трудно освоить технику чтения и научиться красиво писать.

«Интеллект+» открывает свои двери и дошколятам. Когда ребенок активно взрослеет, у него появляется множество вопросов об окружающем мире и желание его познавать. Специально для детей от четырех лет в центрах «Интеллект+» разработана программа «Развивай-ка», которая поможет развить воображение и творческое начало, ребятишки познают азы математики, потренируют мелкую моторику и многое другое. А логопеды центров «Интеллект+» справятся с любыми проблемами развития речевого аппарата.

Тем, кто собирается в школу, «Интеллект+» предлагает подготовительные занятия. Для детей пяти лет есть двухлетняя подготовительная программа. А для шестилеток программа рассчитана на год обучения. Здесь дети получат навыки пересказа, описания, наработку умения свободно выражать свои мысли и общаться в коллективе.

Близится ОГЭ и ЕГЭ? Не переживайте! Преподаватели «Интеллект+» возьмут с полной ответственностью подготовку к экзаменам в свои руки. Продолжительный опыт работы, серьезная теоретико-методологическая база и владение некоторыми хитростями позволяют образовательному центру «Интеллект+» год за годом эффективно готовить выпускников к итоговой аттестации по направлениям: английский язык, математика, русский язык, физика, химия, история и обществознание.

На заметку: в апреле в сети образовательных центров начинается подготовка к новому учебному году и стартует «Акция раннего бронирования обучения»! А это значит, что «Интеллект+» предложит выгодные условия каждому, кто заключит договор на обучение этой весной!

Адреса центров «Интеллект+»:
улица Широтная, 134/4 (р-н МЖК), телефон: (3452) 517-700;
улица Николая Зелинского, 24/2, телефон: (3452) 35-25-01;
улица Ямская, 88, телефон: (3452) 515-045;
улица Монтажников,13, к.1/4 (р-он «Восточный»), телефон: (3452) 37-60-70;
улица Депутатская, 80, телефон: (3452) 44-15-39;
улица 50 лет Октября 74, к.2/1 (вход со стороны ул. Севастопольской), телефон: (3452) 41-87-26;
улица Московский тракт, 135, к.1 (напротив ТЦ «Колумб», вход со двора), телефон: (3452) 30-85-98;
улица Грибоедова,13,к.3/4 (вход с ул. Достоевского), тел/факс: (3452) 35-12-00.
— Если вы постоянно откладывали изучение языка и сейчас медлите отправлять ребенка в языковую школу, скорее всего у вас нет весомого повода или есть страх потратить время зря. Может стоит посмотреть на изучение языка с позиции удовольствия? Увлечение чужеземным языком действительно может стать удовольствием. Расскажите об этом своим детям, вдохновите их всеми возможностями, которые открывают знания языка. В достижении этой цели крайне важно найти подходящую систему (школу, учителя, формат), выбрать комфортный темп, чтобы ребенок смог наслаждаться процессом!
Александра Морозова,
Психолог
4
Спланировать отпуск
Сезон отпусков, кажется, еще далеко, и всё же задуматься о предстоящем отдыхе лучше уже сейчас. Это избавит не только от суеты и спешки летом, но и позволит существенно сэкономить семейный бюджет.

Дело в том, что именно с начала Нового года и до конца марта туроператоры предлагают акции раннего бронирования. Их несомненный плюс — возможность выбрать наиболее комфортный отель и экскурсионную программу по самой привлекательной цене — скидка при раннем бронировании может достигать 50%!

Если душа и тело требуют отдыха, экзотики и потрясных ощущений — не нужно экономить и отказывать себе в этом. Изможденность и эмоциональное выгорание не сулит ничего перспективного.
— Есть люди, которые никогда не были в отпуске, хотя честно планируют поездку к морю каждое лето. Проблема в следующем: надо понимать, зачем я работаю, и признаться себе в своих страхах. Мы можем не ездить в отпуск, потому что боимся что-то потерять — место, должность, зарплату, уважение коллег. Страшно осознавать, что без нас жизнь кипит, и все идет своим чередом. Мы боимся выпасть из процесса, не восстановиться после отдыха, растратить навыки. Пойти в отпуск — значит остаться наедине с собой, что я буду делать две недели? Нас пугает пустота. Нужно понять, чего мы боимся на самом деле, посмотреть в глаза собственному страху, осознать и принять его.
Александра Морозова,
Психолог
5
Научиться танцевать
Танцы — отличный способ поддерживать себя в хорошей форме, расслабляться после насыщенных будней и, к томе же, они полезны для здоровья. Танец способен по-настоящему раскрасить монотонную жизнь, он оживляет эмоциональное состояние и позволяет лучше понять свое тело.

Когда мы решаем добавить физической нагрузки в свою жизнь, то стараемся выбрать что-нибудь поувлекательнее. А что может быть увлекательней танцев?

Игривая сальса, ритмичная и экспрессивная самба, чувственная румба, сексуальный Pole dance, роковое танго или уличные танцы — в выборе можно запутаться. Но попробовать покачаться на музыкальных волнах, развить гибкость и стать грациознее обязательно стоит.
— Танцы придают уверенности в себе, заряжают энергией и безжалостно убивают все негативные мысли. Кстати, если вы начнете танцевать, преображение тела не заставит себя долго ждать. Танец — язык тела, с помощью которого мы можем лучше узнать себя, стать открытее миру, перестать стесняться там, где это неуместно. Танцевальные нагрузки воспитывают тело и дух, как и спорт. Эмоциональность, раскованность, целеустремленность — ваши бонусы от танцевальных уроков. Поищите хорошую школу танцев в вашем городе или просто включите дома музыку и видеоуроки — перемены в настроении и жизни случатся непременно.
Александра Морозова,
Психолог
6
Сменить работу
Который год мы обещаем себе: «Все, увольняюсь! Сколько можно терпеть эти унижения и получать копейки?» И снова не решаемся написать заявление. Почему? Для начала нужно понять, действительно ли нам следует сменить рабочее место, если мы все терпим столько лет? Или мы просто ворчим, а на самом деле нас все устраивает? Вот перечень вопросов, на которые нужно ответить честно: мне не нравится звон будильника по утрам, не устраивает строгая дисциплина, начальник какой-то бешеный, в коллективе сплошные интриги, никакого карьерного роста, эта работа — вообще не мое. Если хоть на один вопрос мы ответили «да», стоит подумать о поиске вакансий.

Но уходить страшно. Пока мы боимся, перемен ждать нечего. Психологи объясняют: страх потерять островок стабильности, который есть, — это нормальный защитный механизм здравомыслящего человека. Нас сдерживает ряд факторов. А как будет на новом месте? А справлюсь ли я с новыми обязанностями? Вольюсь ли в новый коллектив? Либо я перестаю рефлексировать и меняю работу, либо я меняю пластинку. Для многих, чтобы хлопнуть дверью, надо дойти до точки кипения. С работой, как и с любимым, не стоит расставаться сгоряча. Прежде готовим запасной аэродром: составляем план действий, изучаем рынок вакансий, объясняем себе, почему важно поменять род деятельности, экспериментируем и пытаемся нащупать, что меня на самом деле привлекает.
— Работа — это инструмент достижения счастья. И работать очень трудно, если она опостылела и не отвечает большинству основных мотивов: нет профессионального роста, материального улучшения, смысла деятельности, признания начальства и коллег. Долгая дорога, банальные офисные неудобства — холод или духота, отсутствие возможности поесть могут спровоцировать взрыв. Если так много нестыковок, значит пришла пора менять работу.
К тому же, сегодня это совершенно нетрудно.

Александра Морозова,
Психолог
7
Переехать в Сочи
Кажется, уже многие тюменцы выбрали Сочи, Краснодар, Геленджик, Калининград за их чистый воздух и южный климат. И только я по-прежнему прозябаю здесь, хотя который год планирую перебраться в другой город на ПМЖ. Выходит, что не так сильно хочу? Или боюсь рисковать?

Переезд, как и покупка квартиры, тоже относится к категории гиперцелей. Мы должны понимать, что мы должны сделать и оправдывает ли цель средства. Что может заставить нас покинуть привычную среду обитания? Поиск достойной работы и личные амбиции, получение достойного образования, климат и экология, ухудшение здоровья, погоня за приключениями или тяга сменить обстановку, совершить жизненный рывок. Переезд — серьезная штука, тут важно разобраться в собственных мотивах и рассчитать возможности. Не забываем объяснить себе, почему мы до сих пор не переехали. Скорее всего, дело в страхе потерять стабильность и отсутствии поддержки.
— Есть такая действенная методика. Если я хочу что-то сделать, надо начать себя в этом убеждать. Каждое утро пишем список своих целей в исполнившемся виде в настоящем времени: я зарабатываю столько-то, я купила квартиру в центре, я бегаю по утрам. Это сеется как зерно, упавшее в благоприятную почву. Мы пишем свои мечты изо дня в день, а в какой-то момент решаем, что надо начинать делать. Мы становимся готовы к решительным поступкам. Идея уже есть, и она постепенно прорастает. Писать можно что угодно, сработает.
Александра Морозова,
Психолог
8
Бросить курить
Курильщики со стажем каждый год дают зарок расстаться со своей пагубной привычкой. Уговаривают себя тем, что это вредит здоровью, что денег на сигареты уходит много, что курение не красит ни женщину, ни мужчину, что от курильщика неприятно пахнет. Но год от года уходят в еще большую никотиновую зависимость. А все потому, что не могут объяснить себе, зачем им нужно завязывать.

В Тюмени действует невероятное количество центров по борьбе с курением, частных клиник, психологических клубов, предлагающих услуги по кодированию. Если сформулировать свои цели правильно и объяснить себе, почему я никак не могу бросить курить, не потребуется ни пластырей, ни таблеток, ни гипноза, ни психиатра.
— Мы курим, потому что у нас выработалось стереотипное действие, которое запускает некий ритуал. К тому же курение очень часто является легальным способом отстраниться от ситуации. Курящие люди говорят: когда курю, я успокаиваюсь. Выходит, возникло какое-то напряжение. В момент курения мы даем себе возможность выйти из неприятного состояния, дистанцироваться. На самом деле курение не решает проблемы. Важно это понимать и найти альтернативный способ успокаиваться. Если мы не хотим искать другой способ, значит эта привычка вполне нас устраивает.
Александра Морозова,
Психолог
Психологи советуют продумывать стратегию, стремиться к большему и работать над собой. Чтобы почувствовать себя счастливым, надо научиться определяться в своих желаниях. Хотеть того, что нам действительно нужно, что приблизит нас к осуществлению мечты, а не расшибаться в лепешку ради того, чтобы кому-то что-то доказать или выполнять чужую мечту.
Партнёры проекта
Строительная компания 4D Development:
ул. Республики, 65, офис 607;
тел.: (3452) 60-40-40.

www.4development.ru


Фитнес-клуб
METROFITNESS

ул. Михаила Сперанского, 17;
тел.: (3452) 56-26-56.

www.tumen.metrofitness.ru
Сеть образовательных центров «Интеллект+»
ул. Широтная, 134/4;
тел.: (3452) 517-700;
(3452) 37-60-70.
www.intellect72.ru
Просмотров: 34201
Читайте также
Другие материалы рубрики
Бизнес