22 сентября вторник
СЕЙЧАС +8°С

«Я ничего не хочу, а вставать по утрам — мучение»: как распознать и вылечить эмоциональное выгорание

HR-специалист Ольга Новгородова описала пять стадий усталости от повседневных занятий

Поделиться

Эмоциональное выгорание может случиться с каждым

Эмоциональное выгорание может случиться с каждым

Заработать эмоциональное выгорание в бешеном ритме большого города очень легко. Оказывается, это не просто затянувшееся плохое настроение, а болезнь с очень печальными последствиями. Чем опасно эмоциональное выгорание и как его предотвратить, рассказывала нашим коллегам из E1.RU екатеринбургский HR-директор Ольга Новгородова.

Почти каждый день я слышу про людей, которые выгорели настолько, что решили уйти из жизни. Это успешные, состоятельные, семейные люди, которые даже в карантин умудрялись держаться на плаву.

Мне в личку пришли запросы от шести человек. Например: «Я ничего не хочу, а вставать по утрам — сущее мучение», «Мне не хочется видеть детей, друзей и вообще кого бы то ни было», «Два выходных лежала в кровати, даже поесть не поднималась, а сегодня сказалась больной и не вышла на работу, снова лежу».

«Недооценивать такого врага, как эмоциональное выгорание, опасно. Иногда опасно для жизни. Для здоровой и счастливой продуктивной жизни точно»

Ольга Новгородова, HR-директор

Поэтому вот что надо знать и сделать самостоятельно, без участия сторонних специалистов:

  • Не надо заучивать термин «эмоциональное выгорание» и применять его к себе в любых ситуациях. Не раскидывайтесь диагнозами. Эмоциональное выгорание — это диагноз. У вас может быть усталость, стресс, недосып, банальная лень. В чем разница? Усталость проходит после отличного, правильно проведенного отдыха. Лень не сопровождается тревожными мыслями и депрессией.
  • Может помочь простейший тест на выгорание, самый понятный и распространенный в России. Заполняйте и внимательно читайте расшифровку — там все доступно и в меру глубоко. Если у вас и есть выгорание, то вы поймете, в какой степени, в какой области и какие именно шурупчики в голове дали сбой.
  • Проанализируйте свои болячки за последние полгода — если налетели все понемногу, обострилась хроника, без причины болят то зубы, то живот, то голова — повод напрячься.

«Организм реагирует на выгорание беспричинными недомоганиями»

Ольга Новгородова, HR-директор

Принято считать, что у эмоционального выгорания пять стадий. С первыми двумя человек может справиться сам — витаминами, разговорами с психологом или коучем; рефлексией, медитациями, регулярными физическими нагрузками, любимым хобби и обязательно длительным и полноценным отпуском. Дальше сложнее.

Начиная с третьей стадии не обойтись без психолога. Как определить, что вы крутитесь где-то в районе этой третьей стадии? Вам скажут окружающие: «Ты сам не свой», «Тебе нужно отдохнуть», «Ты не болеешь?», «Что с тобой происходит?» Если вы слышите это слишком часто — задумайтесь.

«Это правило для всех: видите, что с человеком что-то творится, скажите ему об этом. Он должен знать, что социум тоже видит изменения»

Ольга Новгородова, HR-директор

А должен он знать про изменения потому, что мы с детства привыкли терпеть и не жаловаться. Душевные терзания и муки — это про тургеневских барышень. А мы просто должны трудиться и терпеть. Терпеть — не надо. Выделите время и разберитесь в себе. Поделитесь с близким, но желательно с циничным и честным человеком. Не с мамой, которая всегда пожалеет, обсудите. Вы удивитесь, как много может дать обычный честный разговор. Главное его правило — здравый смысл и конструктивный вектор. Не нытье в жилетку.

Четвертая стадия — это уже когда вообще вставать не хочется. Когда мечты не радуют, а то, что раньше раздражало и бесило, становится неинтересным. Тут уже врачи — психологи, психиатры, эндокринологи, терапевты. И не обойтись без лекарств.

О пятой давайте не будем. Пятая была у людей, с которых начался этот пост. На пятой стадии люди увольняются в никуда, спускают сбережения на фигню, уходят из дома и разводятся.

Ваша задача сейчас не дойти до четвертой стадии! Не дайте себе туда скатиться.

Вы сталкивались с эмоциональным выгоранием?

    Прочитайте другие колонки Ольги Новгородовой. Например, как найти работу во время кризиса или как сотрудники злоупотребляют послаблениями на работе из-за коронавируса. Также она рассказала о «синдроме самозванца», из-за которого большинство успешных работников чувствуют себя неудачниками, но это хорошо.

    Вы сталкивались с эмоциональным выгоранием? Близко вам то, о чем рассказывает автор? Поделитесь своей историей с редакцией 72.RU - 8982 942 50 49, мы есть во всех мессенджерах. Можно анонимно.

    Мнение автора может не совпадать с мнением редакции

    Автором колонки может стать любой. У вас есть свое мнение и вы готовы им поделиться? Почитайте рекомендации и напишите нам!

    оцените материал

    • ЛАЙК2
    • СМЕХ4
    • УДИВЛЕНИЕ0
    • ГНЕВ0
    • ПЕЧАЛЬ0

    Поделиться

    Поделиться

    Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

    У нас есть почтовая рассылка для самых важных новостей дня.Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить.

    Пока нет ни одного комментария. Добавьте комментарий первым!