∆урналистка 72.ru проверила: правда ли, что после закаливани€ не болеют. —пойлер: правда! 
∆урналистка 72.ru проверила: правда ли, что после закаливани€ не болеют. —пойлер: правда! 

Ётой осенью успели заболеть уже больше ста тыс€ч тюменцев. —лучаев гриппа пока нет, но с ќ–¬» помучитьс€ пришлось. ƒл€ того, чтобы избежать простуд, врачи рекомендуют соблюдать простые правила: одеватьс€ по погоде, пить витамины и есть чеснок. Ќо вот в Ѕогандинке с недавнего времени резко сократилось число больничных в школе. ¬есь секрет — в закаливании. я, журналист 72.ru, решила проверить на себе этот экспериментальный метод и вы€снить, что будет, если мое утро тоже начнетс€ с пробежки на свежем воздухе, дыхательной гимнастики и обливани€ холодной водой на улице. “о, что € в шоке от пережитого — ничего не сказать. —мотрите все мои эмоции во влоге. ј пока € просто расскажу о сути проекта.

¬идео: —емЄн √ромов
”же второй год утро детей начинаетс€ с такой вот ранней пробежки 
”же второй год утро детей начинаетс€ с такой вот ранней пробежки 
Ќе прогуливают эти зан€ти€ и дети из младших классов
Ќе прогуливают эти зан€ти€ и дети из младших классов
ћне тоже пришлось сн€ть верхнюю одежду и бежать, бежать, бежать... ѕока не крикнут «—топ!»
ћне тоже пришлось сн€ть верхнюю одежду и бежать, бежать, бежать... ѕока не крикнут «—топ!»

¬ эту школу дети ход€т не к 8:30, как везде, а к семи утра. ¬ это врем€ здесь проход€т зан€ти€ по закаливанию в рамках проекта ««доровое поколение 4+». ƒети из разных классов выполн€ют упражнени€ в зале и на улице, а потом идут в кабинеты на зан€ти€. Ќе всем ученикам родители разрешили вступить в группу закаливани€, но те, кто рискнул, уже убедились в эффективности этого метода. Ўкольники не только перестали пропускать зан€ти€ из-за болезни, но и стали более уверенными в себе.

”роки закаливани€ начинаютс€ с бега. ћен€ и детей отправили бегать в шортах и футболках на пришкольной территории. ј уже через дес€ть минут, когда все устали и разогрелись, нас позвали в спортзал на зар€дку. Ќо прежде, чем приступить к зан€ти€м, мы разулись, сн€ли носочки и потопали по мокрому и холодному ковру. „асть дорожки состо€ла из преп€тствий с крышечками (массажируют стопу), иголочками, поролоном и чем-то там еще.

 огда € первый раз наступила на мокрый ковер, на котором предварительно растопили, наверное, снег, то кое-как сдержала крик. ќчень уж холодно 
 огда € первый раз наступила на мокрый ковер, на котором предварительно растопили, наверное, снег, то кое-как сдержала крик. ќчень уж холодно 
ѕотом мы прошлись и по канату
ѕотом мы прошлись и по канату

ѕотом мы всем классом (€ уже даже поверила, что с этими реб€тами вижусь каждый день) построились в р€д, немножко разм€лись и стали выполн€ть упражнени€ из дыхательной гимнастики.

ѕовороты, наклоны... ¬се, что поможет взбодритьс€ перед контрольной дет€м и т€желыми рабочими будн€ми — в моем случае
ѕовороты, наклоны... ¬се, что поможет взбодритьс€ перед контрольной дет€м и т€желыми рабочими будн€ми — в моем случае
 аждый поворот нужно было выполнить с выдохами под счет учител€ физкультуры
 аждый поворот нужно было выполнить с выдохами под счет учител€ физкультуры
—начала было легко, а потом начинала кружитьс€ голова
—начала было легко, а потом начинала кружитьс€ голова
ј потом были обнимашки с самим собой... Ўучу! Ёто тоже дыхательное упражнение
ј потом были обнимашки с самим собой... Ўучу! Ёто тоже дыхательное упражнение

ј потом начались испытани€, св€занные с координацией. ј именно: бег с преп€тстви€ми. „ерез подобное € уже проходила, когда готовила материал про американский футбол, где попыталась стать одной из «„ерных соболей»

Ќужно было бежать и прыгать, как в игре классики
Ќужно было бежать и прыгать, как в игре классики
—тыдно признатьс€, но € не особо справилась. «наете, как мешает, когда все на теб€ смотр€т, ждут, а ты только что проснулась и не очень хочешь этим заниматьс€
—тыдно признатьс€, но € не особо справилась. «наете, как мешает, когда все на теб€ смотр€т, ждут, а ты только что проснулась и не очень хочешь этим заниматьс€
ƒл€ школьников это упражнение — проще простого!  онечно, они-то привыкли...
ƒл€ школьников это упражнение — проще простого!  онечно, они-то привыкли...

» вот после 20-минутного позора мне сказали, что пора переодеватьс€ в купальник и выходить на улицу. ¬ тот день было, м€гко говор€, прохладно. ј тут никакой одежды, обуви. “олько ведро с водой в руках. Ќо что делать, раз уж решила не болеть, отступать нельз€.

ћы босиком прибежали к сугробам, облились водой и помчались в школу. ќх, бодрит, скажу € вам...
ћы босиком прибежали к сугробам, облились водой и помчались в школу. ќх, бодрит, скажу € вам...
Ќа обливани€ идут не все школьники, а только те, кто посмелее. ” других есть альтернативный метод
Ќа обливани€ идут не все школьники, а только те, кто посмелее. ” других есть альтернативный метод
 стати, закаливанием в этой школе занимаютс€ и учител€, и даже директор.  руто!
 стати, закаливанием в этой школе занимаютс€ и учител€, и даже директор.  руто!
ј вот девочки, который бо€тс€ обливатьс€ на улице, обтирают руки и ноги в душевой. Ќо вода там тоже холодна€ и бодр€ща€. ”ж поверьте!
ј вот девочки, который бо€тс€ обливатьс€ на улице, обтирают руки и ноги в душевой. Ќо вода там тоже холодна€ и бодр€ща€. ”ж поверьте!

Ќесмотр€ на то, что мы все вместе сто€ли босиком в снегу и еще облились водой, холодно почти не было. ” мен€, скорее всего, был шок и адреналин в одном флаконе. «ато после этого € действительно почувствовала прилив сил. Ќа этом эксперимент дл€ мен€ был закончен. Ќо вот дети отправились потом на уроки, через пару часов им предсто€ло полоскание горла минеральной водой, чтоб уж наверн€ка не заболеть. 

— Ќачинать этот проект было, безусловно, страшновато. Ѕыли опасени€, что родител€м это не понравитс€. ѕоэтому мы изначально провели общее собрание с родител€ми и специалистами, которые рассказали им о пользе закаливани€. » там уже каждый решил, хочет ли он, чтобы его ребенок записалс€ в эту группу, или нет, — рассказала »рина ћаслова, директор школы. — —ам проект задумывалс€ еще полтора года назад после поездки в  расно€рск, где закаливание в школах практикуетс€ уже давно. » знаете, проект себ€ оправдывает. ƒети стали меньше болеть, а их стрессоустойчивость улучшилась.

»рина ћаслова, директор школы № 1
»рина ћаслова, директор школы № 1

”дивительно, но закаливанием в Ѕогандинке занимаютс€ и детсадовцы. Ќа их здоровье это тоже отразилось, причем в лучшую сторону. 

ћалышей пока не рискуют отправл€ть обливатьс€ на улицу. ќни моют ручки холодной водой по локоть несколько раз в день 
ћалышей пока не рискуют отправл€ть обливатьс€ на улицу. ќни моют ручки холодной водой по локоть несколько раз в день 
¬оспитатель призналась, что дет€м очень нравитс€ закаливание. Ќикто не жалуетс€ на холодную воду
¬оспитатель призналась, что дет€м очень нравитс€ закаливание. Ќикто не жалуетс€ на холодную воду

ƒо этого мы уже рассказывали о всех плюсах и минусах моржевани€.  ому врачи рекомендуют окунатьс€ в лед€ную воду, а кому строго-настрого нет — смотрите в предыдущем материале.  стати, в этом эксперименте € тоже рискнула своим здоровьем и пошла купатьс€ в окт€бре.